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huozm32831 2024-05-14 11:06

世卫组织发布的《2019年世界卫生统计》中显示,全球男女性的平均寿命分别为69.8岁、74.2岁。
无独有偶,《柳叶刀》杂志发布的一项数据指出,预期到2035年我国女性的预期寿命可达到85.1岁、男性只有78.1岁,整整相差了7岁。
为什么男女性的预期寿命会差这么多呢?

一、女性寿命比男性长,或有一些先天优势!
世卫组织公开发布的数据显示,全球范围内女性的预期寿命均超过男性,在富裕发达的国家地区尤其如此。究其原因,研究人员认为与男女性对待健康的态度不同。相较于女性,男性在生病时很少会主动求医问药。
除此之外,南部战区疾病预防控制中心主治医师田靖博士表示,女性普遍比男性长寿有一定的生理学基础。男性更容易在30~40岁之间罹患心血管疾病,而女性的患病时间晚了约10年。

因为女性分泌的雌激素可帮助调节胆固醇水平,降低体内的低密度脂蛋白胆固醇、增加高密度脂蛋白胆固醇,对维持心血管弹性有积极作用。而男性体内分泌的睾酮,则会起到相反的调节作用,这直接导致男性罹患高血压、心脏病、中风的风险增加。
并且,女性的基础代谢率比男性要低30~40%,低的能量代谢也对促进长寿有帮助。

除了生理学基础外,女性普遍比男性长寿还与三个遗传基础相关。
1、线粒体DNA的母系遗传机制
线粒体DNA只会在雌性身上传递和自然选择,一些针对男性的不良、致死基因突变,对女性无害会通过母系遗传一代代传递下来,但这些对男性有害的突变会逐步累积,导致男性的衰老速度加快,胚胎夭折率增加。

2、端粒长度差异
端粒长度与细胞的衰老速度相关,女性自出生起的端粒长度就比男性要长,再加上雌激素会一定程度延长端粒长度,这会进一步让女性衰老的速度延缓。
3、染色体差异
女性的性染色体为XX、男性的为XY,X染色体上有许多与免疫调节相关的基因,而女性有2条X染色体可互相监管,相较于男性的免疫系统会更稳定、不容易衰退。而Y染色体也与衰老相关,如Y染色体确实容易导致严重后果、血细胞Y染色体缺失的男性存活率很低。

二、这5个行为,也在悄悄“偷走”男性寿命
除了一些先天性的因素外,男性日常的不良习惯,也会悄悄加快死亡的步伐。
1.吸烟酗酒
我国约有30%的成年人吸烟,女性吸烟的比例仅有3%,烟草燃烧时产生的烟雾内有几十种致癌物,长期吸烟会给健康带来极大的风险;除了吸烟外,很多男性还有酗酒的坏习惯。长期饮酒会导致肝脏疾病、食道癌的发生风险明显增加。

2.不注重防晒
紫外线是导致光老化的元凶,生活中很少有男性会注重防晒。长时间处于高强度的紫外线下,会导致皮肤内的胶原蛋白、弹性纤维组织流失,导致肌肤衰老速度加快,且会一定程度增加黑色素瘤的发生风险。
3.肥胖
现阶段肥胖的男性越来越多,尤其是中年男性肥胖的比例更高。而肥胖与多种疾病的发生风险增加有直接关系,其中包括有癌症、心血管疾病等,这些都会给寿命带来较大的负面影响。

4.压力过大
很多男性都是家中顶梁柱般的存在,一直处于压力过大的状态下,长期如此会给肝脏、胃部带来很大的不良影响,也会一定程度缩短男性的寿命。
5.缺乏运动
缺乏运动与死亡风险增加也有直接关系,长期不运动会导致心血管疾病、糖尿病、老年痴呆以及癌症的风险明显增加,让男性寿命缩短。

三、男性想追上女性寿命,这4件小事要做好!
钟南山院士曾在公开发表讲话称,决定人体健康的因素中,父母遗传占15%、社会环境占10%、自然环境占7%、医疗条件占8%,其余的60%均为生活习惯。
解放军总医院第四医学中心心身医学门诊主任彭国球也曾表示,人的寿命60~70%受到环境和后天生活方式影响。想要获得长寿,需要给自己营造良好的后天条件。

男性想要追上女性的寿命,要做好这几件事。
学会释放情绪:在感觉压力过大、情绪紧张时要学会释放,不要压抑自己,及时的释放有助于身心健康。
养成好的生活习惯:包括戒烟限酒、规律作息以及饮食健康等,不要小看这些细节,做好了之后可很大程度提高自己的预期寿命。
重视慢性疾病:在身体出现不适时,不要想着捱一捱就过去了,要及时去医院查明原因,并积极进行治疗。
提高社会参与度:日常可多进行社交,让自己更多融入社会,这样做可提高自己的社会融入度,对身心健康均有好处。

虽说男性在寿命这件事上没有女性有先天优势,但完全可通过后天的努力来让自己的寿命延长,上述的这些事你都学会了吗?

jjybzxw 2024-05-14 18:21
男性寿命受多种因素影响,包括遗传、环境和生活方式等。一些不良行为习惯可能会对健康产生负面影响,从而缩短预期寿命。以下是几个可能影响男性寿命的行为:

1. 吸烟:吸烟是导致多种慢性疾病,如心脏病、中风和肺癌的主要风险因素之一。烟草中的有害物质会损害身体的各个部位,加速老化过程。

2. 过量饮酒:长期过量饮酒会增加肝脏疾病、心脏疾病和其他慢性健康问题的风险。

3. 不健康的饮食习惯:高糖、高脂肪、高盐的食物以及加工食品和快餐的过度消费,可能导致肥胖、高血压、糖尿病和心血管疾病。

4. 缺乏运动:久坐不动的生活方式会导致体重增加、肌肉流失和骨密度降低,增加患慢性病的风险。

5. 睡眠不足:长期睡眠不足或睡眠质量差会对健康造成损害,包括影响心脏健康、免疫系统和认知功能。

要想提高生活质量和促进长寿,可以采取以下措施:

1. 健康饮食:均衡膳食,多吃全谷物、蔬菜、水果和瘦肉,减少加工食品和高糖饮食的摄入。

2. 定期锻炼:每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。

3. 保持合适的体重:通过合理饮食和定期锻炼维持健康的体重。

4. 足够的睡眠:成年人每晚应保证7到8小时的高质量睡眠。

5. 放松和减压:学会管理压力,可以通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来帮助缓解压力。

6. 戒烟限酒:尽量避免吸烟和过量饮酒。

每个人的情况都不同,因此建议咨询医生或专业人士以制定适合个人的健康计划。


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