如果在夫妻生活中感觉力不从心，有许多的方法或许用得上，有些问题不要着急吃药，有的人觉得身体有问题吃药是唯一的方式，有了药物发挥作用才能解决问题，但实际并非如此，有时通过技巧的掌握就能让力不从心情况得到改善，下面来了解相关的方法。

1、调节好性生活频率
许多男性在夫妻生活中力不从心，为了解决该问题不妨尝试调整性生活的频率。有的人力不从心，无法表现出色，是因为频率过高，有纵欲这种情况，短时间内多次进行性生活就会感觉身体吃不消，有的人因此而提不起性欲，甚至有勃起功能障碍。为了让这种情况改善，需要降低性生活的频率，除了不要长时间没有同房，也不要纵欲，这样才能有良好的身体条件让性生活质量提高。
2、保持放松再去同房
情绪的波动会导致夫妻生活质量下降，是许多人力不从心的另一原因，特别是男性，在压力大，焦虑紧张时去进行性生活，通常很难高度投入，就会表现不佳。而想要解决的问题，妥当的做法是调节好情绪，在保持放松，情绪稳定时再进行性生活，需要全身心投入，两个人相互配合，有良好的情绪，身体也足够兴奋且能集中注意力，才能顺利完成任务。

3、注重营养物质补充
那些夫妻生活力不从心的人，平时要注重营养物质补充，因为有的人性欲减退，性功能下降和长时间营养缺乏有关。许多食物的获取能满足基本营养需求，可以维持生命活动之外促进生殖系统健康，同时调节好内分泌。有的人营养缺乏，内分泌紊乱，可能会影响激素的分泌，而激素水平低下，有时会性欲减退，从而表现为力不从心。建议从饮食入手，那些能增强体质，提供丰富营养的食物多吃，在饮食技巧掌握后拥有良好的身体条件，自然性生活能提高质量。

4、适当运动增强体质
夫妻生活不如意，质量不高，在解决这些问题时可以尝试去运动。夫妻两人都可以运动，选择合适运动项目，在锻炼过程中身体许多器官积极参与，除了增强身体素质还能辅助调节内分泌，那些有运动量的人通常体力比较充沛，不会一活动就气喘吁吁。有的男性性生活坚持时间短，因为身体比较虚弱且平时不怎么锻炼，可能在同房时一活动就感觉劳累，从无法继续进行。而能多去锻炼让身体保持良好状态，后续投入到性生活中比较能适应。