一觉睡醒的时候，发现脖子很难转动，歪一点都会觉得疼痛。出现此种情况，家里长辈就会说是落枕，这种情况并不难见，很多人都遇到过。出现落枕给生活带来的不便也比较多，脖子不能灵活的转动，就感觉活动受到限制。虽说很常见，每个人的情况也有不同，有的人持续时间长，有的人则会很短，短时间内就能恢复正常的，到没什么影响。主要是持续时间长的，会觉得很难受。

落枕到底是怎么引起的？

引起落枕的原因有几个，想要改善情况就需要找到正确的原因。大多数人出现的落枕，都是睡姿不良引起，睡觉的时候保持一个姿势很久，血液循环就会受到影响，肌肉也会容易变僵硬，在突然改变姿势的时候，就有可能出现肌肉拉伤的情况。早上起床以后，就会出现落枕。睡觉长期保持一个姿势的人，就要改正不良睡姿了。

睡觉的时候也要做好保暖，特别是冬天，还有就是吹空调，一定要保护好自己不要受凉，尤其是颈部。颈部没有很多的脂肪，寒气就会容易进入体内。颈部寒气变重，周围的肌肉就容易僵硬，气血的运行会受到寒气影响，运行会变得不通畅，此后就容易出现落枕。

还有一个可能性也要引起注意，要小心是肝肾出现问题。肝肾有所亏虚时，外邪就会趁机进入体内，体内的气血耗损也会变重，气血不足的时候，气血循环自然也就会变差，寒气再进入到体内，就容易让颈部肌肉变紧张，起床后可能就会出现落枕。

该如何预防落枕？

建议平时可以多做一个锻炼，可以放松身体肌肉，血液循环也会比较畅通。这个锻炼就是仰卧起坐，对腰背和颈椎的肌肉都会有锻炼。每天晚上睡觉之前，躺在床上做40个-50个就比较合适。每天坚持达到强身的效果，还能提升身体代谢能力。

每天给颈部做按摩，可以帮助改善颈部的血液循环，还能让肩颈部位放松。现在的上班族每天都要坐着上班，做的时间长，肩颈部位就会容易僵硬，晚上睡觉的时候，再有不良的睡姿，就更容易出现落枕，也会容易引发颈椎相关问题。若是经常用拇指从侧颈开始向肩部进行按摩，可改善气血运行，还能缓解肩颈部位的酸胀感，身体肌肉不是紧绷的，或许就能减少发生落枕。每次按摩个两三遍，身体少出问题，轻轻松松的。

除了以上两个方式可以进行调理和预防，还要注意平时的习惯，比如睡姿、枕头都要有所注意。不要一个姿势保持很久，会影响到血液循环。枕头则是要选择合适的，不能太高也不能太低，还要选择软硬适中的。