生活中有部分人总是存在不良的习惯，可能会让腰部受损明显，甚至引发腰椎病变。如果平时总是存在一些错误的行为，此时腰椎受损明显，有可能会让局部产生疼痛感，甚至引发腰椎部位的病变。因此，平时应该注意身体的养护，坚持一些好的习惯，部分容易损伤腰部的动作或者行为应该避免出现，只有身体保养合理，才能防止疾病出现后降低生活质量。那么，哪些行为的出现容易对腰部造成损伤呢？

1、久坐不动
生活中有部分人总是久坐不动，久坐不动这种行为容易对腰部造成影响。因为人的身体想要维持健康，需要有足够的运动量。这样才能促进局部的血液循环，有足够的血液营养物质供应到身体的每个部位，此时关节，骨骼以及肌肉才能维持良好状态。
并且，采取坐姿的时候，腰部的负重是最大的，尤其是在腰部没有支撑的情况下，久坐会给腰部带来巨大伤害。因此，日常生活中应当避免久坐不动。

2、趴在桌子上面睡觉
生活中一些不好的习惯或者行为无形中会对人的腰部造成影响，某些容易损伤腰部的行为一定要及时改掉，以预防腰部疾病的发生。部分人在工作间隙总是喜欢趴在桌子上面睡觉，缓解身体的疲劳感。
但是，这种睡觉的做法是不利于健康的，趴着睡觉容易让腰椎受损。长时间保持某一姿势或者在趴着睡觉的时候腰椎弯曲明显，都容易导致腰部受损，久而久之容易感觉到腰背部位疼痛明显。为了防止腰部受到损伤，平时睡觉的过程中应该掌握正确的方法，不要总是趴在桌子上面睡觉。

3、弯腰负重
一些错误行为的出现容易导致人的腰部受到明显的损伤，部分人平时总是弯腰劳动。在弯腰负重的情况下腰部受到的损伤是比较明显的，容易出现腰椎间盘突出症，甚至出现腰肌劳损这种情况，这样局部产生疼痛感就会降低生活质量。
为了避免腰椎功能受损，平时应该避免总是弯腰负重。否则长时间下去腰椎功能受损明显，肌肉劳损之后就会引发局部炎症或者疼痛。
由此可见，平时一些不良习惯的养成容易导致腰部受损明显。特别是经常弯腰负重，久坐不动或者趴在桌子上面睡觉。这些行为无形中都会对腰部造成损伤，需要及时改掉。