夏天炎热、雨水多，再加上忍不住喝冷饮、吹空调。因此，相对来说一年四季中夏季湿气更容易侵入人体，湿气很容易就上身。

如果你明明睡够了时间，但还觉得困，大便总是黏黏的，可能就是湿气在体内作怪。
哪些习惯是身体的“加湿器”？怎样祛湿呢？跟着红杏林老师一起来看看吧~
夏季更需要祛湿
为什么说：一年四季中，夏天更需要祛湿，主要有以下两个原因。
1.夏季天气炎热，雨水较多，空气湿度大。

2.冷饮摄入多，空调使用也更加频繁。所以湿气也更容易入体。
5个信号帮你识别湿气
1.睡眠充足但还是很困：
如果睡眠比较充足，但起床后还总觉得困、没力气、头发沉的，或是感觉脑袋上被湿毛巾裹着一样，懒得动弹、没精打采。那么就要怀疑身体里是不是有湿气了。
2.刷牙时感觉恶心有痰：
有些人一刷牙就感觉恶心，嗓子里边也总是感觉有痰吐不出来，也是体内有湿气的表现。
3.大便总是黏黏的：
大便不容易冲干净，也说明体内可能有湿气。
4.看舌头：

舌头有齿痕，舌苔白腻或黄腻。
舌苔白厚，看起来很湿润，说明体内可能有寒湿；
舌苔粗糙或比较厚、发黄、发腻，说明体内有湿热。
5.小腿总是发酸发沉：
早上起床后，感觉小腿后边发酸，腿也好沉的感觉，也是体内有湿气的表现。
这5个习惯是身体“加湿”行为
1.久坐不动：
越是不爱运动，体内瘀积的湿气就会越多，经常会有身体沉重、四肢无力等湿气重的表现。
红杏林老师建议适当运动可以加快血液循环和新陈代谢，促进湿气排出。
2.洗澡后不及时擦干身体、头发：
洗澡后，要及时擦干身体，包括脚。还要及时吹干头发，不要用干发帽长时间包头发，头发还湿着的时候不要直接入睡。
3. 常熬夜：

中医认为，人卧则血归于肝。如果熬夜，肝脏就得不到休息。身体就容易出现头晕、脑袋发胀、眼睛干涩胀痛等肝胆湿热的症状。
4.偏好肥甘厚味：
少吃辛辣油腻、甜腻、味道浓厚的食物。过量食用油腻的食物会伤害脾胃，降低其运化能力，从而助长湿气生成，停留在体内。
5.贪食生冷：
贪食生冷、酒饮及饮食不规律的人群，更容易生湿。这些因素容易导致脾胃功能变差，运化水湿的能力下降，使湿气在体内累积。
这些祛湿误区要注意
1、人人都需要祛湿？
当然不是。前面讲到湿气正常时，不会致病，当然也就不用祛湿。每个人体质都不一样，如果随意祛湿，反而对身体有害。
2、祛湿就得多吃辣？

在中医上，辣椒味辛，有温散的功效，让人发汗，的确可以驱散体内的湿气，但是这里所指的湿气是“寒湿”。对于“湿热”体质的人而言，吃辣椒不仅会加重湿气，还会出现长痘痘、喉咙痛、口腔溃疡等。