进入了炎热的三伏天，对于中老年人来说可以说是进入了养生的关键期。如果在这个时候能够好好的呵护自己的身体健康，养成一些良好的作息习惯和饮食习惯，是非常有助于身体健康的，而且还能够预防各种疾病的发生。三伏天，牢记早起三不要，饭后三不急，睡前三不宜，多人表示受用

中年人，三伏天养生，请牢记早起三不要，饭后三不急，睡前三不宜
早起三不要
不要快速起床
人在早上的时候，体内的血液黏稠度比较高，血压处于一个高峰期，如果突然起床很可能会导致血压异常升高，容易诱发心脑血管疾病。所以中老年人一定要记住，千万不要快速起床，慢慢的起床，这样才能够有助于身体的健康。
不要憋尿
对于中老年人来说，早上起床的时候一定不要憋尿，及时去厕所排出，这样能够有利于排出体内的毒素和垃圾，而且还能够减轻肾脏的负担。
不要不吃早餐
在我们身边可能很多的人都有不吃早餐的习惯，其实如果不吃早餐的话，会严重影响着身体的健康。无法为身体提供能量和热量，一整天可能都会处于浑浑噩噩的状态，不利于健康。

饭后三不急
不急于喝茶
如果吃了油腻的食物，饭后的时候，很多人会选择喝茶来帮助解油腻，但是如果饭后立即喝茶的话，会影响到肠胃的消化和吸收功能，对身体的健康不利。
不急于运动
很多中老年人都有饭后散步的好习惯，但是吃完饭后是不能立即去进行散步运动的，最好休息15~20分钟左右，这样才能够减轻肠胃的消化和吸收功能
不急于吃水果。
有些人在吃完饭后喜欢吃点水果，来作为饭后的甜点，但是饭后吃水果很可能会导致体内的血糖迅速升高，尤其对于中老年人来说，很容易诱发疾病，对身体的健康不利。

睡前三不宜
不宜生气
有些人在睡觉前可能会因为一些小事而发生争吵，带着生气的情绪入睡，但是如果睡前经常生气的话，会对身体的健康造成不良的影响，尤其是到了炎热的三伏天，容易出现心烦气乱的情况，一定要控制好自己的情绪。
不宜吃宵夜
睡前吃宵夜这种行为也是不建议中老年人进行的，睡醒吃宵夜会严重影响着身体的健康，而且还会影响着睡眠质量，对身体的健康是非常不利的。
不宜玩手机
如果中老年人睡前有玩手机的坏习惯，这样就会严重影响着人的睡眠时间和睡眠质量，不利于健康和长寿，所以希望你及时改掉睡前玩手机的坏习惯吧。