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jjybzxw 2024-06-03 07:59











jjybzxw 2024-06-03 08:00
于康是一位营养学教授,他可能有关于补钙的观点,但是具体的言论和上下文需要更详细的信息才能提供准确的解释。在营养学领域,补钙是一个重要的议题,因为钙是维持骨骼健康和身体其他功能所必需的矿物质。

一般而言,人体从食物中摄取钙,并通过适当的日晒和运动来帮助吸收和利用这些钙。如果摄入的钙量不足或者身体无法有效地吸收钙,可能会导致骨质疏松症和其他健康问题。

为了确保有效补钙,以下是一些常见的建议:

1. 增加高钙食物的摄入,如乳制品(牛奶、奶酪、酸奶)、绿叶蔬菜(如西兰花、菠菜、花椰菜)、豆类、坚果、小鱼干等。
2. 保证足够的维生素D摄入,因为维生素D对于促进肠道对钙的吸收至关重要。适量的日晒和食用富含维生素D的食物(如强化的谷物、鱼类、蛋黄)是获取维生素D的方式。
3. 适量运动,尤其是承重和抗阻力训练,可以增加骨密度并帮助维持骨骼健康。
4. 如果饮食不能满足钙的需求,可以考虑使用钙补充剂。但应在医生或营养专家的指导下使用,以避免过量摄入。

于康教授提到“这样补钙等于没补”,可能是针对某种特定的补钙方法或误区提出的观点。为了提供更准确的回答,需要了解具体的语境和相关论述。如果有具体的补钙方法或策略想要了解效果,可以提供更多细节以便给出针对性的建议。


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