夏天出汗多，记得吃“一豆一瓜”，高钾低钠消暑，天热也精神饱满。入夏后，闷热潮湿，这个时候就特别容易出汗，尤其是对于出汗多的人而言，容易把身体的钾元素流失，出现身体乏力没精神的情况。因此夏天出汗多建议多吃一些钾元素含量高的食材，除了香蕉之外，毛豆、黑豆也是不错的选择哦。

除了黑豆之外，还有一种瓜类食材也不可错过，那就是冬瓜。冬瓜和黑豆搭配在一起，可以清热解暑，高钾低钠，炎热的夏天喝再合适不过了，附上了黑豆冬瓜的2道家常做法：

一、【冬瓜黑豆汤】

食材：冬瓜、黑豆。

1、冬瓜带皮洗净切片、黑豆清洗干净待用。

2、黑豆和红瓜一起放入花茶壶里。加入适量的清水。

3、大火煮沸，煮30分钟左右，把食材的味道煮出来即可。

这样一道家常版的：黑豆冬瓜水就做好啦，这样煮出来的冬瓜水清香甘甜，不需要放盐和糖了，直接饮用更好。少糖少盐更健康哦。

二、【冬瓜黑豆墨鱼汤】

食材：黑豆、冬瓜、墨鱼、生姜、排骨。

1、墨鱼处理好洗净切片、黑豆洗净待用。

2、冬瓜带皮洗净切大块、排骨焯水洗净、生姜洗净切片待用。

3、把准备好的黑豆、冬瓜、排骨、生姜、墨鱼一起放入砂锅里。加入适量的清水煲煮，大火煮沸煲60分钟。

4、最后下入冬瓜一起继续煲30分钟。

5、出锅前下入少许的盐调味，搅拌均匀即可。

这样一道家常版的：墨鱼排骨黑豆汤就做好啦，这样做出来的冬瓜黑豆汤清香鲜甜。

Lily美食谈碎碎念：

以上就是适合夏天吃的“一瓜一豆”，这两样食材搭配在一起煮水煲汤都是非常不错的，夏天吃非常适合。附上了2道家常的做法。 夏天吃营养滋补不上火，苦夏胃口不好可以常做给家人吃，大人孩子都适合吃，常吃可以补充营养，增强体质。