养肾一直是很多男士的话题，因为只要自己的肾脏健康，自己的体力就会更强、精力也会更加旺盛、夫妻生活也会更加和谐。
因此，很多男士都非常欢迎一些能够补肾养肾的食物，其中腰子是格外受欢迎的补肾食物，但是吃腰子真的能够养肾吗？是否有科学依据？

男人“伤肾”有4大行为，尤其是第一个，明知不好，很多人戒不掉
1.饮食油腻
由于现代人工作后习惯于参与各种聚餐活动，聚餐时食用的食物又过于油腻，就会导致产生过多的尿酸和尿素氮等含氮的代谢废物，加重肾脏的排泄压力，不利于肾脏健康。并且大量饮酒则容易导致高尿酸血症。

2.长时间憋尿
随着生活节奏的不断加快，时间开始变得很紧张很多时候没有上厕所，所以很进场都会有憋尿的习惯出现，殊不知长时间存在这种行为的话，对肾脏健康损伤是很大的。
尿液长时间停留在体内，就会出现尿液反流问题，而其中带有的细菌和病毒也会再一次被肾脏所吸。

3.过度疲劳
中医认为，长期过度劳累会导致肾气损伤，特别是一些工作上需要长期处于同一姿势如久坐、久站等，出现的几率会更高一些，继而会诱发肾精不足。
另外，长期过于疲劳会导致身体内的各脏器功能也过度疲劳，容易诱发免疫力下降，也容易发生肾功能损伤。还有些男性在日常会频繁地进行房事，在身体承受范围外勉强自己进行房事，会让肾脏很“受伤”。

4.长时间熬夜
长时间熬夜是男性“糟蹋”肾脏的最严重行为之一。熬夜会导致身体免疫力下降，影响肾脏的正常运转。长期熬夜还会导致精神状态不佳，增加心理压力，进而影响肾脏健康。因此，建议男性朋友要保持规律的作息时间，尽量避免长时间熬夜。

男人吃腰子能补肾？
吃腰子非但无法达到保健肾脏的效果，而且动物的腰子当中含有的重金属物质，反而会容易增加肝脏以及肾脏的相关负担。
并且腰子当中的胆固醇和脂肪含量很高，经常大量吃的话会容易使身体里的血脂水平升高，另外这一类食物也属于是一种高嘌呤食物。
经常吃的话会容易升高尿酸水平，并且会容易加重痛风问题，如此一来反而会不利于保健肾脏。

医生：真正补肾的是这3种，或许很多人不爱吃
1.柠檬
很多女性只知道多喝柠檬水能看到很好的美容养颜效果，不知道的是柠檬它的作用并不仅仅如此，如果多喝柠檬水，多吃柠檬还能很好的养肾。
为什么？因为柠檬中含有大量的柠檬酸，多吃可有效避免肾结石。建议大家平时可多用柠檬泡茶喝，也可以多喝一些柠檬水不但养肾，对于体内新陈代谢速度的提升效果也还挺不错的。

2.山药
山药是公认的养胃食材，富含黏性蛋白以及其他微量元素，有助于修复肠胃黏膜，为肠胃带来一层保护屏障，殊不知他也可以滋补肾脏，提高肾功能。
主要是得益于山药当中富含多酚物质，氧化酶、特殊黏液、皂苣等其他特殊元素，有利于滋补肾脏，提高肾功能活力，减轻肾脏代谢压力。

3.桑葚
桑葚是我们比较常见的一种黑色水果，中医上讲黑色的食物有补肾的作用可以帮助缓解肾疲劳。
但是由于它的外形比较丑，像毛毛虫一样，所以很多男性都不喜欢吃它，而且黑色的桑葚吃完以后，嘴巴和手上都会被弄得黑乎乎的，因此很不得男性的喜欢。
但是它的滋补效果是非常棒的，而且纯天然，对身体的副作用也比较小。因此，希望男性可以多吃点。

男人肾虚不要慌，教你4个补肾方法，可别傻傻错过
1.作息规律
男性不可熬夜，通过充足的睡眠时间对肾脏保养有帮助。很多人长时间熬夜，有可能在熬夜的影响下降低正常的器官功能，熬夜之后肾脏排泄毒素的负担加重，得不到休息之后压力增大，肾脏想要保持功能正常难度会增加。
因此，男性在保护身体，维持肾脏健康的过程中应该注意作息的规律，每天保证充足的睡眠时间。这种方式坚持下来之后肾脏有足够的时间休息，对其功能增强有帮助。

2.常做仰卧起坐
如果感觉自己有肾虚的情况，大家可以试试每天睡觉之前在床上做几组仰卧起坐，每次坚持做10-15分钟左右，每分钟频率保持在40-60个为最佳。
这样可以起到锻炼身体，增加自我身体素质的目的，当我们整体的身体素质提升之后，我们的肾功能自然而然的也就会变好。

3.经常按摩耳垂
中医认为肾开窍于耳，所以在平时我们可以观察我们的耳朵，来判断我们肾脏的健康状况，一般情况下，肾脏好的人耳朵是比较有光泽而且有红润气色的。
因为耳朵是身体的末端，耳朵里面有很多的穴位是肾脏经脉的重要之地，所以在睡觉之前可以多按摩自己的耳朵。
养成这个好习惯，可以促进耳朵的气血通畅，有利于肾气的升发，男性朋友在睡前经常按摩耳朵，可以养肾。

4.正确饮水
要维持肾脏健康，平时应该补充足够的水分，通过水分获取到充足加强身体循环、代谢，除了让血液粘稠情况得到改善，还可以避免有害物质在体内堆积。
很多人长时间缺乏水分提供，经常在口干舌燥的时候才饮水，这种行为不可取，容易让体内的有害物质堆积，更容易诱发肾结石。想要保护肾脏，水分获取量要充足。

总的来说，肾脏是人体的重要之地，保护好肾脏也会反映在人体表面。肾好的人，往往是在睡觉之前就做足了准备工作。
睡前半杯水，多揉耳朵刺激肾经，睡觉护好腰，坚持下来将有不一样的收获，睡眠质量好了自然也会反映在人脸上。肾脏更健康，睡前半小时做这4件事，补充肾气，更健康。