早晨起床这样喝水，等于喝毒！教你如何喝好每天第一杯水！

水是生命之源，我们的生活离不开水。我们可以一个星期不吃饭，却不可以一个星期不喝水。虽然说我们每天都要喝水，但是喝水的方式也很重要。如果以错误的方式来饮水，也会伤害我们的健康。了解健康养生的朋友都知道，早晨起床是需要补充水分的。因为我们的身体经过一整夜运作，血液的浓度升高，体内的毒素累积，因此需要通过水分来稀释和排出体内的毒素。但是有些早晨饮水的方法不仅不能帮助我们排除体内毒素，还会危害我们的健康。今天小编就来和大家聊聊，我们早晨的第一杯水该如何饮用，那些错误的饮水方式会危害我们的健康，一起来看看吧。

【水与健康】

水在人体的作用是：传送养分，促进液体循环，帮助消化，排泄废物，保持呼吸功能，润滑关节和调节体温。水不但起到体内物质输送与媒介作用，而且直接参与生物大分子结构，水与生物大分子共同完成了人体的物质代谢、能量代谢和信息代谢。水与衰老、寿命、免疫、代谢有直接的关系。水是生命之源，健康之本。

【早晨喝哪些水有害健康】

我们人体百分之七十是水分，水分承担着我们身体运转、循环、消化、排泄、呼吸等等。因此，在正确的时间，正确的补充水分，对于我们健康来说是非常重要的。一日之计在于晨，很多人都知道在早晨起床之后，喝水是有益健康。但是这是基于正确喝水的前提下。如何大家在早晨错误的喝水，对我们的健康反而会造成不利影响。我们来看看，早晨的喝水方法那些事错误的，对我们的身体有哪些危害。

1、久置的开水

开水久置以后，其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐。尤其是存放过久的开水，难免有细菌污染，此时含氮有机物分解加速，亚硝酸盐的生成也就更多。饮用这样的水后亚硝酸盐与血红蛋白结合，会影响血液的运氧功能。

2、盐水

有人认为喝淡盐水有益于身体健康，于是晨起喝淡盐水，这种认识确是错误的。喝淡盐水有利于健康不假，这对于夏天出汗后补充水分是必要的，可对于晨起补充水分来说非但无益，还是一个危害健康的错误做法。生理学的研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸、排汗、泌尿却在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床时，血液已成浓缩状态，再喝盐开水反而会加重高渗性脱水，令人备加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐开水会使血压更高，危害健康。

3、饮料

早上起来的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢过程中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。果汁、牛奶、咖啡也不宜作为清晨的第一杯饮料，因为这些物质并不能提供此时机体最需要的水分，还会使机体在缺水的状态下就让胃肠进行消化和吸收工作，不利于身体的健康。

4、凉水

正常情况下白开水的温度最好和周围的室温是一致的为好，有研究就表示25度的水是最有利于健康的，而如果水温过低的话，就会刺激到肠道健康，由其是对于那些本身就胃寒，或者年老体弱的人来说更不适合，而如果水温过高的话，也是会影响到口腔的健康的，因此要选择适合自己的水温。

5、喝过多的水

如果早上喝了过多的水的话，会增加血容量，使得人体的血压突然变高，甚至会威胁到肾小球的压力。所以喝水也要讲究个量，最好以150-200毫升为宜，喝水的时候应该小口小口的喝，千万不要过快，如果过快的话，是会引起血压降低，甚至人出现恶心，头痛等副作用的。早上是阳气升发的时候，如果过多的水份也会影响到阳气的升发的，过多的水分会造成水肠道的负担。

6、没刷牙喝水

早上空腹喝水也是有讲究的，应该尽量选择在刷牙后，还没有吃饭前，如果没有刷牙就喝水的很容易把口腔中的细菌一并喝下去，不利于身体的健康，而如果是饭后喝水的话，就不能对肠道起到一个冲洗的作用，所以刷牙后，没有吃饭前喝水是最好的。

【清晨如何健康喝水】

清晨是一天的开始，在清晨正确的为身体补充水分，可以帮助我们在一整天的工作和生活中，保持健康的状态。同时，健康的喝水还可以帮助改善中老年朋友常见的一些慢性疾病。比如在早晨，有些老年朋友会出现血压的高峰期，通过健康的饮水可以有效地缓解。下面小编就来从早晨喝水的温度、喝水量、喝水的时间等方面叫大家如何喝好早晨第一杯水，一起来看看吧。

1、早晨最好喝温开水

很多人早起会喝一杯水。尤其夏天，夜间流失水分多，早晨起来口渴难耐。那么，早晨喝什么样的水最合适？早晨最好喝温开水，而且应该是新烧开之后凉凉的温开水，水温在40摄氏度左右。原因一，这个温度接近人体温度，感受会非常舒服；其次新烧开水凉凉到40摄氏度左右时，水中水分子的活力最强，穿透力最强，故而最易被人体吸收。

2、早晨喝多少水

晨起“一杯水”的量也有讲究，不宜喝太多，喝太多会冲淡胃液，影响早餐食物的消化，喝太少起不到健康作用。一般来说，建议晨起第一杯水喝200毫升左右。另外，如果身体本身就患有肾脏疾病或某些代谢性疾病，则还应遵循医生指导，以免给身体造成负担，加重原有疾病。

3、老人早晨喝淡茶水比较好

很多老人，尤其对喜欢喝茶的老人来说，早晨喝一杯淡茶水似乎也很享受。喝淡茶水没有什么不妥，但是一定要注意“淡”。如果是喝浓茶，在空腹的情况下，老人有可能出现心率的波动。对茶碱敏感者，会产生心动过速甚至心律不齐。

4、小口慢慢喝

晨起第一杯水最好小口慢慢喝，以喝完感觉舒畅不胀，跑、跳时，水不会在肚子里咚咚地响为宜。正确的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下。

5、早晨喝水时间

清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。