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厨爹 2024-07-25 13:56

夏天,建议女人别太节俭,这4种食物该吃就吃,女人气血足身不虚。夏天,闷热潮湿,这个季节很多人都容易贪吃凉食,各种冷饮、雪糕等都是夏季的抢手美食。但其实越是热天这些寒凉的食物越是要少吃一些,平时可以多吃一些驱寒暖身补气血的食物,尤其是体质比较虚,气血不足体寒的女性,更要对自己好一点。

下面这4种食物女人夏天要多吃,附上了详细的推荐菜谱做法,记得安排起来哦:

一、百合莲子汤

食材:莲子、百合、黄冰糖。

1、莲子去芯洗净、百合泡发洗净,新鲜的百合也行。

2、百合先下锅煮,加入适量的清水,煮20分钟。

3、下入百合片一起继续煮10分钟。

4、下入适量的黄冰糖下锅一起调味,煮融化即可。

这样一道莲子百合甜汤就搞定啦,还可以搭配少许的银耳一起煮,这样口感层次会更丰富哦。

二、姜枣膏

食材:红枣、生姜、老红糖。

1、红枣去核洗净切片,上锅大火蒸20分钟左右。然后放入破壁机里加点水打成红枣泥。

2、生姜洗净切片,放入破壁机里加入少许的清水打成生姜泥,

3、可以过滤一些取生姜汁也行,不过滤也行。

4、把生姜水和红枣泥一起放入不粘锅里熬煮。

5、把水份熬煮干,姜枣泥变得浓稠城膏状即可,可以加入少许的枸杞一起拌匀。

常温放凉灌入玻璃罐子里,冰箱冷藏蜜蜂保存,随吃随取2勺子,用温水冲饮。

三、核桃黑芝麻丸

食材:红枣、核桃、黑芝麻、蜂蜜。

1、红枣去核洗净切成枣丁待用。

2、黑芝麻炒香、核桃炒香压碎混合,加入红枣丁一起拌匀。

3、锅里加入适量的蜂蜜小火搅热至起绵密的小泡泡。

4、倒入炒香的红枣、黑芝麻、核桃碎混合炒匀。

5、翻炒至这种粘腻的状态,出锅揉成一个个小芝麻丸子的形状,用锡箔纸包裹保存即可,平时随吃随取特省事。

四、五红粥

食材:红枣、红豆、红花生、红枸杞、红糖、桂圆、糯米少许。

1、红豆、花生洗净泡发。

2、把所有的食材都清洗干净。

3、然后都一起倒入电饭煲里,选择“养生粥”模式,一个程序走完成,熬煮1个半小时左右,粥变浓稠软糯,出锅前下入少许的枸杞和红糖调味增香即可。

Lily美食谈碎碎念:

以上就是4种非常适合女人夏季多吃的食物,女人平时可以多吃,营养美味解馋,还能补气血,助睡眠,女人不虚了身体更棒。附上了4道家常推荐做法,女人记得要做起来吃哦。


jjybzxw 2024-07-26 10:04
  夏天是女性养生的重要季节,因为闷热潮湿的天气容易导致身体虚弱,特别是对于气血不足、体寒的女性来说,更需要特别的照顾。以下是一些适合女性夏天食用的食物和做法,可以帮助你补充气血,保持身体健康。

  一、百合莲子汤:

  - 食材:莲子、百合、黄冰糖。

  - 做法:将莲子去芯洗净,百合泡发洗净。先煮百合20分钟,再加入莲子继续煮10分钟,最后加入黄冰糖调味。

  二、姜枣膏:

  - 食材:红枣、生姜、老红糖。

  - 做法:将红枣去核蒸熟,打成泥;生姜打成泥。将生姜水和红枣泥混合熬煮,煮至浓稠,加入枸杞拌匀,放凉后冷藏保存。

  三、核桃黑芝麻丸:

  - 食材:红枣、核桃、黑芝麻、蜂蜜。

  - 做法:将红枣去核切丁,黑芝麻和核桃炒香压碎,与红枣丁混合。加入蜂蜜炒匀,揉成小丸子,用锡箔纸包裹保存。

  四、五红粥:

  - 食材:红枣、红豆、红花生、红枸杞、红糖、桂圆、糯米。

  - 做法:将红豆和花生泡发,所有食材洗净。放入电饭煲中选择“养生粥”模式,煮约1个半小时,出锅前加入枸杞和红糖调味。

  这些食物不仅营养丰富,还能帮助女性在夏天补充气血,增强体质。建议女性朋友们根据自己的口味和身体状况,选择适合自己的食物进行食疗。同时,保持良好的生活习惯,注意休息和运动,也是保持健康的重要因素。希望这些建议能帮助你度过一个健康愉快的夏天!



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