天人地 |
2024-05-11 11:09 |
你永远不知道,平静的被子表面下藏的是什么睡姿~ 掀被子前,好可爱 安静的睡颜让人想忍不住亲一口 图片来源网络 掀开被子后 宝贝,你是在梦中练体操吗 图片来源网络 话说,成年人也没好到哪啊~ 真是被这些凌乱的睡姿笑哭了。 不过,笑归笑,小编提醒大家,睡觉的时候,手可不要乱放! 睡觉时,手不要放在这个地方 睡觉的时候,手千万别放在胸口上,否则会做噩梦! 等等,请问是谁的胸口? 当然是,自己的胸口!(别想歪了~) 大家有没有过这样的经验:梦见鬼怪扑在自己身上,梦见遇到生命危险,想挣扎,手脚却无法动弹,想喊叫,却发不出声音。醒来发现虚惊一场,而梦境却历历在目。 梦魇若反复出现,会让人焦虑、恐惧。更有甚者,患原发性疾病如冠心病者,因噩梦降临时过度紧张而引发室颤,危及生命。 梦魇的发生可来自外界的生理刺激,也可因内在的心理创伤。从外因来说,梦魇多半是睡觉时被子盖住了嘴鼻,或者是把手压在胸部所引起的。 人在睡眠时,心和肺的活动能力相对减弱,所以,当嘴和鼻孔被被子挡住,或胸部受到压迫时,会感到心脏活动受到阻碍,呼吸困难。这种来自外部的刺激很快传到大脑皮层,便能引起不正确的反应,产生恐怖的幻觉。 为何噩梦中想挣扎、喊叫,却动不了、喊不出声?那是因为,大脑指挥手脚肌肉运动、发声的部分还处于抑制状态。 所以,预防做噩梦,最要紧的就是睡觉时不要将手臂放置胸前。 看了一些千奇百怪的睡姿,最适合你的是哪种呢?要知道,不同的睡姿对睡眠、甚至是健康~ 最合适你的睡姿是…… 一般情况下,睡姿最好为侧卧,仰卧次之,尽量不要俯卧。 采用侧卧时,宜髋膝微屈,膝间垫适高枕头,全身自然放松,一手屈肘放枕前,一手自然放在大腿上。 那左侧卧好还是右侧卧好呢? 一般认为,向右侧卧比向左侧卧更好,因为向左侧卧对心脏造成一定压迫。 不过,如果是饭后小睡,则向左侧卧更为适宜,以免导致胃中食物更易反流。 此外,下面这些人群推荐这么睡: 1、婴幼儿&学龄期儿童:仰卧 仰卧睡姿不易压迫内脏和骨骼,适合婴幼儿和儿童的生长发育。 2、成年男性: 仰卧+双腿自然分开 对男性而言,俯卧或侧卧睡,均容易引起阴囊的温度升高,影响精子生成。 3、老年人: 仰卧or右侧卧 经常打鼾或有消化系统疾病的老年人,尤其推荐右侧卧位。 4、孕妇: 看月龄选睡姿 妊娠早期(1~3个月): 仰卧or侧卧 妊娠早期胎儿较小,除俯卧外,孕妇可随意选择睡眠姿势。 妊娠中期(4~6个月): 侧卧位 侧卧位可让孕妇舒服些,避免其他睡姿产生的压迫症状。 妊娠晚期(7~10个月):左侧卧位 左侧卧位可纠正子宫位置,改善胎盘的血液循环,更利于胎儿生长发育 |
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