查看完整版本: [-- 建议女人夏天常吃这8道菜,补铁又补钙,面色红润身体好 [7P[ --]

武当休闲山庄 -> 生活妙招 -> 建议女人夏天常吃这8道菜,补铁又补钙,面色红润身体好 [7P[ [打印本页] 登录 -> 注册 -> 回复主题 -> 发表主题

厨爹 2024-06-01 17:40
吃货狂欢节第三季#建议女人夏天常吃这8道菜,补铁又补钙,面色红润身体好!

丝瓜菌菇瘦肉汤

食材准备:瘦肉、丝瓜、白玉菇、蟹味菇、姜丝。

做法流程:

1.清洗干净的瘦肉切成薄片,然后和姜丝一起放入大碗中,接着加入适量的淀粉、食盐和花生油,再抓拌均匀,腌制十分钟备用。

2.丝瓜去皮清洗干净,然后切成小块备用,接着清洗干净菌菇,再热锅烧油,油热以后,放入姜丝爆香。

3.然后倒入菌菇和丝瓜一起翻炒,炒出香味以后,再加入适量的开水一起炖煮三分钟,然后加入腌制好的瘦肉滑熟。

4.最后加入适量的食盐调味,放入少许的鸡精提鲜,即可出锅开吃。

黄瓜鸡腿肉

食材准备:鸡腿、黄瓜、蒜末、胡椒粉。

做法流程:

1.鸡腿去骨清洗干净,然后切成小块放入大碗中,接着加入胡椒粉、料酒、淀粉、食盐、蚝油和花生油抓拌均匀,腌制二十分钟备用。

2.黄瓜去皮清洗干净,然后切成小块备用,接着热锅烧油,油热以后,放入腌制好的鸡腿肉煸炒油煎。

3.煸炒至鸡腿肉两面金黄后,放入蒜末爆香,接着加入黄瓜一起翻炒均匀,然后淋入适量的热水一起焖煮三分钟。

4.最后淋入少许蚝油提鲜,再开大火翻炒收汁,即可出锅开吃。

凉拌鸡胗

食材准备:鸡胗500克,香菜适量, 辣椒1个,大蒜2瓣,葱1根,姜适量,料酒适量,醋适量,生抽适量,香油适量,盐适量,糖适量,八角1颗,香叶2片, 桂皮1小块

做法:

1. 鸡胗用醋和清水洗净,剥去表面的筋膜。

2. 将洗好的鸡胗放入冷水锅中,煮至20分钟捞出。

3. 捞出的鸡胗放入高压锅中,放入八角、香叶、桂皮,葱姜、料酒。倒入适量热水。

4. 选择相应的功能键,煮至鸡胗熟透。

5. 香菜切段、辣椒切圈。

6. 大蒜去皮切末,葱洗净切成细末,倒入醋、生抽、香油调味拌匀备用。

7. 鸡胗煮熟后捞出晾凉,切成薄片。

8. 将切好的鸡胗放入碗中,加入盐、糖、生抽、料酒、葱姜蒜末、香菜段、辣椒圈。

9. 拌匀后腌制10分钟,让鸡胗充分吸收调料的味道。

10. 最后加入调好的酱料,拌匀即可食用。

干煸手撕包菜

食材:包菜、几片五花肉、蒜末、干辣椒

做法:

1、用你的小手把包菜页撕成一小块一小块(包菜撕之前清洗干净,后面就不要再洗了,否则炒出来好多水,影响口感)

2、锅热下五花肉小火煸炒出油(猪油炒素菜更香)

3、转小火,倒入蒜末和干辣椒,炒香,倒入包菜炒软

4、料汁调制:两勺生抽、两勺香醋、一勺蚝油、少许盐和白糖,搅拌均匀即可!倒料汁炒匀即可出锅开吃!

肉末豆腐抱蛋

准备食材:猪肉,嫩豆腐,鸡蛋,葱花,酱汁。

做法步骤:

1、酱汁:碗中放入酱油、蚝油、淀粉和半碗清水,搅拌均匀即可。

2、猪肉清洗干净切成小块,剁成肉末后加入酱油、淀粉和食用油,抓拌均匀腌制十分钟。

3、鸡蛋打入碗中,搅散备用。嫩豆腐切成小块。

4、起锅烧油,油热后放入葱花炒香,再放入肉末翻炒,炒至变色后倒入酱汁焖煮,煮至浓稠后盛出备用。

5、再次起锅烧油,油热后放入嫩豆腐煎一下,再倒入鸡蛋液煎至定型,然后倒入肉酱翻炒均匀,撒上葱花即可出锅装盘开吃。

芦笋炒口蘑

食材准备:芦笋、口蘑、蒜瓣。

做法流程:

1.芦笋清洗干净,然后切成小段,接着起锅烧水,水烧开以后,放入芦笋焯煮两分钟,再捞出沥干水分备用。

2.清洗干净口蘑,然后切成薄片,接着热锅烧油,油热以后,放入准备好的蒜末爆香,然后倒入口蘑煸炒。

3.炒至口蘑变软后,再放入芦笋一起翻炒均匀,接着加入适量的食盐、生抽、蚝油和黑胡椒调味,继续翻炒均匀入味,即可出锅开吃。

秋葵炒海鲜菇

食材:秋葵、海鲜菇、蒜、盐、生抽(我自己加了一点辣椒酱)

做法:

1、将秋葵洗净,切成小段。锅中烧水,待水开后,将秋葵放入水中煮三分钟,捞出备用。

2、将海鲜菇洗净,切成适当长度。同样烧水,将海鲜菇煮一分钟,捞出备用。

3、锅中加油,放入蒜瓣炒香。然后加入煮好的海鲜菇,翻炒均匀。接着,加入秋葵,继续翻炒。

4、加入适量的生抽、蚝油,翻炒均匀。如果喜欢辣味,可以加入一点辣椒酱,增加口感。

5、翻炒均匀后,即可出锅。这道秋葵炒海鲜菇就完成了,简单又美味。

丝瓜蒸肉片

备菜:瘦肉、丝瓜、姜片、葱花。

1、将丝瓜去皮,洗净后切成小块,摆放在蒸碗中,撒上适量食盐和食用油,搅拌均匀备用。

2、将清洗干净的瘦肉切成片,然后加入姜片、酱油、淀粉和食用油,搅拌均匀后腌制十分钟。

3、在丝瓜上摆放腌制好的瘦肉,然后将锅里的水烧开,放入蒸锅蒸煮十分钟。

4、撒上葱花点缀后,即可端上桌享用蒸熟的食物。


jjybzxw 2024-06-01 23:12

本文介绍了多道夏季适宜食用的菜品,包括丝瓜菌菇瘦肉汤、黄瓜鸡腿肉、凉拌鸡胗、干煸手撕包菜、肉末豆腐抱蛋、芦笋炒口蘑、秋葵炒海鲜菇和丝瓜蒸肉片。这些菜品富含铁和钙,有利于改善肤色和身体健康。每道菜品详细列出了所需食材和具体烹饪步骤,方便读者学习制作。


查看完整版本: [-- 建议女人夏天常吃这8道菜,补铁又补钙,面色红润身体好 [7P[ --] [-- top --]


Powered by www.wdsz.net v8.7.1 Code ©2005-2018www.wdsz.net
Gzip enabled


沪ICP备:05041533号