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huozm32831 2024-06-13 10:19

中医讲的“湿气”,是百病之源,尤其到了夏天体内的湿气更重。而到了三伏天,这个时间段是一年中祛湿热,排寒毒的最佳时机,体内湿气重的人,一定要利用好这个时期,给自己的身体好好排排毒,祛祛湿。那么具体如何做呢?饮食调理是首选,这里我先讲讲,湿气重的人,不宜吃的食物,下面的这3类食物,吃多了,容易加重湿气,大家平时一定要多注意哦。

1、生冷寒凉的食物要少吃
炎炎夏日,酷暑难耐,很多人在这样的季节,都爱吃一些冰冷寒凉的食物,然后体内湿气本身就重的人,贪吃这类食物,无异于“雪上加霜”。因为生冷寒凉的食物,本身湿气就多,大量食用后,会减弱脾胃的正常运行,从而造成消化不良,食欲下降,最终导致体内的湿气越发严重,而且很难排出体外。因此像冰镇饮料,西瓜,苦瓜,螃蟹等寒凉食物要尽量少吃。

2、油甘肥腻的食物要少吃
湿气重的人,脾胃虚弱,消化不良。如果大量食用油甘肥腻的食物,则会加重体内的湿气,进一步影响脾胃功能,造成气滞血瘀,湿气和毒素都无法顺利排出,久而久之造成恶性循环。因此,湿气重的人,要少吃肥肉、炸鸡、烧烤等食物。

3、太甜的食物要少吃
甜腻的食物会助长体内的湿毒,让湿气变的严重,再是甜腻的食物,吃多了也不利于饮食,尤其会增加体内脂肪量,影响湿气的排出。 因此,湿气本身就很重的人,一定要少吃奶油蛋糕、糯米、月饼、巧克力等甜品。

以上就是湿气重的人,平时要少吃的食物,那么,又有哪些食物有助于祛湿排毒呢?这里我就继续给大家分享4种食物。
1、醋泡姜
有句老话说“冬吃萝卜,夏吃姜”,三伏天,祛湿季,也正是吃姜养生的大好时节。生姜的吃法也很多,醋泡姜的保健功效很好哦。它能调理脾胃,使脾胃功能恢复正常,从而把湿气顺利的排出体外。
具体做法是取生姜一块(好选用鲜姜),米醋或陈醋一瓶。然后生姜切成片,再把切好的生姜片放到罐子里,计入陈醋,没过生姜即可。然后取保鲜膜包裹在罐子口,密封好后,就可以放到冰箱里,一个星期后即可食用。每天吃2-4片即可。

2、赤小豆薏米茶
赤小豆薏米的组合是一个非常经典的除湿搭配,老中医常用。其中的薏米有利尿、健脾、清热的功效,赤小豆也有利水、消肿、健脾养胃的功效。这两者搭配一起,煮粥或者代茶饮,祛湿效果很好。很多人肚子上都是赘肉,怎么减都减不掉,就与湿气有关,因此,常饮赤小豆薏米茶,不仅祛湿,还能减肚子哦。

3、玉米须
玉米是再常见不过的农作物了,很多人吃完玉米会把玉米须扔掉,其实有所不知,这在中医里是一味很好的药材,又称为龙须。玉米须可以用来泡水,代茶饮,主要有利尿、消肿、辅助治疗糖尿病的作用。体内湿气重的人,平时不妨经常饮用哦。

4、芡实
芡实有着“水中人参”的美称,又称为“鸡头米”,有着补中益气、健脾止泻、排毒祛湿等多种功效。由于天热,易导致体内湿气加重,从而损伤脾胃,而常用芡实煮粥吃,可以有效的排出湿气,调理脾胃,体内湿气重的人,不妨经常食用哦。


jjybzxw 2024-06-13 19:16
中医理论中的“湿气”是指人体内的一种病理产物,认为湿邪是很多疾病的根源,尤其在炎热的夏季,人们容易出现体内湿气过重的问题。在三伏天,即一年中最热的时期,利用此时段进行调养,通过饮食和生活习惯的调整,可以有效祛除体内湿气和毒素。

湿气重的人应当避免以下几种食物:

1. 生冷寒凉的食物:如冰镇饮料、西瓜、苦瓜、螃蟹等,这些食物会削弱脾胃功能,导致湿气积聚。

2. 油腻甘甜的食物:如肥肉、炸鸡、烧烤等,这些食物会加重脾胃负担,影响消化,进而加重湿气。

3. 过于甜腻的食物:如奶油蛋糕、糯米、月饼、巧克力等,这些食物会影响脾胃的正常运行,助长湿毒。

为了祛湿排毒,可以适量食用以下几种食物:

1. 醋泡姜:生姜有助于调理脾胃,醋泡姜能帮助恢复正常脾胃功能,有助于排出湿气。

2. 赤小豆薏米茶:薏米和赤小豆的组合能利水、健脾、清热,有助于祛湿。

3. 玉米须:玉米须具有利尿、消肿的作用,还有助于辅助治疗糖尿病。

4. 芡实:芡实能补中益气、健脾止泻、排毒祛湿,适合体内湿气重的人食用。

通过合理的饮食调整,结合适当的运动和生活习惯,可以有效地调理身体,改善湿气过重的问题。然而,个体差异较大,具体还需根据个人的身体状况和体质来选择适合自己的方法。如有需要,建议咨询专业的中医师进行个性化的指导。


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