相信不少人都在生活中会碰到腰酸背痛的情况，中老年人经常给做家务，衰老等因素都可能称为关节疾病的诱因。而一些年轻人也会因为久坐不动等引发腰痛、腰酸。

第一个动作：久坐不动
在坐着的时候，上半身都需要腰部支撑，腰椎部位承受的压力也是比较大的。而这也会导致腰部受到损伤。久坐不动的上班族也因此更容易出现腰肌劳损、肩周炎等问题。
第二个动作：跷二郎腿
在人们跷二郎腿的时候，脊椎左右两边的软组织会出现受力不均匀的情况，会被动的失去平衡，而且下肢也可能因此出现血液循环不畅通、下肢水肿、静脉曲张等问题。
第三个动作：葛优瘫
每当忙碌了一天后回到家，人们总是忍不住躺在沙发上，瘫在那儿。腰背部位没有足够的支撑，脊椎曲线异常，长期如此也会加重腰椎受压的问题，易引发脊椎畸形，容易伤腰。
平时经常做这3个动作的人，都应该好好审视一下自己，是否已经出现了腰椎受损的问题。这时也有不少人会直接联想到腰椎间盘突出。但问题是，所有的腰酸、腰痛都是腰椎间盘突出吗？不一定。

测试一：
将双腿伸直，平躺后用力抬起自己的双腿，或者只抬起觉得疼痛的那一侧的腿，慢慢的太高不同的角度。当抬高至30°至60°左右时，开始加重疼痛，并且在腰部出现放射性的疼痛，可能需要警惕腰椎间盘突出的问题。

测试二：
仍然保持平躺的状态，将自己的臀部微微抬高，然后憋气30秒左右。这时人们一般不会感觉到不适。在憋气结束后，主动的咳嗽一声，注意感觉自己的腿部和臀部左右是否出现放射性的疼痛，如果有，考虑存在腰椎间盘突出的问题。这主要是表现人体是否存在血液循环不畅、神经传导异常等问题。
测试三：
坐姿状态下，先保持双腿着地，上身保持直立。然后将单腿向前伸，不断的伸直和身体呈现出90°，然后保持这个动作，将脚背往下压，能够压平，不出现异常的疼痛感，腰椎部位不会出现放射性的疼痛感，可以排除腰椎间盘突出的问题，如果有，要多小心了。
当人们在家自测这三个方法时，都出现了放射性的疼痛感觉，可以考虑通过专业的检查来判断是否存在腰椎间盘突出的问题，及时采取有效的治疗。

目前在临床上，腰椎间盘突出是无法治愈的一种疾病，只能根据患者的病情采取不同的疗法，延缓病情发展，一般不能根治。但人们仍然可以通过理疗的方式来改善病症。
首先，人们需要维持腰椎的稳定性，改善腰部受力不均的问题，这就可以选择Wspen德国自发热护腰带来帮忙。人们的腰椎每天除了睡觉平躺的时候，大部分时间都在承受上半身重量的压迫。当人们出现腰椎间盘突出后，承担的负荷更难以承受，也容易加重病情。

而Wspen德国自发热护腰带能够通过背部的钢板进行支撑，能够贴合人们真实的腰椎曲线，提升腰椎的稳定性，在外部给人体一个支撑，改善腰椎不适。尤其是对腰椎的第四、第五节椎骨突出的患者，更能起到重点保护的作用。
Wspen德国自发热护腰带还有一个优势之处在于，采用了热饮刷点阵垫片，能够针对腰椎间盘突出患者给予一定的保护，也能自发热，保护腰部畏寒的人群。在秋冬季节能够更好的保护腰椎，预防发病。不管是居家生活还是久坐办公的时候，都可以穿戴。

其次，在腰椎间盘突出的急性发作期，人们可以通过一些药物来缓解疼痛，大多会选择非甾体抗炎镇痛药或者活血镇痛药，都能用于患者缓解疼痛。也可以尝试通过硫酸氨基葡萄糖或者软骨素等药物来促进骨骼生长，改善病情。但需要提醒的是，用药需遵医嘱，切勿乱服。
还有，运动锻炼也能帮助改善病情。比如患者可以坚持吊单杠，这个动作能够对腰部的肌肉进行拉伸，有助于回纳腰椎间盘突出的部分，从而缓解病症。
也可以尝试通过倒着走、拱背、腰背肌锻炼等方式来改善人们的腰椎力量，从而增强腰椎部位的稳定性，对改善腰椎间盘突出的病情也有好处，也能有效的避免患者频繁因疾病诱发疼痛，健康受损。

在出现腰酸、腰痛等问题后，人们可以通过3个简单的动作来自测是否属于腰椎间盘突出的问题，如果确实符合条件，就需要尽早就医检查，接受诊断。查出腰椎间盘突出后，虽然不容易根治，也能通过一些简单的方法来稳定病情，延缓疾病发展，不妨试试看。