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厨爹 2024-06-19 18:45

从现在到三伏,每天早上吃3勺它,腿脚有劲气色好,不懂吃可惜了。现在还没有完全进入三伏天呢,但气候已经很炎热了,很多地区都出现了高温天气,而且这个时候还不是一年中最热的三伏天呢。所以大家要做好防暑降温哦。

每年的这个时候因为热,很多人都待在空调房里,冷热交织。还爱吃冰镇冷饮,冰镇西瓜,身体容易积累寒气,对健康不利。下面分享2道适合现在到入三伏天都坚持吃的美食,可以驱寒暖身,养胃补气血,乌黑头发,给身体补充能量,腿脚更有劲。

2024年三伏贴也是一个“加长版”的,40天的三伏天,闷热潮湿,这个时期大家要提前做好准备。

2024年三伏天的具体时间:(以下时间均为2024年的阳历月)

初伏:7月15日~7月24日,共计10天;

中伏:7月25日~8月13日,共计20天;

末伏:8月16日~8月23日,共计10天,而8月24日为出伏日,代表三伏天的正式结束。

一、【三黑核桃粉】

食材:黑豆、黑芝麻、黑米、核桃、糖。

1、把所有食材都准备好,不建议混合在一起打碎,因为每一种食材需要搅碎的时间不一样。

2、黑芝麻炒香,然后打成黑芝麻碎。

2、核桃炒香,然后同样也放入搅碎机里搅成核桃碎。(带点颗粒口感更好,也可以做成细腻一些)。

3、黑豆和黑米都比较硬,可以炒香后放在一起绞碎,做成黑豆黑米粉。

4、把准备好的食材都混合搅拌均匀。

5、喜欢吃甜的可以加点糖一起混合拌匀。装入罐子里平时随吃随取,当零食也行很解馋。

6、也可以取适量黑豆核桃粉,加入开水搅拌成粉糊吃也是不错的。当早餐吃非常好,营养好消化。

二、【姜枣膏】

食材:红枣、生姜、红糖、枸杞。

1、生姜洗净、红枣去核洗净、枸杞洗净。

2、生姜放入榨汁机里,榨成生姜汁待用。(一部分红枣去核洗净切小粒待用)。

3、红枣去核洗净,上锅大火蒸20分钟,把红枣蒸软一点。

4、把蒸好的红枣和生姜汁混合,放入破皮机里打成姜枣泥。

5、把处理好的姜枣泥倒入锅里熬煮,加入适量的老红糖一起熬至浓稠。

6、加点红枣粒和枸杞一起翻拌均匀,水份熬干了。

7、早上可以取3勺,加入适量的温水混合搅拌均匀,饮用即可。

Lily美食谈碎碎念:

以上就是关于从现在进入三伏天适合吃的营养食物,养人对身体好,尤其是三伏贴吃它们非常适合,每天早上吃3勺它,腿脚有劲气色好,人更精神饱满。建议早上的时候吃,尤其是体寒的女性朋友。上火体质少吃,早上喝不容易上火。


jjybzxw 2024-06-19 19:00
三伏天是中国传统的农历节气之一,通常发生在每年的7月至8月,这时气温较高,湿度也大,人们容易出现中暑、疲劳等症状。因此,在这个时期,调整饮食和生活习惯非常重要。

您提到的“三黑核桃粉”和“姜枣膏”都是适合在三伏天食用的健康食品。

三黑核桃粉是由黑豆、黑芝麻、黑米和核桃等多种食材组成,这些食材都有很好的营养价值,比如黑豆含有丰富的蛋白质和纤维,黑芝麻含有丰富的维生素E和钙,黑米含有丰富的B族维生素和铁,核桃则含有丰富的Omega-3脂肪酸和蛋白质。这些食材的组合可以帮助身体补充所需的营养,增强体质。

姜枣膏则是由红枣、生姜、红糖和枸杞等食材制成,生姜具有温中散寒的作用,可以帮助身体驱寒暖身;红枣含有丰富的维生素和矿物质,有补血的作用;红糖则可以补充能量,枸杞则有明目和抗疲劳的效果。这款姜枣膏可以在早上空腹时饮用,帮助身体在一天的开始就保持良好的状态。

在炎热的夏季,适当的防暑降温也是必要的,建议保持室内外的温差不要过大,适量饮用清凉饮料,同时保持充足的睡眠和适当的运动,以保持身体的健康和平衡。

最后,每个人的体质不同,所以在调整饮食和生活习惯时,最好根据自己的身体状况进行适当的调整,如果有需要,也可以咨询专业的营养师或医生。希望这些信息对您有所帮助。


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