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厨爹 2024-07-01 19:18

七月伊始,气温升高,天气也变得愈加闷热难耐。所以,面对去吃闷热的天气,男女老少的食物胃口都下降,吃东西容易没有兴趣。尤其对吃一些比较油腻的肉菜,更是不想动一下筷子。因此,我今天整理了八道夏天比肉香的素菜美食,道道清爽开胃不油腻,健康又好吃。喜欢的朋友,跟着我一起来学习吧。

一、辣椒炒茄子

食材准备:茄子、线椒、蒜末、小米辣、葱花。

做法流程:

1.茄子清洗干净切小条,然后加入适量的食盐抓拌均匀杀出水分,接着挤干水分备用。

2.切好线椒、小米辣、蒜末和葱花,再热锅烧油,油热以后,放入茄子炒软,接着盛出备用。

3.另热锅烧油,油热以后,放入葱蒜末爆香,接着倒入青红椒一起煸香,然后加入茄子一起翻炒均匀。

4.最后淋入少许的生抽和清水调味提鲜,再继续翻炒至茄子入味,即可出锅开吃。

二、毛豆炒丝瓜

食材准备:毛豆、丝瓜、蒜末、姜丝。

做法流程:

1.毛豆清洗干净,然后起锅烧水,水烧开之后,放入毛豆焯熟,再捞出沥干水分备用。

2.丝瓜去皮清洗干净,然后切成小条备用,再热锅烧油,油热以后,放入姜蒜爆香,接着倒入毛豆和丝瓜一起翻炒均匀。

3.然后加入适量的食盐和鸡精调味提鲜,接着加入适量的清水一起焖煮三分钟左右。

4.最后大火翻炒收汁,即可出锅开吃。

三、蒜香西兰花

食材准备:西兰花、蒜末、姜丝。

做法流程:

1.西兰花切小朵清洗干净,然后起锅烧水,水烧开之后,放入西兰花焯熟,再捞出沥干水分备用。

2.切好蒜末,再热锅烧油,油热以后,放入蒜末爆香,接着倒入西兰花大火翻炒。

3.接着加入适量的食盐和生抽调味提鲜,再继续翻炒均匀入味,即可出锅开吃。

四、青椒炒杏鲍菇

食材准备:杏鲍菇、青椒、蒜末、干辣椒。

做法流程:

1.杏鲍菇清洗干净,然后切成小条备用,接着把青椒也清洗一下,也切成青椒丝准备好。

2.热锅烧油,油热以后,放入蒜末和干辣椒爆香,接着倒入杏鲍菇炒软,然后加入青椒丝一起翻炒均匀。

3.炒出香味后,再加入食盐和生抽调味提鲜,接着继续翻炒均匀入味,即可出锅开吃。

五、蒜香豆角

食材准备:豆角、蒜末。

做法流程:

1.豆角摘小段清洗干净,然后把蒜末准备好,再热锅烧油,油热以后,放入蒜末爆香。

2.接着倒入豆角一起翻炒均匀,然后加入适量的食盐和鸡精调味提鲜,再继续翻炒均匀入味。

3.接着淋入少量的清水一起焖煮两分钟,然后大火翻炒收汁,即可出锅开吃。

六、辣炒油豆泡

食材准备:油豆泡、青红椒、蒜末、葱段。

做法流程:

1.油豆泡一分钟为二切开,然后切好青红椒、蒜末和葱段。

2.热锅烧油,油热以后,放入蒜末爆香,接着倒入青红椒一起翻炒均匀炒出香味。

3.然后加入豆泡一起翻炒,再加入适量的食盐、生抽和清水调味提鲜,接着继续翻炒均匀入味。

4.炒至入味后,再加入一把葱段继续翻炒几下入味,即可出锅开吃。

七、木耳炒油麦菜

食材准备:油麦菜、木耳、蒜末。

做法流程:

1.木耳提前泡发清洗干净,然后起锅烧水,水烧开之后,放入木耳焯熟,再捞出沥干水分备用。

2.清洗干净油麦菜,然后切成小段备用,接着热锅烧油,油热以后,放入蒜末爆香。

3.接着倒入木耳和油麦菜大火翻炒,然后加入适量的食盐和鸡精调味提鲜,再继续翻炒均匀入味。

4.炒至油麦菜断生入味以后,即可出锅开吃。

八、金针菇拌豆皮

食材准备:金针菇、豆皮、香菜、蒜末、小米辣、辣椒面、熟芝麻。

做法流程:

1.清洗干净金针菇,然后起锅烧水,水烧开之后,放入金针菇焯熟,再捞出沥干水分,放入大碗中。

2.另起锅烧水,水烧开之后,放入豆皮焯熟,再捞出沥干水分,放入大碗中备用。

3.另取碗加入蒜末、小米辣、辣椒面和熟芝麻,接着淋入热油爆香,然后加入生抽、香醋、蚝油和白糖搅拌均匀。

4.最后往大碗中加入一把香菜,然后淋入调好的酱汁,再和金针菇、豆皮一起搅拌均匀入味,即可开吃。


jjybzxw 2024-07-01 20:14
夏季天气炎热,人们往往食欲不振,选择清淡的素菜成为餐桌上的常见景象。你提供的八道夏季素菜美食,不仅清爽开胃,而且营养丰富,非常适合这个季节。下面是对这些菜品的简要介绍:

1. **辣椒炒茄子**:茄子搭配辣椒,色泽鲜艳,口感软糯,辣中带甜,非常开胃。

2. **毛豆炒丝瓜**:毛豆和丝瓜的搭配,口感清爽,营养互补,是一道健康的夏日菜品。

3. **蒜香西兰花**:西兰花焯水后与蒜末一起炒制,简单快捷,保留了蔬菜的鲜美和营养。

4. **青椒炒杏鲍菇**:杏鲍菇和青椒的组合,口感脆嫩,青椒的清香与杏鲍菇的浓郁相得益彰。

5. **蒜香豆角**:豆角焯水后与蒜末一起炒,减少了豆角的豆腥味,增加了蒜香,清爽可口。

6. **辣炒油豆泡**:油豆泡的绵软与青红椒的脆嫩相结合,口感丰富,辣而不燥。

7. **木耳炒油麦菜**:木耳与油麦菜的搭配,口感清脆,营养均衡,是一道健康的家常菜。

8. **金针菇拌豆皮**:金针菇与豆皮的搭配,口感爽滑,加上蒜末和小米辣的调味,清爽开胃。

这些菜品的制作简单,食材易于获取,适合家庭日常烹饪。在炎热的夏季,这些菜品能够为家庭餐桌带来清凉与美味,满足家庭成员的不同口味需求。希望你能尝试这些菜品,享受一个清凉美味的夏天。


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