| 天人地 | 2024-06-30 09:54 |
每次看到“吃什么降糖快”等一些题目的时候，总像是进入了“骗子的谈心时刻”，哪有这么神奇的食物，哪有这么“牛气的作用”？现代人中存在高血糖问题的人不在少数，面对着让人头疼的“居高不下的血糖”，我们更应该搞清楚原因再去“下手”，无论是从饮食方面下手，还是兼并药物共同治理，都应该根据个人的实际情况做出调整，无论是红薯还是西兰花，再或是山药，它们仅仅是生活中最为普通的食品，不神奇，更不会存在“吃了就会降血糖”的作用；更正态度之后，我们来聊聊您各位应该明确的事情。 综合考量，六件事可以让您的血糖可以稳定：
也就是说，“好好睡觉”很关键，抛掉杂念，安心入睡，睡够时间，7—9小时最靠谱，尽量在晚间十一点之前入睡。
靠谱控制血压，能够有效帮助您保护自己的血管，避免血管由于高血压和高血糖存在所造成的双重损伤，降低糖尿病并发症的发生风险，从根本上降低心脑血管疾病的死亡率。 在这要提几点饮食要求，少吃盐，必须6克以内，甚至更少；不喝酒，一滴不碰是最好；增加矿物质钾元素的补充量，也就是多吃蔬菜和低脂奶类食品。 
请您明确，戒烟更有助于改善2型糖尿病患者的血糖和血脂，减轻胰岛素抵抗，有助于控制血压、保护肾脏。 所以，从现在开始，从此时开始，戒烟会让您的生活变得更加幸福。
言于具体，有氧运动应和无氧器械运动相结合，共同帮助自身达到减脂的目的；快走、慢跑、游泳、仰卧起坐等运动都是靠谱的选择。  许多糖尿病人都为餐后血糖高而发愁，大家都说每次一吃完东西，血糖就蹭蹭蹭地往上飘，如何控制餐后血糖？今天糖尿病专业的营养师给您好方法。 一、糖尿病人血后血糖控制到多少合适？ 根据 2016《中国 2 型糖尿病患者餐后高血糖管理共识》提出的餐后血糖管理的目标，见下表。  注：PPG：餐后血浆葡萄糖。严格目标人群有新诊断、病程较短、年龄较轻，且无糖尿病并发症和严重伴发疾病的 2 型糖尿病患者，所以糖尿病患要把血糖控制在10以内最好。 二、餐后血糖过高，饮食要做到这五点      三、除了饮食，药物运用不合理也会使餐后血糖高，如下： 1 糖尿病用胰岛素的患者：有些糖尿病友胰岛素用量不足或峰值与餐后血糖没对应就会让餐后血糖升高，在这种情况下要去找长知。 2其它原因如吃饭时压力过大或者愤怒均可引起激素分泌，导致血糖升高。 3餐后运动量不足等，都会让餐后血糖不平稳而过高 |
|