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huozm32831 2024-06-03 17:19

据了解,高血脂的出现并非偶然,而是多因素共同作用的结果,其中涉及到许多不正确生活方式,如果这些坏习惯坚持的时间很长,已经给健康构成威胁,但不自知或者放任不管,可能引发疾病。而长期血脂高最容易伤害的就是血管,要去了解正确应对方法,只有各项指标稳定,健康才有保证。

改掉哪些习惯才能辅助调节好血脂呢?
1、抽烟
为了让血脂保持稳定,在高血脂发生时可不要继续抽烟。生活中许多人都有吸烟的习惯,在抽烟时不断获取烟草中的有害物质,除了伤害肺部,加速血管病变,降低抵抗力,还会导致血液变粘稠,其中多种烟草成分有致癌的风险。为了调节好血脂,养护好血管,应该坚决做到不抽烟,才不会获取有害物质。
2、高热量饮食
降血脂要饮食节制,食物的热量高低,营养成分和获取后的身体健康状况密不可分,有的食物热量高,就算摄入的量不多都已经提供了许多的能量,可能会导致肥胖,一旦营养过剩,后续体重超标,血脂就会飙升。如果能去了解饮食的注意事项,做到饮食规范,基本营养需求满足,那些热量高的食物远离,同时不要暴饮暴食,才能有助于血脂调节。

3、久坐
不想要血脂飙升威胁健康,有久坐行为要改掉。生活中许多人因为长时间缺乏锻炼而导致某些疾病发生。能科学呵护身体的人运动量大多充足,会在空闲时选择适合自己的体育项目多进行,锻炼不只是激活免疫细胞功能,增强身体素质,还能促进循环,加强代谢,血液粘稠情况会逐渐改善,可不能长时间一点运动量都没有。
4、乱用药
为了降血脂可不能有乱用药物这个习惯,是药三分毒,大部分药物有副作用,在患病后如需用药,具体药物使用注意事项应该咨询过医生,才能药物发挥作用调节身体,达到改善疾病的目的。但有的人讳疾忌医外用药不谨慎,随便乱用药,自行增减剂量,有时又忘记用药,会导致血脂不正常,需要纠正该习惯做到规范用药。

5、酗酒
在降血脂时应该严格做到滴酒不沾,那些长时间大量喝酒的人,身体会逐渐受到伤害,除了有引发癌症的可能,还会导致血管病变。在喝酒的过程中酒精刺激血压波动不说,还会加速血管粥样硬化,有的人后续含血液变凝稠。而原本就有高血脂带来困扰,更要饮食谨慎,做到少吃高热量食物,还应该滴酒不沾,才能减少血管承受的伤害。

jjybzxw 2024-06-03 23:06
血脂高是现代人常见的健康问题之一,长期血脂过高会增加心血管疾病的风险。为了降低血脂水平,除了遵医嘱进行药物治疗外,改变不良生活习惯也是非常重要的。以下是五个应该避免的恶习,以及如何通过生活方式的调整来帮助降低血脂。

1. 高脂饮食:
   - 改正:选择低脂、低胆固醇的食物,如全谷物、蔬菜、水果和瘦肉。减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入,比如少吃快餐、炸食、肥肉和奶制品。

2. 缺乏运动:
   - 改正:每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。走路、游泳、骑自行车或参加团体运动都是不错的选择。

3. 过量饮酒:
   - 改正:限制酒精摄入,男性每天不超过两杯,女性每天不超过一杯。酒精会提高血脂水平,并且热量高,容易导致体重增加。

4. 超重或肥胖:
   - 改正:通过健康饮食和定期锻炼来控制体重。减轻体重可以有助于改善血脂水平。

5. 抽烟:
   - 改正:戒烟。吸烟不仅会升高血脂,还会损害血管壁,增加心血管疾病风险。

总之,通过上述生活方式的调整,结合医生的指导和必要的药物治疗,可以帮助降低血脂水平,从而降低心血管疾病的风险。重要的是要持之以恒,并定期检查血脂水平以监测进展。


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