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天人地 2024-05-22 08:12
要想活到老,到底有什么秘籍?
事实上,健康长寿一直以来都是我们所追求,自古已开,谁都希望自己能够活到百岁,甚至有些人还尝试“注射年轻血液来长寿”,企图希望自己能够青春永驻。
当然了,作为广大普通民众,我们没有办法能够像西方人德古拉吸血那一套,作为平凡之躯,唯有我们自己能够保持健康。
看掌纹预测寿命不足为信,不过以下四个指标,如果全部达标,表明你很健康,长寿自然也就来了。
1、体重
BMI指数是测试人体体重是否处于正常范围的一个公式,计算公式为BMI=体重(千克)/身高(米)的平方。如果BMI低于或等于18.5,表明体重过低;大于24属于超重,不妨自测一下。
体重过低者可能会存在营养不良状况,身体各器官组织营养无法得到保证,相关功能受到影响,长寿自然谈不上。
而超重者则很容易受到高血压、高血脂、糖尿病、心脑血管疾病等困扰,长寿也谈不上。
日常中应该注意饮食均衡、保持正常体重,才可远离疾病,长寿可期。
2、手掌握力
握力的大小能够体现出上肢肌肉的发达程度,也能够体现出人体心脏的健康程度。
有关研究显示握力大者通常比握力小者,心脏要健康,而心脏是人体极其重要的器官,它的健康与否直接决定人体寿命。
日常中可以测试一下手掌握力,握力小者可以通过一些运动来改善上肢肌肉和心脏能力,比如引体向上、捏抓杠铃等,老年人可以通过拧毛巾、举矿泉水瓶等进行锻炼。
3、走路速度
不要小看走路,它与神经调节、心脏能力、肌肉力量、关节、精神状态等等都有关系,走路的速度的快慢表示身体有氧运动能力。
如果走路存在不稳、心慌、劳累等不适症状,需要警惕,尽快就医。
4、不良习惯
抽烟、酗酒、熬夜、情绪不稳定,暴饮暴食等等不良习惯都会伤害身体,严重可引发高血压、心脑血管疾病等,身体原有的健康被打破,何谈长寿。
存在这些不良习惯的人群,需要尽快戒除,并通过运动、饮食等恢复身体健康,则长期可期。
说到底,关于“长寿”这件事,我们也只能“尽人事知天命”。
做好以上这几点,虽说未必让我们每个人都能够成为“百岁老人”,但却能够让我们在长寿道路上有着更多一些胜算。
小康医生希望每一个读者朋友,健康长寿,福如东海,寿比南山!

jjybzxw 2024-05-22 14:25
长寿确实有一些指标,这些指标可以帮助科学家和医生了解一个人的健康状况,并预测他们的寿命。以下是一些常见的长寿指标:

1. 基因因素:遗传因素对寿命有很大影响。一些特定基因变异与长寿有关,但基因只是决定寿命的众多因素之一。

2. 生活习惯:包括饮食、运动、睡眠和是否吸烟等生活习惯都与寿命密切相关。健康的饮食习惯(如摄入丰富的果蔬、全谷物和低脂肪食物)和适量的运动可以增加寿命。

3. 体重和身体质量指数(BMI):过重或过轻都可能影响健康和寿命。维持一个正常的BMI有助于减少慢性疾病的风险。

4. 血压和胆固醇水平:高血压和高胆固醇水平都是心脏病的危险因素,而心脏病是全球最常见的死亡原因。

5. 糖尿病:特别是2型糖尿病,与缩短寿命相关。良好的血糖控制可以减少并发症的风险。

6. 抗氧化水平:体内较高的抗氧化物质水平,如维生素C、E和β-胡萝卜素,与延长寿命相关。

7. 心理健康:抑郁、焦虑和其他心理健康问题可能会影响身体健康,进而影响寿命。

8. 社会支持和社交活动:拥有强大的社交网络和积极的社会互动可以促进心理健康,有助于延长寿命。

9. 环境因素:生活环境,比如空气污染、水质和安全性,也会影响健康和寿命。

需要注意的是,虽然这些指标可以在一定程度上预示一个人的寿命,但寿命还会受到许多不可预见因素的影响,例如意外事故或未预见的健康问题。因此,即使所有的指标都指向一个健康的生命周期,也无法保证一个人能够活到某个确切的年龄。


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