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厨爹 2024-05-25 15:32
#吃货狂欢节第三季#若不差钱,建议中老年,常吃8种食物,身体健康,净化身体好处多!

娃娃菜炒鸡胸肉

食材准备:鸡胸肉、娃娃菜、蒜末、小米辣。

做法流程:

1.鸡胸肉清洗干净,然后切成小块放入大碗中,接着加入适量的淀粉、料酒、生抽和花生油,再抓拌均匀,腌制二十分钟备用。

2.清洗干净娃娃菜,然后热锅烧油,油热以后,放入鸡胸肉煸炒油煎,煸炒至鸡胸肉两面金黄熟透后,再加入蒜末和小米辣翻炒均匀。

3.炒出香味以后,再倒入娃娃菜大火翻炒,接着加入适量的食盐和白糖调味提鲜。

4.最后再继续翻炒至娃娃菜断生,即可出锅开吃。

苦瓜炒鸡蛋

原料:苦瓜:1根;鸡蛋:2个;大蒜:适量;生姜:适量;食盐:适量;生抽:适量;食用油:适量;葱花(可选):适量

步骤:

1. 苦瓜洗净后去皮,切成薄片,然后切成细丝,放入盐水中浸泡10分钟,去除苦味,再沥干备用。

2. 鸡蛋打入碗中,加入适量的盐和生抽,打散备用。

3. 锅中倒入适量的食用油,烧热后放入葱花、蒜末和姜末爆香。

4. 将苦瓜丝放入锅中翻炒至变软,再倒入打散的鸡蛋液,快速翻炒均匀。

5. 待鸡蛋凝固后,继续翻炒均匀,加入适量的食盐调味。

6. 炒至鸡蛋熟透后,即可出锅装盘。

清蒸鲈鱼

准备食材:鲈鱼,姜片,葱段,葱花。

做法步骤:

1、鲈鱼处理干净,撒上食盐搓洗干净表面的黏液,再清洗干净沥干水分,加入姜片和葱段搓一搓,腌制去腥。

2、准备一个蒸盘,底部铺上姜片和葱丝,再放入腌制过的鲈鱼,冷水上锅蒸十五分钟。

3、蒸熟后取出来,倒掉蒸出来的汁水,去掉姜片和葱段,淋上蒸鱼豉油。

4、再重新撒上姜丝和葱花,浇上热油激发出香味,即可端上桌开吃。

酸萝卜老鸭汤

食材:老鸭子 半只,酸萝卜 一个,泡姜 一块。

制作方法:

1.取一小锅放入一块生姜,将洗净的鸭肉放入锅里煮开,撇去浮沫,捞起备用。

2.锅里放入适量植物油,烧至7成热。下鸭肉大火煸炒,炒至出油,再将鸭肉捞起,底油不要。

3.另起一锅,装入大半锅清水,放入煸炒后的鸭肉,大火烧开,转小火炖制。

4.将切成薄片的酸萝卜和泡姜片放入锅里,烧开,撇去浮沫,转小火炖制。

5.炖制鸭子软烂,关火。

山药蒸牛肉

准备食材:山药,牛肉,姜片,葱花。

做法步骤:

1、牛肉清洗干净切成片,加入姜片、酱油、淀粉和食用油,抓拌均匀腌制十分钟。

2、山药削掉外皮,清洗干净切成薄片,摆放在蒸盘底部,再铺上腌制好的牛肉,冷水上锅蒸十五分钟。

3、山药牛肉蒸熟后,取出来撒上葱花点缀,即可端上桌开吃。

水煮牛肉

食材:牛肉、姜葱蒜、豆瓣酱、干辣椒段、辣椒粉、花椒、千张、豆芽、油麦菜

做法:

1、牛肉用姜丝、生抽、蚝油、白糖、淀粉、油腌制半小时

2、锅内不放油,花椒下锅炒香碾碎;锅内放油、豆瓣酱、姜葱蒜炒香后加开水煮一会,加盐、生抽、鸡精、蚝油调味

3、煮开后将姜葱蒜和豆瓣酱捞出,放入配菜,煮熟后捞出放入碗中;水再次沸开后下牛肉,牛肉变色后关火,牛肉和汤汁倒入碗中

4、将蒜、葱、干辣椒段、辣椒粉、花椒粉、芝麻撒在牛肉上,最后淋入热油。配菜随意搭配,再放点泡椒或是酸萝卜之类的口感更丰富。

凉拌蒜香鸡爪

所需材料: 鸡爪(一斤),蒜米(三颗), 薄荷(一小把),辣椒油(三小勺),酱油(生抽)(四勺),食盐(少许),白糖(少许),桂皮(一小片),生姜(三片), 米醋(一小勺),柠檬汁(四滴)

制作步骤:

1. 将买回来的鸡爪清洗干净。

2. 把清洗干净的鸡爪切掉鸡爪尖,然后砍成三小部分。

3. 把全部的鸡爪处理好之后,放在碗中备用。

4. 准备好生姜和桂皮备用。

5. 锅中加入适量的水,生姜切片放在锅中,桂皮倒在锅中,煮开之后,倒入生鸡爪。

6. 锅中的水烧开煮6-10分钟,将鸡爪煮熟,把浮沫撇掉。

7. 准备一个空盆子,盆中加入冰水,水中滴入几滴白醋。把煮熟的鸡爪捞出倒在冰水中,浸泡。(换两次冰水浸泡)

8. 准备好薄荷,大蒜头。

9. 把薄荷切成末,大蒜去皮之后切成蒜末备用。

10. 把浸泡过冰水的鸡爪捞起来,控干水分。

11. 再把鸡爪倒入大盆中,加入薄荷末、大蒜末、白糖、食盐、辣椒油、柠檬汁、生姜末搅拌均匀。

12. 最后把搅拌均匀的鸡爪加入酱油盖上保鲜膜,放在冰箱中冷藏一个晚上即可食用。

西红柿炒鸡蛋

准备食材:西红柿,鸡蛋,葱花。

做法步骤:

1、西红柿削掉外皮,清洗干净切成小块。鸡蛋打入碗中,用筷子搅散备用。

2、起锅烧油,油热后倒入鸡蛋液煎一下,煎至定型后,用锅铲炒散,盛出备用。

3、再次起锅烧油,油热后放入葱花炒香,再放入西红柿翻炒一会儿,炒出汁水后加入食盐、生抽、白糖,翻炒均匀炒至入味。

4、最后放入鸡蛋,翻炒几下即可出锅装盘开吃。


jjybzxw 2024-05-25 22:01

本文介绍了多种适合中老年人食用的健康菜肴,包括娃娃菜炒鸡胸肉、苦瓜炒鸡蛋、清蒸鲈鱼、酸萝卜老鸭汤、山药蒸牛肉、水煮牛肉、凉拌蒜香鸡爪和西红柿炒鸡蛋。这些菜品营养丰富,有助于身体健康,并且提供了详细的烹饪步骤,方便读者在家制作。


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