《黄帝内经》有云：“春夏养阳。”端午之后，自然界阳气达到顶峰，人体亦需顺应这一趋势，养护阳气，同时注意避暑降温，以防阳亢伤阴。此时，饮食宜清淡，少油腻，多吃瓜果蔬菜，如西瓜、黄瓜、苦瓜等，既可清热解暑，又能补充流失的水分与矿物质。

粽子虽是端午节庆不可或缺的传统美食，但糯米性黏滞，不易消化，夏季脾胃功能较弱，食用过多易致腹胀不适。因此，在享受这份节日温情的同时，不妨适量品尝，搭配一杯绿茶或菊花茶，既解腻又助消化。

古人夏日养生，不仅仅是饮食上的讲究，更有诸如午睡避暑、早晚散步、静心养性的传统习惯。这些习俗背后，蕴含着对自然规律的深刻理解和尊重，也是中华民族悠久文化的体现。在快节奏的现代生活中，不妨放慢脚步，学习古人的智慧，于炎炎夏日中寻一份内心的清凉与宁静。端午过后，这“6大禁忌”要记牢，助力家人，健康入夏，真不是迷信。

1：忌过度贪凉。夏季高温，许多人偏好冷饮以求一时凉快，但过度摄入冰淇淋、冰镇饮料等寒凉食物，易导致脾胃受损，引起腹泻、腹痛等消化系统问题。中医认为，夏季虽热，但过度贪凉会耗损体内阳气，影响身体健康。建议选择温开水或淡茶解渴，适量食用西瓜、黄瓜等自然清凉的水果蔬菜。

2：别忽视防晒。夏日阳光强烈，长时间直接暴露于烈日下，不仅会导致皮肤晒伤、老化，还可能增加皮肤癌的风险。外出时应穿戴遮阳帽、太阳镜，涂抹适宜的防晒霜，尽量避免中午10点至下午4点的强紫外线时段户外活动，以保护皮肤健康。

3：忌空调直吹。夜间过度依赖空调，尤其是空调直吹头部或身体，易引发感冒、肌肉关节疼痛等“空调病”。适宜的做法是调节空调温度在26℃左右，使用睡眠模式或定时关闭，保持室内空气流通，使用薄被覆盖腹部和脚部，避免受凉。

4：忌过于油腻、辛辣。高温环境下，人体新陈代谢加快，消化功能相对减弱。若继续食用高脂肪、高热量、辛辣刺激的食物，会加重肠胃负担，引起消化不良、上火等症状。应以清淡为主，多吃蔬菜、水果和粗粮，适量补充蛋白质和维生素，保持饮食均衡。

5：忌忽视补水。夏季出汗增多，若不及时补充水分，容易导致脱水、中暑等问题。除了直接饮水外，还可以通过饮用绿豆汤、菊花茶等具有清热解毒作用的饮品来补充水分和电解质。注意观察尿色，保持尿液淡黄色，是判断水分充足的一个简单方法。

6：忌运动过度，忽视休息。虽然夏季是锻炼的好时机，但高温环境下过度运动可能导致体力透支、中暑甚至热射病。建议选择早晨或傍晚较为凉爽的时段进行适量运动，如散步、瑜伽、游泳等低强度活动，并保证充足的休息，避免在烈日下长时间剧烈运动。
端午之后的夏季养生，重在平衡与适度，既要避免极端行为，又要顺应自然规律，通过合理的饮食、作息、运动和防护措施，保持身心健康，享受夏日的美好。