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huozm32831 2024-06-23 15:05

流行病学调查数据表示,在我国每年有大概154万人群死于脑梗,而世卫组织有数据表示,在全世界每6个人中,会有一个人死于脑梗,可见脑梗的致死率是很大的。而且脑梗的致残率也很高,有80%的脑梗存活者,或多或少都有一定程度的功能性障碍。

为什么现在越来越多的人患有脑梗呢?
引起脑梗的原因是大脑血液循环不好,长期处于缺血缺氧的状态下,就容易引起脑梗的出现。
造成大脑血液和氧气缺乏的原因,很大程度是现在的人患有高血压,每年我国有2.45亿人发生高血压,而且一直呈上升的趋势。血压高的人的脑动脉血管会变薄、变脆、变硬,时间久了血液循环受阻,容易导致大脑缺少氧气和血液的供养,从而导致脑梗的出现,严重危害人们的身体健康。

所以,想要有一个好的身体,想要预防脑梗,大家要有一个平稳的血压。不想血压高,大家在生活中要经常运动、还要保持良好的睡眠质量,此外还应该从饮食上去着手。
据相关研究表示,引发高血压以及脑梗的因素,和“吃”就有很大关系,吃得太好,餐餐大鱼大肉,或者是吃得太差,没有什么营养,这些都会导致血压升高,从而诱发脑梗。

所以,营养师提醒大家,以下有两种肉,吃多了会影响心脑血管疾病,希望你还是少吃为妙。
1、五花肉
五花肉肥瘦相间,很多人都喜欢吃,都认为红烧肉肥而不腻,不过五花肉还是以肥肉居多,脂肪含量就不低,而且在做红烧肉时会加入糖、蚝油等调味料。吃多了五花肉,也会升高体内的坏胆固醇含量,增加患心脑血管疾病的风险,让你离患脑梗又近了一些。

2、油渣
在以前很多家庭都会准备猪油,而炼完猪油后的油渣也不会扔掉,就着白米饭、馒头、烙饼等,就是一顿丰盛的饭菜。虽然,油渣是炼猪油后的残渣,但是油渣中的脂肪含量也很高,吃多了也容易造成脂肪堆积,影响血液循环,对血压不利。
想要血压稳定,脑梗不来扰,在生活中还可以多喝降压茶!
在日常生活中,建议大家一定要多喝水,而且是不添加任何添加剂的水,像可乐、橙子、啤酒、珍珠奶茶等等。每天要喝够8大杯水,大约在2000ml左右,每天喝足水可以加速体内的新陈代谢,促进血液循环,稀释血液浓度。

除了喝白开水,还可以多喝降压茶,大家在泡水喝时要准备一些食材,比如说蒲公英、苦丁、罗汉果等。
蒲公英有清热解毒、消炎杀菌等作用,还能帮助清理血液毒素和垃圾;罗汉果具有消炎杀菌、活血润肺等作用;苦丁具有祛风湿、清热解毒等作用。
《本草纲目》中有记载将蒲公英、苦丁、罗汉果搭配玫瑰花、金银花、菊花、甘草、薄荷、苦瓜、木樨科女贞等组合在一起煮水喝。

现在的人忙忙碌碌,每天有做不完的事情,觉得去收集这些材料麻烦,耽误时间,而且还担心自己配制的话掌握不好量,量少了没有效果、量多了又担心有副作用。那么,大家不急,给大家推荐以上述材料组合成的一个茶包,每一包都是独立包装,喝的时候,大家可以拿出来一包放入杯子里,加入开水直接冲泡着喝就可以了。
长期坚持饮用此茶,排出血液垃圾和毒素,保持血管通畅,有利于血压、血脂、以及血糖稳定,从而在一定程度上可以预防脑梗等心脑血管疾病的发生。

最后,建议大家在日常饮食中,每天吃一苹果,俗话说“每天一苹果,医生不来扰”。苹果含有丰富的营养,比如说就含有纤维素,可以帮助清理血液垃圾和毒素,预防动脉硬化,恢复血管弹性,还能达到保护血管的作用。

jjybzxw 2024-06-23 21:38
您提供的信息揭示了脑梗塞对公共健康的严重威胁,以及高血压与脑梗塞之间的重要联系。确实,不良的饮食习惯和生活方式是导致脑梗塞发病率上升的重要因素。以下是对您提问的回答:

### 为什么现在越来越多的人患有脑梗?

脑梗塞的发生与多种因素有关,主要包括:

1. **高血压**:长期高血压会导致脑动脉血管壁损伤,变薄、变脆、变硬,从而增加脑出血或脑梗塞的风险。

2. **不良饮食习惯**:过度摄入高脂肪、高糖分、高盐的食物,会导致体内坏胆固醇含量升高,增加血管斑块形成,影响血液循环。

3. **缺乏运动**:现代人生活节奏快,缺乏足够的体育锻炼,这会导致体重增加,血压升高,增加患脑梗的风险。

4. **睡眠不足**:长时间熬夜会打乱生物钟,影响血压和心率的稳定性,增加脑梗塞的风险。

5. **精神压力**:长期处于压力大的环境中,可能导致内分泌失调,血压升高,从而诱发脑梗。

6. **慢性疾病管理不当**:如糖尿病、高血脂等慢性疾病如果没有得到有效控制,也会增加脑梗塞的风险。

### 如何预防脑梗塞?

为了预防脑梗塞,建议采取以下措施:

1. **控制血压**:通过合理饮食、规律运动、充足睡眠和必要时使用药物,将血压控制在合理范围内。

2. **健康饮食**:减少高盐、高脂肪、高糖食物的摄入,增加蔬菜和水果的摄入,保持饮食平衡。

3. **定期运动**:至少每周进行中等强度的有氧运动150分钟,或者高强度运动75分钟。

4. **充足睡眠**:保证每天7-9小时的高质量睡眠。

5. **减压**:通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。

6. **慢性疾病管理**:糖尿病患者应严格控制血糖,高血脂患者应控制血脂水平。

7. **饮水**:每天喝足够的水,促进新陈代谢,稀释血液。

8. **饮用降压茶**:可以尝试饮用一些具有降血压效果的茶饮,如蒲公英、苦丁、罗汉果等,但需注意不要过量,并在专业人士的指导下使用。

9. **每日一苹果**:苹果含有丰富的纤维素和营养素,有助于清理血液垃圾,预防动脉硬化。

通过上述措施,可以有效降低脑梗塞的风险,保护心脑血管健康。重要的是,要有意识地培养健康的生活习惯,并将其持之以恒地贯彻到日常生活中。


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