| 527801728 | 2024-06-24 18:05 |
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在阅读此文前，诚邀您点击一下“关注”，既方便您进行讨论与分享，又给您分享更多的专业健康知识，为您的健康保驾护航，感谢您的支持。 “胥大妈，您最近有没有感觉到肝有些不舒服？”65岁的胥大妈，自从退休后便开始了她的“种菜大业”。她是邻居们口中的“西红柿大王”，因为她家的后院里种满了鲜红欲滴的西红柿。 每天清晨，胥大妈总会挎着她的小篮子，哼着小曲，穿梭在菜园子里，摘下最新鲜的西红柿，然后炖汤、炒菜、生吃，总之，她的餐桌上少不了西红柿的身影。  然而，最近的一次体检却让胥大妈大吃一惊。医生告诉她，她的肝功能指标不太正常。胥大妈瞪大了眼睛，不解地问：“医生，我这身体一向好得很，咋就肝不好了呢？”医生翻看了她的体检报告，眉头微皱，说道：“胥大妈，您是不是平时特别喜欢吃西红柿？” 听到这话，胥大妈不禁有些恍然，“可不嘛，我这西红柿可是自己种的，又新鲜又好吃，咋还会伤肝呢？”医生叹了口气，开始耐心地解释。  原来，西红柿虽然营养丰富，富含维生素C和抗氧化剂，但它也有其“阴暗面”。过量食用西红柿会增加肝脏的负担。 西红柿中的草酸和某些酸性物质，如果摄入过多，会影响肝脏对其他营养物质的吸收，导致肝功能异常。而胥大妈每日大量食用西红柿，长期下来，肝脏就容易“罢工”。  医生接着解释，西红柿中的茄碱是一种天然存在的毒素，虽然含量不高，但过量摄入会影响肝脏的代谢功能。再加上胥大妈的年纪不小了，肝脏的功能本来就不如年轻人那么强健，所以才会出现这些问题。 医生还提到，西红柿虽然好，但不能当饭吃。胥大妈每天大量食用西红柿，等于让自己的肝脏每天都在“加班”。肝脏是身体的“解毒工厂”，工作量大了，自然就吃不消了。胥大妈听得有些发愣，心想：“哎呀，原来这西红柿吃多了也不行啊。”  医生建议胥大妈，适量食用西红柿，每天不要超过一个。平时多吃些其他的蔬菜水果，保持饮食均衡。胥大妈恍然大悟，连连点头。 不仅仅是西红柿，其实还有一些蔬菜也是要控制摄入量的，特别是对肝脏健康有一定影响的蔬菜。医生建议如果不想肝脏提前“退休”，有几种蔬菜得稍微悠着点儿吃。胥大妈摸了摸自己那满是泥土味的手，回想着医生的叮嘱，决定从今天开始做一个更聪明的“种菜大妈”。  医生特别提到要控制吃太多菠菜。虽然菠菜是个营养满满的选择，富含铁质、维生素A和C，对眼睛和免疫系统都是大有裨益的，但它同时也含有较高的草酸。 草酸能和钙结合，形成难溶的草酸钙，这东西在体内累积起来就麻烦了，尤其是对肾脏和肝脏的压力增大，长期下来还可能导致肾结石，间接影响肝功能。  虽然好吃，但也得适量。草酸在体内代谢需要肝脏参与，如果肝脏长期负荷过重，代谢能力下降，就容易出现问题。特别是像胥大妈这样年纪渐长，身体各项机能逐渐减退，更需要注意饮食的平衡。 甜菜虽然甜美可口，且富含叶酸、维生素B和矿物质，但其中的高糖分和硝酸盐含量也不容忽视。医生在和高大姐谈话时提到了甜菜，这可是个看似无害其实内藏玄机的食物。  医生解释说，甜菜里那些看起来无害的硝酸盐，进了体内后，会变身成亚硝酸盐。这玩意儿听着挺科幻，但它和体内的氨基酸一旦搅和到一块，就能生成亚硝胺，这可是个不折不扣的坏蛋，致癌风险高，特别是对肝脏伤害大。 需要注意的蔬菜是大蒜。大蒜是厨房里的“百搭”调料，具有强烈的抗菌和抗氧化作用，对预防心血管疾病有一定帮助。大蒜中的硫化物成分，对肝脏来说却是个挑战。  硫化物在肝脏代谢时会产生一定的毒性，尤其是大量食用大蒜，可能导致肝细胞损伤。对于肝脏功能已经有所下降的人来说，过量摄入大蒜可能会加剧肝脏负担，甚至引发肝功能异常。大蒜虽然好，但也不能贪多，适量才是健康的关键。 胥大妈在医生那里得知，除了注意某些蔬菜的摄入外，保持健康的生活习惯也很关键。医生强调了饮食要多样化，不能只靠某几种食物，即使是再健康的食材，过量也可能打破身体的平衡。  医生还提醒她要定期做些有氧运动，比如快步走、慢跑或游泳，这些都特别有助于肝脏健康。保持心情舒畅同样重要，压力和紧张可能会影响肝脏功能。胥大妈想到自己在花园里干活时总是很开心，这可能也是她身体一直保持健康的秘诀之一。 医生的建议让胥大妈受益匪浅。她不仅学会了合理控制西红柿的摄入，还懂得了其他几种蔬菜的饮食禁忌。生活方式上的调整，让她对自己的健康有了更多的信心。 胥大妈一边回忆着医生的叮嘱，一边在心里默默计划着新的种菜计划。她决定以后要种更多种类的蔬菜，合理搭配，确保每天都能吃到新鲜又健康的食物。 保持肝脏健康不仅仅是少吃某些蔬菜，还要从整体上调整生活方式。胥大妈明白了，健康是靠一点一滴积累起来的，不能指望一劳永逸。  只要每天都能做出一些小小的改变，就能让自己的身体更健康，肝脏也会更加坚强有力。胥大妈笑了笑，仿佛看到了一个更加健康、更加快乐的自己。（以上人名均是化名） 关于肝脏健康您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！ [1]徐璐.药物治疗管理结合PCNE分类系统对乙型肝炎肝硬化患者的药学服务效果评价,医药导报,2024-06-01  |
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