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527801728 2024-07-05 15:56



当今社会胃不好的人很多,有些人是为了减肥节食导致的胃部不适,有些人则是因为不正确的饮食习惯导致的胃部不适,比如经常吃辛辣的食物或者不按时吃饭。无论是哪种原因引起的胃部不适,都会让人特别的痛苦。

我们常说“早上吃得好,中午吃得饱,晚上吃得少”,只有遵循科学合理的饮食,我们才能保持身体健康。但是,有很多人没有按时吃早餐的好习惯,这会对特定的胃造成一定的刺激。

医生也提出,早上是养生的关键期,所以对于胃部不太好的人来说,早餐是有非常大的作用的。



胃不好,身体会给出5个提醒!

1.睡觉流口水

你没有看错,肠胃的健康状况的确还可以通过睡眠质量来体现。

因为中医认为“脾主涎”,也就是说口水的分泌是脾脏负责的,如果在睡觉的时候总是不经意地流口水,这很可能就是脾胃虚弱的表现。



2.出现贫血现象

由于患者出现明显的腹部不适、食欲下降等症状表现,会使患者题呢的营养物质缺乏,并在短时间内出现贫血问题。

患者的体重会减轻,而且整个人变得比较瘦弱无力。并且,经常会出现心慌、头晕、恶心等一系列贫血症状表现。



3.胃痛

如果反复胃痛无法改善,需要及时检查,判断疾病的类型再针对性治疗,胃部功能提高,粘膜受损情况得到改善。

经常胃痛的表现才会减轻,否则胃痛持续,患者还可能会有胃口下降,食欲不振的表现。



4.出现便秘

生活中有胃病的人有很多,其实便秘的人也不少,经常听人说肚子胀就是拉不出。

其实胃不好的话,便秘就会跟着出现。因为肠胃出现了问题,体内的毒素垃圾堆积过多,就很难及时排出,自然就容易出现便秘。



5.脸色发黄

如果一个人的脸色出现暗淡发黄的情况,并且没有食欲,饭后肚胀或者出现腹泻便溏的现象,通常表明患者可能脾胃虚。

如果得不到及时治疗,脸色就会逐渐的出现萎黄状态,也就是脸颊发黄,并且比较消瘦枯萎。这是由于脾胃的津液和气不足,不能给身体及时提供足够的营养来支撑。



胃不好的人,早餐可经常吃以下四种“主食”,或能逐渐养胃

1.面条

面条可以说是北方地区常见的一种主食,主要是用小麦粉制作而成,人体摄入之后更容易消化吸收可以减轻肠胃的负担。

尤其是对于胃不好的人群来说,早餐可以吃点面条更有助于消化,而且面条属于碱性食品,可以中和胃酸,缓解胃部疼痛。



2.纯燕麦

燕麦片是许多节食者最喜欢的替代早餐,如果想有一个好的胃,可以选择燕麦片作为早餐。

燕麦是一种粗粮,营养丰富,含有不饱和脂肪酸、亚油酸、蛋白质、钙、铁、磷等矿物质。早餐吃纯燕麦可以滋润肠道,缓解便秘,增加饱腹感,补充身体营养,有利于胃的健康。



3.南瓜

在古书上曾记载:“南瓜性温,味甘,入脾、胃经”,可以补中益气、消炎杀菌、止痛。南瓜里面含有丰富的多糖,能够提高机体免疫功能,促进细胞因子生成。

因此,南瓜对于养胃来说也是不错的一种食物,平时可以用南瓜粥或蒸南瓜当早餐。



4.小米

小米的养胃功效是公认的,小黄米具有良好的保健作用,是一种健康养胃的食品。

小米可以加厚肠胃,补气养血,暖胃,小米可以单独煮粥,或者放一些枣、莲子、南瓜或者山药,对肠胃的滋补效果会更好。



若想养胃,四种早餐一定要远离!

一:黑芝麻糊

不少人认为黑芝麻富含不饱和脂肪酸和脂肪油,可以补肾益脑,美容养颜,将其做成芝麻糊早上当早餐又有营养又利于消化。

不过对于患有慢性肠炎,经常腹泻的人是不适宜食用的。因为芝麻糊里含油脂过多,会增加肠胃负担,容易引发腹泻和呕吐,空腹时也不宜吃。



二:泡面

泡面也是很多人选择的早餐食物之一,泡面种类多,味道也香,制作起来方便快捷。热汤热水吃上感觉也暖胃,所以深受人们喜爱。

但是胃不好的人就不要用泡面作早餐了,因为泡面为了增加口感,会放入很多盐,油等调味料,这些调味料会伤害到肠胃,长期食用不利于养胃。



三:饼干

饼干的快捷便于携带一直是很多人的早餐“应付”的首选,甚至有很多牌子的饼干打着“无糖,营养,可做主食”这样的广告说辞。

但饼干对于早上人体处于半脱水状态的人们是完全的不利于消化,因为没有一款饼干不是硬的,大量或长期食入有伤害胃粘膜的巨大风险。



四:未熟透的鸡蛋

鸡蛋的营养价值很高,所以很多人早餐都喜欢吃鸡蛋,尤其是半生不熟的鸡蛋更受欢迎,这样的鸡蛋更加嫩,口感好、味道更加好。

但是这样的食物没熟透,是存在有一定的细菌,如果经常吃,那么胃部很容易遭到细菌侵袭,像幽门螺杆菌,就很容易诱发胃病了。



延伸:养胃的3大常见误区

1.少食多餐最好

少食多餐的确对胃功能减弱患者有效,但盲目任性频繁加餐将会打乱饮食规律,增加胃的负担,反倒诱发并加重胃部隐患。

所以,每天定量规律饮食很重要,也就是吃好三餐,少吃零食。尤其是胃溃疡患者应定时三餐,避免饥饿和饱餐。



2.吃豆腐能养胃

豆腐,人们都认为它和鸡蛋、牛奶一样含有丰富的蛋白质,可以养胃。豆腐中确实含有蛋白质,但是在制作的过程中,豆腐是由氯化镁、氯化钠、硫酸镁等化学物质卤制而成的。

这些物质会刺激胃黏膜,诱发胃疼、胃酸等不适,应该要少吃。



3.多喝牛奶对胃有好处

胃部酸胀不适时,喝杯热牛奶便可缓解症状,感到舒服。这是因为牛奶稀释了胃酸,暂时形成一层胃黏膜保护层,因而感到舒服,但经常喝牛奶就未必对胃病患者有利了。

现已证明,牛奶刺激胃酸分泌的作用比牛奶本身中和胃酸的作用更强,若胃病(如胃溃疡)需要抗酸治疗,是不宜用喝牛奶的办法解决的。

jjybzxw 2024-07-05 19:44
  胃部不适是现代社会中常见的健康问题,它可能由多种因素引起,包括不良的饮食习惯、生活压力、遗传因素等。您提到的“早上吃得好,中午吃得饱,晚上吃得少”是传统的饮食智慧,强调了早餐的重要性,这对于保持胃部健康尤为关键。

  胃部不适的五个提醒,如睡觉流口水、贫血现象、胃痛、便秘和脸色发黄,这些都是胃部健康问题的信号。及时注意到这些症状,并采取相应的措施,对于预防和治疗胃部疾病非常重要。

  在选择早餐时,您提到的四种“主食”--面条、纯燕麦、南瓜和小米,都是不错的选择。它们不仅能够提供必要的营养,还能够帮助缓解胃部不适。特别是小米,它的养胃功效被广泛认可,适合胃部不适的人群食用。

  同时,您也指出了四种早餐应该远离的食物,包括黑芝麻糊、泡面、饼干和未熟透的鸡蛋。这些食物可能会对胃部健康产生不利影响,特别是对于胃病患者来说,更应该避免。

  在养胃的过程中,确实存在一些常见的误区,比如少食多餐、认为吃豆腐能养胃、多喝牛奶对胃有好处等。这些误区可能会导致胃部不适的加重,因此,正确理解和遵循养胃的科学方法是非常重要的。

  总的来说,胃部健康是一个复杂的问题,需要通过合理的饮食、规律的生活习惯、适量的运动和良好的心态来共同维护。希望您的分享能够帮助更多的人理解和关注胃部健康,从而提高生活质量。



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