| 天人地 | 2024-06-12 18:18 |
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都说“五十知天命”。 人到50，不再企求谋事的结果，而是相信成败由天，所以50岁左右的人，活明白了，也就豁然开朗了。 但是，根据生命的“出生——发展——结束”的过程来看，50岁又是生命的“决定期”。 人到中年走向老年，自然身体器官也会逐渐衰老退化，身体素质变差，慢性疾病也就会接踵而来。 但如果这个时候还不抓住延长寿命的最后机会，到最后真的是“你的命，由天不由你”。  如果50岁能够做好保养，那么能够最大程度上预防疾病的发生，可以使身体更加健康，距离长寿也就更近了一步。 因此，若能在50岁养成以下这五种好习惯，那么对健康长寿大有裨益。 一、不抽烟喝酒 抽烟、喝酒是人类的两大恶习，因为很多疾病都是烟酒有关的。 吸烟是目前公认肺癌发生的重要因素。 香烟燃烧会释放出60余种致癌物，亚硝酸胺、苯并芘等都是对呼吸系统伤害很强的致癌物。 当然，被动吸烟（二手烟）者罹患肺癌的风险要比不吸烟的人高24%。 吸烟和被动吸烟都健康都不利。  酒精也同样损坏身体健康。 酒精破坏人体血管，促进心血管疾病的发展，同时长期大量饮酒还会增加患癌风险。 据统计，5.5%的癌症发病和5.8%的癌症患者死亡都是酒精导致的。  所以，戒烟戒酒无疑是善待自己，延长寿命的最佳选择。 二、养成健康生活习惯 日常的饮食习惯和生活习惯能够给人体健康造成直接影响。 一个好的习惯会让人受益，让身体保持健康状态，但一个坏习惯可能可能悄无声息的击垮你。 比如经常熬夜，暴饮暴食，吃东西不讲卫生，油腻的食物摄入过多，口味偏咸或偏甜等，这些不健康的生活、饮食习惯正是促使慢性病发生的根本。 50岁以后应该更加自律的生活，将这些不良的习惯逐渐改掉才能保持身体健康。  三、养成运动的习惯 正所谓“生命在于运动”。 其实运动不只是帮助我们消耗热量，控制体重，它还可以带来其他的好处。 比如运动后再吃东西会提高脂肪代谢相关酶的活动，也就是说运动后再吃东西也会阻止脂肪进入血液，从而能降低血脂。 当然，运功和饮食都是量的控制。 不管怎么说，保持运动习惯，至少可以降低疾病发生。  四、及时治疗慢性病 50岁的人是慢性病的高发人群，尤其是常见的“三高”疾病，多见中老年人。 高血脂、高血糖、高血压一旦确诊，需要根据医生需求服药控制。 有些人见症状好转或本身不重视，自行停药，导致疾病严重发展，引发并发症。 因此不能忽视慢性病，即使症状不明显也要重视起来，积极用药的同时，调整生活方式。  五、重视保养 “养生”一词让很多不同年龄段的人提高了自我保健意识。 50岁左右，特殊的年龄段更应该重视保养。 保养并不是指要吃很多的营养品和滋补品，它涉及“饮食、作息、运动、心态”多个方面。 保持合理膳食、规律作息、适当运动、良好心态的习惯才可以帮助身体延缓衰老，实现长寿的愿望。  当然，人生的意义没有标准答案，但至少不应该用生命的长短来界定。 苟延残喘的活到百年未必比顺应自然，安然离开要好。 无论怎样，至少我们应该感谢这次生命。  |
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