中医讲的“湿气”，是百病之源，尤其到了夏天体内的湿气更重。而到了三伏天，这个时间段是一年中祛湿热，排寒毒的最佳时机，体内湿气重的人，一定要利用好这个时期，给自己的身体好好排排毒，祛祛湿。那么具体如何做呢？饮食调理是首选，这里我先讲讲，湿气重的人，不宜吃的食物，下面的这3类食物，吃多了，容易加重湿气，大家平时一定要多注意哦。

1、生冷寒凉的食物要少吃
炎炎夏日，酷暑难耐，很多人在这样的季节，都爱吃一些冰冷寒凉的食物，然后体内湿气本身就重的人，贪吃这类食物，无异于“雪上加霜”。因为生冷寒凉的食物，本身湿气就多，大量食用后，会减弱脾胃的正常运行，从而造成消化不良，食欲下降，最终导致体内的湿气越发严重，而且很难排出体外。因此像冰镇饮料，西瓜，苦瓜，螃蟹等寒凉食物要尽量少吃。

2、油甘肥腻的食物要少吃
湿气重的人，脾胃虚弱，消化不良。如果大量食用油甘肥腻的食物，则会加重体内的湿气，进一步影响脾胃功能，造成气滞血瘀，湿气和毒素都无法顺利排出，久而久之造成恶性循环。因此，湿气重的人，要少吃肥肉、炸鸡、烧烤等食物。

3、太甜的食物要少吃
甜腻的食物会助长体内的湿毒，让湿气变的严重，再是甜腻的食物，吃多了也不利于饮食，尤其会增加体内脂肪量，影响湿气的排出。 因此，湿气本身就很重的人，一定要少吃奶油蛋糕、糯米、月饼、巧克力等甜品。

以上就是湿气重的人，平时要少吃的食物，那么，又有哪些食物有助于祛湿排毒呢？这里我就继续给大家分享4种食物。
1、醋泡姜
有句老话说“冬吃萝卜，夏吃姜”，三伏天，祛湿季，也正是吃姜养生的大好时节。生姜的吃法也很多，醋泡姜的保健功效很好哦。它能调理脾胃，使脾胃功能恢复正常，从而把湿气顺利的排出体外。
具体做法是取生姜一块(好选用鲜姜)，米醋或陈醋一瓶。然后生姜切成片，再把切好的生姜片放到罐子里，计入陈醋，没过生姜即可。然后取保鲜膜包裹在罐子口，密封好后，就可以放到冰箱里，一个星期后即可食用。每天吃2-4片即可。

2、赤小豆薏米茶
赤小豆薏米的组合是一个非常经典的除湿搭配，老中医常用。其中的薏米有利尿、健脾、清热的功效，赤小豆也有利水、消肿、健脾养胃的功效。这两者搭配一起，煮粥或者代茶饮，祛湿效果很好。很多人肚子上都是赘肉，怎么减都减不掉，就与湿气有关，因此，常饮赤小豆薏米茶，不仅祛湿，还能减肚子哦。

3、玉米须
玉米是再常见不过的农作物了，很多人吃完玉米会把玉米须扔掉，其实有所不知，这在中医里是一味很好的药材，又称为龙须。玉米须可以用来泡水，代茶饮，主要有利尿、消肿、辅助治疗糖尿病的作用。体内湿气重的人，平时不妨经常饮用哦。

4、芡实
芡实有着“水中人参”的美称，又称为“鸡头米”，有着补中益气、健脾止泻、排毒祛湿等多种功效。由于天热，易导致体内湿气加重，从而损伤脾胃，而常用芡实煮粥吃，可以有效的排出湿气，调理脾胃，体内湿气重的人，不妨经常食用哦。