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厨爹 2024-06-09 20:14
端午临中夏

时清日复长


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随着初夏的微风轻轻拂过,我们又迎来了充满传统文化气息的端午节。除了赛龙舟、吃粽子等传统习俗外,端午节也是一个注重养生保健的好时机。在这个时节,顺应天时,调理身心,可以达到事半功倍的效果。



一、起源

端午节,又称五月节、端阳节,不仅是一个庆祝的节日,更是一个注重养生保健的好时机。在古人眼中,五月又称为“毒月”、“恶月”,此时天气多变潮湿,蚊虫与五毒躁动,瘟疫瘴疠之气滋长,容易引发疫病。因此,端午节的习俗多与驱毒避疫、祈福平安有关。




二、养生习俗


吃粽子:

粽子中的糯米具有健脾养胃、补中益气的作用,而粽叶则能清热解毒、利尿消肿。适量食用粽子,不仅能满足味蕾,还能为身体带来益处。


但是值得注意的一点是:粽子中的糯米较难消化,对于胃肠功能较弱的人来说,食用过多可能导致消化不良、腹胀等不适症状。



插艾草、挂菖蒲:

”端午佳节粽叶香,悬蒲挂艾祈安康。“端午节时,人们会在门前插上艾草和菖蒲,以驱除蚊虫、净化空气。艾草具有温经散寒、祛湿止痒的作用,而菖蒲则能开窍醒神、化湿和胃。这些草药不仅具有实用价值,还能为家中增添一份清新与宁静。


佩戴五彩丝线:

在端午节这一天,许多人会佩戴五彩丝线。五彩丝线象征着五行,具有辟邪驱灾的作用。同时,佩戴五彩丝线还能提醒人们注意身体健康,避免疾病侵袭。



三、养生秘诀

饮食调养:

端午节期间,饮食应以清淡为主,多吃蔬菜、水果等富含维生素的食物。粽子虽好,但也要适量食用,避免过量导致消化不良。此外,可以适当食用一些具有清热解毒、健脾养胃的食材,如绿豆、山药等。



运动锻炼:

端午节时,天气逐渐炎热,人们容易感到疲倦和懒散。但适当的运动锻炼对身体健康至关重要。可以选择清晨或傍晚时分进行散步、慢跑等运动,以增强体质、提高身体抵抗力。


情志调养:

同时,我们也应保持愉快的心情,避免过度劳累和情绪波动。可以通过听音乐、阅读、旅游等方式放松心情、缓解压力。同时,要注重与家人、朋友的沟通交流,增进彼此之间的情感联系。



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端午节,传统与养生共舞。在绿叶的粽香中,我们品味着历史的沉淀,也感悟着生命的宝贵。愿在这个特殊的时节,我们不仅能沉浸于节日的欢乐与温情,更能珍视生命中的每一刻,呵护健康,让平安常伴您左右。

青岛医博祝您安康,

不止端午,亦不止今夏。


jjybzxw 2024-06-09 20:26
端午节,又称龙舟节、浴兰节等,是中国传统的节日之一,在农历五月初五。端午节有众多的民间习俗,其中不少与养生保健有关。以下是一些端午节养生的建议:

1. 顺应天时:
   - 端午节正值夏季,应注意避暑降温,避免长时间在烈日下暴晒。
   - 此时节阳气旺盛,人体腠理疏松,应保护好头部和腰腹部不受风寒侵袭。

2. 饮食养生:
   - 吃粽子:粽子是端午节的传统食品,以糯米为主要原料,可添加不同的馅料。糯米具有温中健脾的作用,但不宜过量食用,以免消化不良。
   - 喝雄黄酒:雄黄酒被认为可以驱邪避瘟,但现代医学指出雄黄含有毒性,不建议直接饮用,可以小量用于煮水洗澡或驱虫。
   - 多吃时令水果蔬菜,补充夏季消耗的水分和营养。

3. 起居养生:
   - 保持良好的作息习惯,早睡早起,保证充足的睡眠。
   - 端午节后白昼变长,阳气渐盛,宜进行适量运动以振奋阳气,如晨练、散步、游泳等。

4. 情志养生:
   - 保持心情舒畅,避免暴怒伤肝。
   - 可以通过听音乐、赏花、游玩等方式放松心情。

5. 预防疾病:
   - 端午时节多雨,湿度大,易引发风湿骨痛,注意关节保暖。
   - 使用艾叶、菖蒲等中草药驱虫避疫,净化空气。

6. 养生保健:
   - 在家中悬挂艾叶、菖蒲等草药,既可驱虫也可利用其散发的香气改善室内环境。
   - 进行适当的穴位按摩,如按摩太冲穴、涌泉穴等,以调和气血。

总之,端午节养生要遵循自然规律,合理饮食,适度运动,保持良好的生活习惯和心态,从而达到身心健康。不过要注意的是,不同的体质和年龄层在养生方法上应有所差异,必要时可咨询专业医生或中医师的意见。


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