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2024-05-29 23:52 |
1. 鸡肉蔬菜炒饭 材料:米饭、鸡胸肉、胡萝卜、豌豆、玉米粒、葱末、盐、油 做法: - 炒锅加油,放入切好的鸡肉丁翻炒至变色。 - 加入胡萝卜丁、豌豆、玉米粒继续翻炒。 - 加入提前准备好的米饭,调入适量盐,翻炒均匀,最后撒上葱末即可。
2. 三色蛋花汤 材料:鸡蛋、西红柿、菠菜、盐、清水 做法: - 西红柿切块,菠菜洗净切段。 - 锅中加水烧开,放入西红柿煮至软烂。 - 打入鸡蛋搅拌成蛋花,最后放入菠菜,加盐调味即可。
3. 牛奶香蕉糊 材料:香蕉、牛奶、蜂蜜(可选) 做法: - 香蕉去皮,放入碗中用叉子压成糊状。 - 倒入热牛奶,搅拌均匀。 - 如有需要,可加入蜂蜜增加甜度。
4. 土豆炖牛肉 材料:牛肉、土豆、洋葱、胡萝卜、清水、盐、油 做法: - 牛肉切块,土豆、洋葱、胡萝卜切丁。 - 炖锅加油,放入牛肉块煎至两面微黄。 - 加入洋葱翻炒至出香味,然后加入土豆和胡萝卜继续翻炒。 - 倒入足够的清水,调入适量盐,盖上锅盖小火慢炖至牛肉和土豆都变得酥软即可。
5. 水果沙拉 材料:苹果、香蕉、葡萄、草莓、酸奶(或低脂奶油)、蜂蜜(可选) 做法: - 将所有水果洗净切好。 - 把切好的水果放入碗中,加入酸奶或低脂奶油。 - 如有需要,可加入蜂蜜增加甜度,然后混合均匀即可。 |
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