随着三伏天的结束，以后的天气会逐渐转凉。经过长时间高温的袭击，再加上很多人天气热的时候不注意保养身体，无限制的吃生冷寒凉的食物，熬夜等，体内的阳气被消耗了不少。入秋阳气始衰，如果此时还继续做一些损耗阳气的行为，阳气会过多的流失，身体容易出问题。

入秋后，哪些损伤的行为不能再做?
非时作息
想要阳气充足，最好在亥时过完之前入睡，也就是11点之前。如果不睡，经常熬夜，作息不规律，体内的生物钟就会被打乱，会消耗阳气。夜间的阴气是比较重的，经常熬夜，非时作息，体内的阴气过重，又会加速阳气的流失，阳气会变得不足。
露脚脖
寒从脚起，脚和脚脖子是非常重要的部位，如果不做好防护，湿气和寒气就容易进入到体内，体内的寒湿加重，就会耗损体内的阳气为人体驱寒。从现在开始，最好不要再露出脚脖，防止寒湿入体。

睡觉时不盖肚子
天气热的时候，不少人睡觉时不会盖被子，这是可以的。但从现在开始，夜间的温度会变得比较低了，夜间的寒气也会变得比较重。腹部是脾胃所在地，如果不做好防护，寒气会顺着肚脐进入人体，加重体内的寒气，更加耗损阳气。
嗜食凉辣
虽然已经有了凉意，但整体的温度还是比较热，一些人还是会频繁的吃生冷寒凉的食物。吃生冷寒凉的食物，最伤脾阳，使得人体变得虚寒，阻碍五谷精微的吸收，导致阳气变得亏虚。
同样还有吃辣，适量的吃点辣可以加速血液循环，帮助排出寒湿，但如果频繁的吃辛辣刺激的食物，体内就会升更多的痰湿，阻碍阳气的生发，加速阳气的损耗。

过早晨练
晨练是个很好的习惯，有不少人有晨练的习惯，但晨练也是有讲究的，晨练时间不宜过早，如果早于6点，那时身体各项机能还处于比较低的状态，再加上在这时也是血液比较黏稠，血液流通的比较慢的时间，并且空气中的湿气和寒气还比较重，此时锻炼对健康弊大于利。晨练最好选择在8点之后，而且不要一起床就晨练，最好在醒来后半个小时，身体彻底清醒了再去。

天气逐渐转凉，阳气也开始衰微，要开始养阳气了。养阳除了要少做这些损阳的事情，还可以利用其它方式来养阳。
方法一：多食健脾之物。阳气不足其实和脾胃虚弱有很大的关系，毕竟脾胃是后天之本。多吃一些健脾的食物，比如山药、红薯、小米和羊肉，有助于促进运化，祛湿除寒，提升阳气。

方法二：多饮茶。多喝水能够加速血液循环，促进寒气和湿气的排出，改善体内环境，有助于阳气的升发。除了要多喝水，还可以多喝一些有助于养生的茶，比如枸杞桂圆茶、山楂茶、红糖姜茶、柠檬茶等，有助于改善食欲不振，消除烦闷，健脾养胃，提升阳气。
阳气是人体根基，阳气不足，身体根基不稳，健康容易出现问题。入秋后要少做损伤的事情，多做一些有助于提升阳气的事情，收好体内的阳气，身体会更健康。