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527801728 2024-05-27 18:18



大家好我是傻姐美食,夏季养生,重在清热解暑、健脾利湿。天热气温高人体新陈代谢加快,容易出汗,导致体内水分和营养物质的流失。因此,我们在饮食上要注意补充水分和营养,同时还要避免食用过于油腻和辛辣的食物,以免加重身体负担。



夏天,一个充满生机与活力的季节,万物蓬勃生长,我们的餐桌也应随之调整,迎接这个充满活力的季节。入夏后,饮食习惯的调整对养生至关重要。在这个时节,我们应该少吃一些寒凉的黄瓜和柿子,转而多吃一些更加适合夏季食用的食材。今天,就为大家推荐一种“菜中珍品”——竹笋,它不仅口感鲜美,而且营养价值极高,是夏季养生的理想之选。



竹笋,自古以来就被视为餐桌上的珍品。它富含膳食纤维、维生素和多种矿物质,对于促进肠道蠕动、增强免疫力等方面都有显著效果。而且,竹笋的热量非常低,是减肥人士的理想食材。在炎热的夏季,多吃竹笋还能起到清热解暑的作用。

那么,如何将这一珍品烹制成美味佳肴呢?接下来,就为大家介绍一道色香味俱佳的竹笋炒鱿鱼段。这道菜将竹笋的鲜美与鱿鱼的鲜嫩完美结合,让人回味无穷。



烹饪步骤:首先,准备好以下食材:新鲜竹笋、鱿鱼、青红椒、葱姜蒜、盐、生抽、料酒、鸡精、胡椒粉等。将竹笋剥去外皮,洗净后切成薄片;鱿鱼处理干净,切成与竹笋相仿的段;青红椒切丝,葱姜蒜切末备用。



接下来是关键的炒制环节。先将锅烧热,加入适量食用油,待油温五六成热时,下入葱姜蒜末爆香。紧接着,放入鱿鱼段,大火快速翻炒至鱿鱼变色。此时,加入竹笋片和青红椒丝,继续翻炒。



在翻炒的过程中,适时加入盐、生抽、料酒进行调味。这道菜的关键在于火候的掌握,要保持大火快炒,以锁住食材的原汁原味。当竹笋和鱿鱼都炒至断生后,撒入少许鸡精和胡椒粉,快速翻炒均匀,即可出锅装盘。



一道色香味俱佳的竹笋炒鱿鱼段就这样完成了。这道菜不仅口感鲜美,而且营养价值极高。竹笋富含膳食纤维,有助于消化和排毒;而鱿鱼则含有丰富的蛋白质、微量元素和不饱和脂肪酸,对心血管健康大有裨益。两者搭配在一起,既美味又养生。此外,这道菜的制作过程简单易行,即使是烹饪新手也能轻松上手。只需掌握好火候和调味,就能烹制出一道美味的家常菜。在炎热的夏季,这道菜清爽可口,既能开胃又能滋补,非常适合家庭聚餐或朋友聚会时品尝。

当然,竹笋的烹饪方法远不止这一种。你还可以尝试将竹笋与其他食材搭配,如竹笋炖排骨、竹笋烧鸡块等,都能品尝到竹笋独特的鲜美滋味。而且,竹笋的价格相对亲民,是性价比非常高的食材之一。今天的分享到这里,喜欢就收藏试做一下吧。

jjybzxw 2024-05-27 19:22
本文介绍了夏季养生的重点在于清热解暑、健脾利湿,并推荐了竹笋作为夏季理想的养生食材。竹笋富含营养且热量低,适宜于夏季食用。文章还提供了一道竹笋炒鱿鱼段的烹饪方法,并建议了其他竹笋的烹饪组合,如竹笋炖排骨、竹笋烧鸡块等,强调这些菜品既美味又养生,适合夏季家庭聚餐或朋友聚会时享用。


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