在生活中，任何一个人都希望展现出旺盛的精力，精神状态高涨，让自己由内而外散发出自信。对于男性来说，精力充足更是很重要的事情。随着年龄的增大，精力开始损耗，45岁后，精力减弱更加明显，此时会面临抵抗力下降，容易生病。如何“养精”是大家十分关注的，在这时，不妨坚持一些好习惯，这些习惯，越坚持身体越健康，越能显现出年轻，一起来了解一下吧。

我们常说女人在45岁的时候，开始进入更年期，对于男人也是如此，也会在45岁的时候，面临更年期，此时身体各个方面都会有所变化，精力不足、容易疲乏。坚持运动，应该是这个年龄段的男性坚持做的事情，或许你也会看到，很多中年男性即使再忙碌，也会抽出时间去健身房锻炼，在对世界很多著名企业家进行采访时发现，身体锻炼是他们每天不可少的，通过锻炼，让身体机能衰老更加缓慢，借助于锻炼，提高身体免疫力，当把锻炼当成习惯后，会发现精力更加充沛，每天坚持锻炼的男性，要比同龄人年轻很多。
精气充足，离不开一些养精的食物。这样的过程，属于双向调节作用。男性在四十多岁与伴侣生孩子，并不是困难的事情，这种情况在明星中很常见。养精的食物有很多，富含锌离子的食物，不妨多吃点，对于改善“小蝌蚪”质量，提高身体机能都是好的。普通男性在45岁后，基本上不会考虑生孩子，但是吃这些食物，也是很有必要的，例如南瓜子、海参、虾、泥鳅、牡蛎等，这些食物可以提高“小蝌蚪”质量，还能提高身体精力。

结合饮食来说，食用一些养肾的食物，同样可以达到养精的目的，那么固肾吃什么好呢？作为药食两用最具代表性的食物，山药就建议大家多吃点，熬粥吃就是很好的吸收方式。冬天的话，可以吃点板栗，也能濡养该部位。秋葵也是非常好的男性滋补身体食物，是很多中年男性的最爱。借助于这样饮食，达到强肾目的，提高精气。
45岁的男性，可能忙于工作，会不断的加班，甚至因为更年期的影响，导致睡眠变得很糟糕，此时合理改善睡眠是非常重要事情，一旦睡眠不好、作息不当，也会消耗精气。科学入睡、不熬夜，提高睡眠质量，让人精力充沛。
在45岁的时候，与爱人在一起“互动”更是不可少的，保持有节制的生活，对于养护身体也非常关键，不要没有节制，也不要认为年龄大了，这件事可有可无，都是不好的心理，保持一周两次的规律，锻炼身体，也能加深与爱人的关系。
有很多进行“养精”的好习惯，固然也需要避免一些“伤精”的恶习，最常见的，就是抽烟喝酒了，45岁后，一定要做到戒烟戒酒，要知道抽烟喝酒只有危害而无益处，一旦过度，身体损伤极大，无疑是人们不愿意接受的。

保持这些好习惯，即使到了45岁，也会发现精力更加充沛，身体活力更强，最主要的，还是会发现身体更加健康。也能为之后的几十年，打下坚实的基础。