转眼间后天就要入伏了，对于人们来说，三伏天是夏季最为炎热，潮湿的阶段，此时温度达到了一年的最高峰，全国各地开启了“上蒸下煮”的桑拿模式。然而三伏天还特别的漫长，已经有将近十年的时间，三伏都是足足40天。

三伏天对于每个人来说都是一种挑战，尤其是对那些户外干活的男人，老话说“男怕伏天，女怕腊月”，古人讲究“男主外女主内”，所以在外干活的往往都是男人，三伏天在外干活，要忍受无情的烈日，太阳暴晒，加上闷热潮湿，让人苦不堪言。

而女人在腊月是最忙碌的，马上要过年了，屋里屋外要干的活特别多，加上天气寒冷，所以这段时间女人最害怕。

三伏天将至，在这里建议男人们要记住“3不做，2多吃”，腿脚有劲，舒服过三伏。

3不做

一、不多吃寒凉辛辣食物

干活累了，热了，就想来点冰爽的食物来解暑，很多男人会选择吃个冰凉的冷饮，又或者喝一杯冰爽的饮料、啤酒，一口下去可谓真的是“透心凉”，虽然短暂解暑了，但是吃完后一会还是热，因此有些人一天就在不停的吃这些寒凉食物。

殊不知这是对肠胃伤害太大，很容易引起腹痛、腹泻等肠胃问题。另外辛辣刺激的食物也要少吃，夏天往往胃口较差，有时候就像吃点辣辣的食物，但辛辣的食物吃多了，就会加重上火，可谓是“火上浇油”。因此三伏天这些寒凉辛辣食物要少吃，多吃一些天然的补水营养食材，例如绿豆汤，酸梅汤，苦瓜，冬瓜等等。

二、不吹过堂风

干活累了，总喜欢找个有风的地方吹一吹，过堂风就是很多人喜欢的乘凉方式，过堂风也叫做穿堂风，它是一种空气流动现象，意思就是空气从建筑物一侧吹过，再从另一侧流出。过堂风吹着往往较为舒服，小时候一到夏天，家人都会坐在大门口，吹着过堂风，甚至铺个凉席，美美的睡一觉。

不过需要注意的是，过堂风虽然舒服，但是不能多吹，夏季暑热外蒸，人的汗液大泄毛孔开放，尤其是人处于疲劳的时候，气血较为虚弱，过堂风吹久了，容易引起感冒，肩周炎等问题。

夏天的时候虽然温度高，但同时雨水也很多，有些人干活累了，就喜欢找个木凳子或者直接躺在地板上休息，然而你不知道，木头东西在吸收雨水后，再经过阳光照射，会散发出热乎乎的潮气，坐的久了可能会诱发皮肤病，关节疾病等等。而地板上虽然凉快，同样也是潮气，寒气较多，睡的久了对身体坏处多多。

2多吃

多吃优质蛋白质

夏天人们消耗比较大，尤其是一些从事体力劳动的男性，那么及时的补充蛋白质就是非常有必要的，这样可以补充消耗，还能增加体质。优质的蛋白质有很多，例如瘦肉，牛奶，鸡蛋，鱼虾等等。

多吃高钾的食物

夏天出汗比较多，身体里面的钾元素也会随之而流失，如果身体缺钾的话，那么就会感到身体疲惫，浑身乏力等等，因此天气热的时候也需要多补充一些高钾食物，这样才能精力充沛，腿脚有劲。高钾的食物有土豆，香蕉，菠菜，杏鲍菇等等。

用最简单的食材做出最美的佳肴，为家人做一顿爱的美食，我是妈咪早早，每天都会您带来一道家常美食。