查看完整版本: [-- 慢性压力会   毁了你人生 [8P] --]

武当休闲山庄 -> 医疗保健 -> 慢性压力会   毁了你人生 [8P] [打印本页] 登录 -> 注册 -> 回复主题 -> 发表主题

天人地 2024-06-11 07:50












现代社会,工作和生活节奏越来越快,压力也越来越大,不同程度地影响着每一个人的身心健康。即使AD的病因尚不明确,但已有研究表明, 慢性压力,失眠,情绪障碍等在认知障碍人群中十分常见。
这些因素可能和很多慢性疾病的发生发展以及记忆力损害有关。
可能的机制
压力增大时,发生 应激反应,在下丘脑和脑垂体刺激性信号的作用下,肾上腺会释放较多的糖皮质激素,从而损伤大脑海马区的神经细胞。
这种损伤会导致海马的功能障碍和萎缩。而当控制肾上腺的糖皮质激素分泌的特定神经细胞破坏之后,海马的神经细胞损坏就会急剧恶化,形成恶性循环。
从而引起 记忆损害等一系列症状。
压力造成的神经内分泌和行为改变还会参与 高血压,动脉硬化,胰岛素抵抗等病理过程,并间接的增高发生AD的风险。
压力除了会造成认知衰退和记忆力减退,还会造成很多的神经行为学症状,例如,焦虑,抑郁,各种各样的异常行为以及无意识的强迫性行为,这些行为可能会导致 过早的认知下降和痴呆。
缓解压力
压力存在于我们生活、工作、学习、人际交往的方方面面,如果不能正确的处理压力,久而久之,在长期的慢性压力笼罩下,人体终会不堪重负,发生各种各样的健康问题。
01
冥想
每天用10-20分钟时间静坐、冥想,能够缓解压力,改善情绪,提高认知能力,还有助于睡眠。
而且冥想对于AD照料者同样有降低压力的作用,有益于照料者的身心健康。

02
运动
运动能够使人长期紧绷的精神和身体得到放松。

03
听音乐
听自己喜欢的音乐或者是节奏舒缓的音乐,不仅会有缓解压力的作用,并且也是AD非药物干预的一个重要方法。

04
倾诉
向身边的朋友亲人倾诉自己遇到的困扰,或者寻求帮助,也是缓解压力的好办法。

缓解压力的方法各种各样,因人而异,每个人都应该找到适合自己的方法,用积极愉快的心态面对生活!


jjybzxw 2024-06-11 08:39
慢性压力可以对个人的身心健康产生长期的负面影响,如果不加以管理和缓解,可能会对人生造成不利的影响。以下是一些可能的后果:

1. 身体健康问题:长期的压力会导致身体疲劳、头痛、肌肉紧张等问题,还可能增加患心血管疾病、消化系统问题、免疫系统功能下降等慢性疾病的风险。

2. 心理健康问题:慢性压力可能导致焦虑、抑郁、情绪波动等心理健康问题,影响生活质量和个人幸福感。

3. 行为问题:长期处于高压环境中的人可能会采取不健康的应对机制,如过度饮酒、吸烟、滥用药物、暴饮暴食等,这些行为会对健康造成进一步损害。

4. 社交和人际关系问题:压力可能会影响一个人的情绪和行为,导致与家人、朋友和同事的关系紧张。

5. 工作和学业表现下降:持续的压力会影响注意力、记忆力和决策能力,从而影响工作和学业的表现。

6. 生活质量降低:当一个人长期处于压力之下时,他们可能会失去享受生活的能力,忽视自己的兴趣和爱好,生活变得单调乏味。

因此,管理慢性压力非常重要。可以通过锻炼身体、保持健康的饮食习惯、学习放松技巧(如冥想、深呼吸)、寻求社交支持、咨询专业人士等方式来缓解压力。记住,及早识别和处理压力可以帮助避免它对生活的破坏性影响。


查看完整版本: [-- 慢性压力会   毁了你人生 [8P] --] [-- top --]


Powered by www.wdsz.net v8.7.1 Code ©2005-2018www.wdsz.net
Gzip enabled


沪ICP备:05041533号