#吃货狂欢节第三季#科学减脂,建议多吃八道高蛋白菜,蛋白质含量高,健康刮油减脂肪!
做法:1、将鸡肉切小块,浸泡十分钟,洗干净。再擦干水分,再将干辣椒剪小后,放入热水浸泡20分钟。
2、锅中烧油,油热倒入鸡块下去翻炒。把鸡肉的水分完全炒干后,油变得清亮之后。?三勺食盐?适量花椒?姜片?适量料酒。继续翻炒至鸡肉表面变黄,捞出备用
3、捞出干煸好的鸡肉,锅里留底油。油热?干辣椒?一勺豆瓣酱?花椒、姜蒜,炒出香味后,放入煸好的鸡肉。
4、放入鸡肉后,翻炒均匀之后,?适量生抽。出锅前,沿锅边一圈,?两勺陈醋。翻炒均匀即可出锅
准备食材:苋菜、小米辣、洋葱、大蒜、盐、生抽、醋、蚝油、白糖、香油
开始烹饪:1、把苋菜去掉老梗,洗净沥水,装盆备用;把大蒜和小米椒切碎,洋葱切丝,装盘备用。
2、起锅烧水,水开后加苋菜煮一会儿,煮到完全变色后捞出,用冷水淋一下,再攥干水分,放在砧板上横竖切几刀,装大碗,并加入洋葱丝。
3、起锅烧油,把大蒜和小米椒煸炒出味儿,再盛出,倒在装苋菜的盘里,再根据个人口味拌入盐、醋、生抽、香油等料汁即可。
1. 杏鲍菇洗净切片,锅中放水烧开,放入杏鲍菇,焯烫 2 分钟,捞出晾凉备用。将葱、姜、蒜切碎。
2.在炒锅中倒入适量食用油,炒香葱、姜和蒜。加入杏鲍菇炒匀。加入盐和蚝油,继续翻炒至杏鲍菇熟软。
【食材】豆芽、白玉菇、青红椒、香菜、葱、大蒜、蚝油、盐
1、锅里倒入清水烧开,放入豆芽焯烫一下,捞出来备用。
2、把白玉菇也放入开水中汤汁变软,捞出来控干水分备用。
3、锅里倒油烧热,放入葱花和蒜末炒出香味,放入青红椒丝炒软。
5、最后放入香菜段,淋入蚝油和盐,拌匀就可以出锅了。
食材:西芹:适量;香干:适量;葱姜蒜:适量;盐:适量;鸡精(可选):适量;生抽:适量;食用油:适量
1. 准备工作:将西芹洗净,切成段备用;香干切成块备用;葱姜蒜分别切成末备用。
2. 热锅下油:锅中倒入适量的食用油,油温热后,加入葱姜蒜末爆香。
3. 炒香干:葱姜蒜爆香后,加入切好的香干块,翻炒至香干表面微黄。
4. 加入西芹:将切好的西芹段加入锅中,快速翻炒均匀。
5. 调味:炒至西芹变软后,加入适量的盐和鸡精,根据个人口味加入少许生抽调味。
1. 准备食材:将丝瓜洗净去皮,切成薄片或者丝状备用。选择瘦肉切成薄片备用,可以使用猪肉、鸡肉或者牛肉均可。
2. 腌制肉片:将肉片放入碗中,加入少许盐、生抽、料酒、淀粉,搅拌均匀腌制片刻,让肉片入味。
3. 热锅加油:烧热锅后倒入适量食用油,待油温稍热,放入腌制好的肉片,快速翻炒至变色。
4. 加入丝瓜:将切好的丝瓜片倒入锅中,继续翻炒均匀,让丝瓜与肉片充分混合。
5. 调味:根据个人口味加入适量盐、生抽,可以加入少许糖提鲜,继续翻炒均匀,使调味料充分渗入食材。
6. 炒至入味:待丝瓜变软且肉片熟透,即可出锅,撒上一些葱花或者香菜点缀,即可食用。
1、牛肉清洗干净切成片,加入姜片、酱油、淀粉和食用油,抓拌均匀腌制十分钟。
2、芦笋削掉老的外皮,洗净后切成小段。口蘑清洗干净后切成薄片。
3、起锅烧水,水开后放入食盐和食用油,再放入芦笋焯水煮至断生,然后捞起来沥干水分。
4、起锅烧油,油热后放入牛肉翻炒,炒至断生后,盛出备用。
5、再次起锅烧油,油热后放入蒜末炒香,再放入口蘑翻炒一会儿,炒软后放入芦笋和牛肉,加入酱油翻炒片刻,炒至入味炒熟即可出锅装盘开吃。
食材准备:牛肉(180克),竹笋(8根),玉米油(适量),淀粉(适量),沙酱油(适量),盐(适量),鸡精(适量),红辣椒(适量),尖椒(适量),葱花(适量)
1. 牛肉切成细条,放入料酒、淀粉、少许盐腌制10分钟左右。
3. 烧热油,爆香葱花,倒入腌制好的牛肉丝翻炒至变色。