#考生营养餐推荐#
大家好这里是香姐做美食,每天分享好吃的家常菜。高考临近,父母比准备高考的孩子还要紧张,生怕孩子吃不好睡不好,出现身体不适而影响考试。作为父母,我们不能表现出很紧张,这样会让孩子更紧张,我们能做的就是做好后勤保障,高考备考体力和脑力消耗大,我们要保证孩子睡眠好、营养足、精神状态好,高考自然能考出理想的成绩。临近高考,建议孩子喝这八道汤,营养健康不上火,养出好体质,助力孩子考出好成绩。
一、菌菇炖鸡汤
1、鸡肉清洗干净剁成小块,冷水下锅焯水,放入姜片去腥,煮开后撇掉浮沫,再将鸡肉捞起来清洗干净。
2、干香菇提前泡发,清洗干净挤干水分。白玉菇清洗干净挤干水分。
3、将鸡肉、红枣、香菇和姜片放入汤锅中,加入足量的清水,盖上盖子炖煮四十分钟。
4、时间到,再放入白玉菇煮二十分钟。煮好后,加入食盐调味,搅拌均匀即可出锅开吃。
二、山药炖鸡汤
1、鸡肉清洗干净剁成小块,冷水下锅焯水,放入姜片去腥,煮开后撇掉浮沫,再将鸡肉捞起来,用温水清洗干净。山药削掉外皮,清洗干净切成小段。
2、薏米清洗干净,放入没有油的锅中翻炒一会儿,炒干水分后盛出备用。
3、将鸡肉、山药、红枣、薏米、姜片放入汤锅中,加入足量的清水,盖上盖子炖煮一个小时。
4、炖煮好了之后,加入食盐调味,搅拌均匀煮至入味,即可出锅开吃。
三、绿豆排骨汤
1、排骨清洗干净剁成小块,冷水下锅焯水,放入姜片去腥,煮开后撇掉浮沫,再捞起来清洗干净。
2、绿豆清洗干净,提前浸泡两个小时。山药削掉外皮,清洗干净切成小段。莲子清洗干净沥干水分。
3、将排骨、绿豆、莲子、姜片放入汤锅中,加入适量的清水,盖上盖子,先炖煮一个小时。
4、时间到,再放入山药继续炖煮半个小时。煮好后,加入食盐调味,搅拌均匀煮至入味,即可出锅开吃。
四、苦瓜排骨汤
1、排骨清洗干净剁成小块,冷水下锅焯水,放入姜片去腥,煮开后撇掉浮沫,再将排骨捞起来,用温水清洗干净。
2、苦瓜表面撒上食盐和淀粉,搓洗干净后切开,挖掉里边的瓜瓤,再切成小块。
3、将排骨、姜片和红枣先放入汤锅中,放入适量的清水,盖上盖子炖煮二十分钟。
4、接着再放入苦瓜煮二十分钟,煮好后加入食盐调味,搅拌均匀煮至入味,即可出锅开吃。
五、丝瓜鸡蛋汤
1、丝瓜削掉外皮,清洗干净切成滚刀块。鸡蛋打入碗中,搅散备用。
2、起锅烧油,油热后放入鸡蛋液煎一下,煎至定型后,炒散盛出备用。
3、锅中底油,放入姜丝和丝瓜翻炒一会儿,再放入清水煮开,转小火煮两分钟。
4、丝瓜煮软后,放入鸡蛋继续煮两分钟,加入食盐调味,撒上枸杞子即可出锅开吃。
六、冬瓜口蘑肉丸汤
1、猪肉清洗干净切成小块,剁成肉末,加入姜丝、葱段、酱油、淀粉和食用油,抓拌均匀。
3、起锅烧油,油热后放入葱花炒香,再放入口蘑和冬瓜翻炒,炒至变色后放入清水煮五分钟煮熟。
4、接着放入肉丸煮五分钟煮熟,最后加入食盐调味,撒上葱花即可出锅开吃。
七、苹果雪梨排骨汤
准备食材:排骨,苹果,雪梨,无花果,胡萝卜,海底椰,姜片。
1、排骨剁成小块,清洗干净后冷水下锅焯水,放入姜片去腥,煮开后撇掉浮沫,再将排骨捞起来清洗干净。
2、苹果和雪梨表面撒上食盐,搓洗干净后切成小块。胡萝卜去皮,洗净后切成小块。
3、将排骨、海底椰、无花果、海底椰、姜片放入汤锅中,加入足量的清水,盖上盖子炖煮半个小时。
4、时间到,再放入苹果和雪梨,继续炖煮二十分钟。煮好后加入食盐调味,搅拌均匀煮至入味,即可出锅开吃。
八、苹果山药排骨汤
1、排骨清洗干净,剁成小块后冷水下锅焯水,放入姜片去腥,煮开后撇掉浮沫,再将排骨捞起来清洗干净浮沫。
2、山药削掉外皮,清洗干净切成小段。胡萝卜去皮,洗净后切成小段。苹果表面撒上食盐,搓洗干净切成小块。
3、将排骨、山药、胡萝卜和姜片放入汤锅中,加入足量的清水,盖上盖子炖煮半个小时。
4、时间到,再放入苹果和红枣,继续炖煮二十分钟。煮好后,加入适量食盐调味,搅拌均匀煮至入味即可出锅开吃。