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天人地 2024-07-13 08:33
体每分钟需呼吸十几次,每天约呼吸25000次,主要由肺完成。肺部,是人体中最大的器官,但众多外在因素会损伤肺脏健康,且不易被发现病变。潜藏在身边的哪些物质易引发肺部疾病?日常生活如何保护肺健康?肺癌的早期报警症状又有哪些?
  

  环境因素对肺部健康有着重要影响,肉眼可看得到的颗粒物直径往往在75微米以上,而看不到的颗粒物可以进入呼吸道,10微米以下的颗粒物可以潜入肺。
  PM2.5
  PM2.5,对人体危害最大,特别是直径在1微米以下的颗粒物,易进入肺泡,附着在肺泡内壁,改变通气量。可能引起慢性纤维化,造成肺动脉高压和肺心病。
  而人体若长期反复发生自动修复过程,也会引起一些遗传物质的改变,激活癌基因,导致肺癌。
  PM2.5中也可能含有一些重金属和致癌物质,如:强致癌物苯并芘,可穿透肺泡进入血液,传输到全身。

  PM10
  PM10,可以进入呼吸道,黏附在支气管和气管的内膜上,引起呼吸道的刺激症状,产生咳嗽等,但无法进入肺泡。相比于PM2.5,危害会小一些。

缓 解 措 施

  ? 口罩较为常见,但佩戴口罩时要确保边缘不漏气,每4小时至少要更换一次;
  ?使用合格的空气净化器,可减轻PM2.5含量,但每半年需更换一次过滤网。而空气净化器也不等于供氧机,建议每天开窗通风2次,每次30分钟-1小时,且最好在中午开窗通风,避开早晚高峰时段。

  

  肝癌,号称“癌中之王”,发病率很低,死亡率高。但肺癌的发病率和死亡率跃居世界恶性肿瘤首位,与身边潜在的各种致癌物密切相关。
  苯并芘
  油炸物质可能含有强致癌物,植物油加热超过270°时,会产生强致癌物苯并芘。而油雾比水蒸气重,常往下走,抽油烟机不可能在第一时间吸走有害物质。
  女性患肺癌有很大一部分原因是吸入了做饭时产生的油烟、煤球燃烧时产生的有害气体。通风系统差,使用燃烧灶能低的灶具做饭,相当于每天吸2包烟。
  数据显示:不吸烟的肺癌女性患者中,60%长期接触油烟环境,32%的女性喜欢用高温油烹调食物。烹饪时,经常出现眼和咽喉的刺激反应,容易患肺癌。
  

缓 解 措 施

  ? 不粘锅用油最少,产生的苯并芘越少,每炒一个菜刷一次锅,可以减少强致癌物苯并芘的产生和摄入;
  ?做饭时既要开抽油烟机,又要开窗通风,炒完菜20分钟后再关闭抽油烟机,且油烟机排烟管道应少于3个拐弯;
  ?注意食用油的烟点。一般情况下,葵花籽油110°,橄榄油75°,花生油120°。只要不冒烟,就不会产生苯并芘。不建议单纯食用同一种油,橄榄油、山茶油、紫苏油、亚麻油都是不错的选择;
  ? 可以采用水煎法减少苯并芘的产生。放入少量底油,加入油炸物,加入适量水,盖上锅盖。利用油和锅的热度蒸熟食物,达到下焦上香的效果;
  ? 吃油炸食品的同时,一定要吃含有抗氧化物的绿叶菜,保持平衡。

  室内致癌物
  氡,可随着呼吸进入呼吸道,破坏脱氧核糖核酸(即DNA),可能导致肿瘤。据不完全统计,我国每年有 50000例以上的肺癌与氡有关,是第二位导致肺癌的危险因素。
  天然气燃烧不充分,呈现红色火苗,密闭的家庭环境中的氡含量可能超出正常范围。同时,如果房子有裂缝,尤其是老房子,氡也会渗入家中。
  装修污染,也可能导致肺癌的发生。装修时,尽可能减少用化学物质的使用,新房最好通风一段时间再入住,改善室内空气质量。
  

  负面情绪
  生闷气等负面情绪,可能导致身体内部机能出现问题,影响人体健康。如果依靠自身或者倾诉无法缓解症状时,需要及时求助专业的心理医生,以减少对身体伤害。

  

  肺癌,我国首位恶性肿瘤死亡原因,占全部恶性肿瘤死亡的22.7%,80%肺癌的发现都在中晚期,有以下症状时需引起重视:
40岁以上:抽烟年限*每天根数>100根
长期被动吸烟
有家族肿瘤遗传病史
慢性肺部疾病患者
长期接触致癌物
长期慢性咳嗽,特别是长期(三个月)的干咳,痰中带血或者声音嘶哑的人群
长时间胸痛,有可能是肺癌征兆
不明原因的体重下降,在短期内明显的消瘦,可能是癌症的一个早期表现


日 常 护 肺

  1、均衡营养,适当补充富含抗氧化物、β胡萝卜素、硒元素、膳食纤维的食物,辅助黏膜修复,减少炎症等。如:西兰花、紫色高丽菜、粗粮、新鲜水果、蔬菜等;
  2、多饮用水可以加速体内废物的排出;
  3、吹气球:增加肺部的张力与弹性。每人每天吹40个气球;
  4、扩胸运动:每天早上做15-20次,帮助打开肺叶。
  

预 防 牙 周 病

  口腔细菌随着食物进入肺,会引起肺部感染,促进慢阻肺发展,导致呼吸衰竭,甚至死亡。可饮用三花一叶茶,缓解牙周炎与肺部疾病,但脾胃虚弱易拉肚子的人群适合漱口。
【三花一叶茶】

菊花、金银花、槐花、薄荷叶各10g
开水泡10分钟后,可漱口,也可饮用

预 防 肺 炎

  研究显示:每年因肺部感染死亡的人数约300万,在因肺炎死亡的人群中80-90%都是65岁及以上的老年人。饮食期间应避免呛咳、误吸,也可接种肺炎链球菌疫苗预防肺炎。
【老年人预防肺炎顺口溜】

早起空气温差大,注意保暖把衣添,
空调电费不用省,冻出感冒不划算。
讲究卫生勤通风,适度锻炼把体健。
卧床老人怎么办?翻身拍背把痰排,
抬高床头喂饭慢,防止误吸是关键。
预防感冒有一招,社区疫苗将它防,
今年过节不收礼,孝顺老人看细节!
  

  

  当你的身体出现以下症状时,都要高度警惕肺癌的可能,尽早去正规医院就诊,寻求专业医师的帮助。
  (1)持续时间超过 2-3 周或者正规治疗无效的咳嗽 ;
  (2)活动后出现胸闷、喘不上气儿 ;
  (3)持续的胸部或者肩背部疼痛 ;
  (4)痰中出现血丝或咳血 ;
  (5)持续时间较长或正规治疗无效的肺炎 ;
  (6)不明原因的发热、声音嘶哑、疲乏、精神差、体重下降等等。


jjybzxw 2024-07-13 09:44
  肺部是人体重要的呼吸器官,负责氧气的吸入和二氧化碳的排出。肺部健康对整体健康至关重要。环境中存在多种可能危害肺脏的因素,以下是一些常见的肺部疾病触发因素以及保护肺部健康的建议。

  环境因素:

  1. PM2.5:这些细小的颗粒物可深入肺部,引发包括肺癌在内的多种疾病。减少暴露于污染的环境中,例如工业区或交通繁忙的地区。

  2. PM10:较大的颗粒物虽然不至于深入肺泡,但长时间吸入也可能导致呼吸道疾病。

  3. 苯并芘:这是一种常见的环境致癌物,尤其在油炸食品和烹饪油烟中。

  日常生活中保护肺部的措施:

  1. 佩戴口罩:在污染环境中,使用符合标准的口罩来减少颗粒物的吸入。

  2. 使用空气净化器:在家中和工作场所使用空气净化器,尤其是对于有呼吸道疾病的人士。

  3. 改善烹饪习惯:减少油炸食物,使用更健康的烹饪方法,如水煎法,并确保烹饪时的良好通风。

  4. 保持室内空气质量:新装修后要充分通风,并注意室内氡气含量。

  肺癌的早期报警症状:

  1. 持续的咳嗽,尤其是干咳或痰中带血。

  2. 活动后呼吸困难。

  3. 胸部或肩背部持续疼痛。

  4. 不明原因的发热、声音嘶哑、疲劳或体重下降。

  日常肺部保健:

  1. 均衡饮食:多吃富含抗氧化剂、β胡萝卜素、硒元素和膳食纤维的食物。

  2. 多喝水:促进身体废物排出。

  3. 进行肺功能锻炼:如吹气球、扩胸运动等,增加肺部弹性和张力。

  4. 定期体检:尤其是高风险群体,应定期进行肺部检查。

  预防牙周病和肺炎也有助于肺部健康。牙周病与肺部感染之间存在关联,因此维护口腔健康对肺部健康也是有益的。对于老年人,特别要注意预防肺炎,可以通过接种疫苗等方法来进行预防。

  一旦出现上述症状,应及时就医,因为早期发现和治疗对改善肺癌的预后至关重要。



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