| 天人地 | 2024-05-22 08:12 |
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要想活到老，到底有什么秘籍？ 事实上，健康长寿一直以来都是我们所追求，自古已开，谁都希望自己能够活到百岁，甚至有些人还尝试“注射年轻血液来长寿”，企图希望自己能够青春永驻。 当然了，作为广大普通民众，我们没有办法能够像西方人德古拉吸血那一套，作为平凡之躯，唯有我们自己能够保持健康。  看掌纹预测寿命不足为信，不过以下四个指标，如果全部达标，表明你很健康，长寿自然也就来了。 1、体重BMI指数是测试人体体重是否处于正常范围的一个公式，计算公式为BMI=体重(千克)/身高(米)的平方。如果BMI低于或等于18.5，表明体重过低；大于24属于超重，不妨自测一下。 体重过低者可能会存在营养不良状况，身体各器官组织营养无法得到保证，相关功能受到影响，长寿自然谈不上。 而超重者则很容易受到高血压、高血脂、糖尿病、心脑血管疾病等困扰，长寿也谈不上。 日常中应该注意饮食均衡、保持正常体重，才可远离疾病，长寿可期。  握力的大小能够体现出上肢肌肉的发达程度，也能够体现出人体心脏的健康程度。 有关研究显示握力大者通常比握力小者，心脏要健康，而心脏是人体极其重要的器官，它的健康与否直接决定人体寿命。 日常中可以测试一下手掌握力，握力小者可以通过一些运动来改善上肢肌肉和心脏能力，比如引体向上、捏抓杠铃等，老年人可以通过拧毛巾、举矿泉水瓶等进行锻炼。  不要小看走路，它与神经调节、心脏能力、肌肉力量、关节、精神状态等等都有关系，走路的速度的快慢表示身体有氧运动能力。 如果走路存在不稳、心慌、劳累等不适症状，需要警惕，尽快就医。  抽烟、酗酒、熬夜、情绪不稳定，暴饮暴食等等不良习惯都会伤害身体，严重可引发高血压、心脑血管疾病等，身体原有的健康被打破，何谈长寿。 存在这些不良习惯的人群，需要尽快戒除，并通过运动、饮食等恢复身体健康，则长期可期。  说到底，关于“长寿”这件事，我们也只能“尽人事知天命”。 做好以上这几点，虽说未必让我们每个人都能够成为“百岁老人”，但却能够让我们在长寿道路上有着更多一些胜算。小康医生希望每一个读者朋友，健康长寿，福如东海，寿比南山！ |
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