尿酸的高低是检测健康的重要标准之一，很多中老年人都会有高尿酸的情况，甚至有些年轻人也可能有高尿酸的问题，比如熬夜、不规律作息、饮食不注意等。
高尿酸会导致很多问题，如痛风、糖尿病，一旦出现了高尿酸那么需要及时将其控制在一个安全范围，避免对人体产生影响。

为什么会产生高尿酸？
高尿酸是一种代谢物，是人体代谢嘌呤时产生的副产品。它主要存在于血液中，而正常情况下，肾脏会将多余的尿酸排出体外。
高尿酸与痛风密切相关，痛风是一种关节疾病，常表现为突发性关节疼痛和炎症，通常发生在大脚趾。高尿酸也与尿酸结石、肾脏问题（如肾小球肾炎）以及高血压等疾病有关。了解高尿酸的形成和影响对于维护健康至关重要。

并非所有的高尿酸都是“吃”出来的
现在一般进行血液检查时，都会检查尿酸值，这项数值可以反映人体的代谢水平，只有保持平稳，才是身体健康的表现。
如果是尿酸过多，发作痛风的几率就会比较高，且持续升高还可能会对肾脏造成严重的损伤。
那尿酸值过低就好吗？其实也不是，尿酸过低同样会对身体健康造成危害，所以不高不低，刚刚好，才是最好的。那尿酸高如果不是“吃”出来的，又是怎么升高的呢？

尿酸高，不一定是“吃”出来的，可能跟3个习惯有关，建议早改正
1.日常久坐
久坐已经成为现代生活中的一种常态。许多人因为工作需要或生活习惯而长时间坐在办公桌前或电视机前，这会导致身体的代谢减缓，包括尿酸代谢。久坐会导致肌肉活动减少，降低了尿酸的排泄能力，从而增加了尿酸在体内的积累。
久坐还与肥胖有关，肥胖是尿酸升高的一个常见原因。脂肪细胞会释放出一种称为白脂素的物质，它会降低尿酸的排泄，增加尿酸在体内的浓度。长时间的久坐不仅会导致尿酸升高，还会增加患痛风等相关疾病的风险。

2.贪吃美食
现如今人们生活水平日渐提高，大多数的家庭都不只是想吃饱了，而是追求美食，看到自己喜欢吃的食物，或者听别人说这种食物对身体好，嘴巴就停不下来。
贪吃美食并不是个好习惯，因为很多食物的口味比较重，吃多了容易肥胖，而且有些食物的嘌呤含量很高。
比如贝壳类海鲜、动物内脏、浓汤肉汁、啤酒烧烤等，贪吃这类食物，就会使得体内的尿酸浓度急剧增高。

3.身材肥胖
当今社会，人们的生活水平在不断的提高，很多人管不住自己的嘴巴，可能就会诱发肥胖，其实肥胖也是诱发高尿酸的重要祸根。
一旦肥胖的话，就会给身体各项内脏器官增加很大的负担，导致身体代谢发生紊乱，血液循环变慢，大量的尿酸在身体中进行堆积和沉淀，也会大大增加患上痛风的风险，所以肥胖也是一个重要的祸根，请你趁早改掉，要学会控制自己的体重。

尿酸高了怎么办？试试这3个“排酸”法，远离痛风
1.增加饮水量
一般来说，出现尿酸水平过高这种情况，应该通过合理的方式促进尿酸排泄，增加饮水量是有效的方法。
保证充足的饮水，饮水量充足后身体的循环代谢能力提高，可以将体内的多余尿酸、垃圾废物等及时排泄出来，可以达到降低尿酸的目的。
因此，想要促进尿酸排泄的人，应该增加饮水量，维持内部环境的稳定情况。

2.适度运动
适量的参加体育运动不仅有助于强身健体，更能降低体重，降低人体的尿酸水平，比较适合尿酸较高朋友的运动是有氧运动，如游泳、跑步、跳绳等等，运动的时候要控制好量，不要操之过急。

3.少吹空调，少熬夜
夏季天气热，人们偏爱呆在凉爽的空调房内，但是对于尿酸高的人来说，越是温度低，越容易析出尿酸盐，导致在关节处沉积，诱发痛风性关节炎。所以尿酸高的人尽量少吹空调，或是将空调温度调得过低。
晚上要早睡，注意保暖，切不可直接对着空调吹。夏季气温高，人体在高温状态下消耗量会大增，白天易疲劳，晚上再不早睡，保持充足的睡眠，身体就得不到很好的休息，身体过于劳累就会让尿酸居高不下，增加痛风发作的风险。

四种食物不起眼，却是尿酸“克星”，夏季多吃点，痛风或能靠边站
1.丝瓜
丝瓜用来煲汤喝，味道也是非常不错的。女性哺乳期乳汁不通就可以用丝瓜来调理，原因就是丝瓜有着凉血消肿的功效。
也正是这样的效果，使得丝瓜可以改善人体的机能，促进水分排出体外。若是经常吃丝瓜或者是用丝瓜来泡水喝，也是可以促进体内尿酸排出，降低体内尿酸水平，远离痛风困扰。

2.西红柿
西红柿在日常属于一种高频率蔬菜，很多家庭都喜欢用它与鸡蛋搭配着吃，味道好，营养也丰富。
西红柿是一种碱性食物，它有碱化尿液的作用，可以帮助身体排出更多尿酸。而且西红柿当中的钾元素很高，可以降尿酸，还可以稳定血压。西红柿的价格比较便宜，大家可以隔三岔五地吃上一些。

3.冬瓜
相信大家都知道，长期尿酸水平偏高对于身体健康会有很大危害，最常见的就是发展为痛风疾病。如果生活中发现自己尿酸偏高，可以通过调整饮食来进行调理和改善，冬瓜确实是一个不错的选择。
作为众多蔬菜中的一种，冬瓜中富含丰富的微量元素和维生素，用冬瓜熬汤喝，可以起到不错的生津止渴、清热解暑的效果，是有利于尿酸排出的。

4.芹菜
说起芹菜，大家下意识的就会想到，它可以稳定血压。其实很多人不知道的是，它的功效不仅如此。

芹菜中含有的大量维生素、胡萝卜素以及膳食纤维，经常被摄入人体之后，不仅可以预防尿酸出现堆积，还有助改善人体的尿酸水平。因此，若想稳定尿酸，大家不妨平时适当多吃一些芹菜，会更有帮助。