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huozm32831 2024-05-07 20:15

在繁忙的都市生活中,越来越多的人因为不良的生活习惯和饮食习惯,面临着高血脂和血栓等心血管疾病的威胁。然而,上海心内科专家们近期发现,一种常见的素食对于降低血脂和消除血栓斑块具有显著的效果。

案例分享:
何先生,今年37岁,自从半年前开始,就觉得自己面部皮肤怪怪地,经常有些黄色疣体从上面冒出来。
果不其然,何先生的甘油三酯高达7.9mmol/L,属于较为严重的高甘油三酯血症
家里人一下子就吓坏了,血脂怎么突然这么高了呢,之前也没什么不舒服的地方啊。
医生听完以后解释道:高血脂来的时候总是“静悄悄”的,当我们发现的时候,可能已经是非常严重的地步了。但是,我们也可以通过平时身体的一些反应来自我检测一下。

身体有这4种症状,恐是高血脂“来了”,赶紧自测一下
1.肢体发麻
血脂水平升高,很多人受到影响会有肢体发麻的感觉,肢体发麻和血液粘稠之后,在血管流动速度变慢有关,血液无法第一时间提供给身体需要的部位,肢体通常会发麻。
长时间缺血、缺氧的情况下局部的神经容易发生病变。因此,感觉到自己的四肢莫名的有麻木感,需要高度重视,很可能是胆固醇、甘油三酯水平超标,要通过合理的方式让身体的血液循环保持正常。

2.头晕犯困
经过了一晚上的充分休息,还是感到头晕头痛,仿佛没有休息一样,头脑也不清楚,还总是感觉很困,睡不醒的样子。这些都非常有可能是血液中脂质物质增多,引起的血脂偏高所致。

3.手脚长疮
血脂高表现在身上的另一个信号是手脚长疮,在脚后跟、大腿、胳膊肘等部位会鼓起黄色的小肿疮,表面光滑。
手脚这些黄色的小肿疮或是在提醒身体内的胆固醇升高了。此外,小腿痛、抽筋不一定是缺钙的信号,也可能是血脂高的信号。

4.胸闷不适
心脏是人体重要器官,要让心脏保持功能良好,身体的血液循环要正常,才能让血液提供给心脏,心脏血液供量充足才有动力让全身循环良好,保持其他器官功能正常。
然而,有部分人却在高血脂的影响下让血液粘稠了,粘稠血液流动速度缓慢,会影响心脏的血液供应,心脏缺血,缺氧会导致心肌坏死。在影响之后胸闷胸痛,呼吸不顺畅的表现明显,这些都是疾病发出信号。

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富含硒元素蔬菜
比如芦笋,各种菌菇类,以及紫薯等蔬菜当中,就含有特别丰富的硒元素。这种成分不但能够起到抗癌防癌的作用,还有着清除自由基,以及排除体内过多毒素的效果。
还能够有效抑制一些过氧化物脂质的产生,达到清除血浆当中过多胆固醇,以及预防血液凝块的功效。对于降低血脂、预防血栓形成,有着非常重要的作用。

查出高血脂,患者要做好这5件事,或能有效降低血脂
1.服用降血脂药物
想要有效调节血脂,患者要做好的事情为如需治疗高度配合。因为高血脂的人血液粘稠度高,流动速度缓慢,而指标不稳定要根据实际情况判断是否需要用药。
如果已经达到服用药物治疗的标准,应该高度配合,根据医生指导耐心用药,有了药物发挥作用才能让指标恢复正常,否则疾病被耽误了,随着时间的推移以及其他不良习惯的养成,可能会越来越严重,最后带来并发症。

2.坚持锻炼
出现了血脂水平升高现象,最合理的方法就是通过运动的方式降低血脂,很多人持续血脂过高而没有改善,有可能会让身体健康受到威胁,而通过运动这种方式能够促进热量消耗。
同时,利用掉体内的脂肪物质,糖类物质,这样才能够发挥良好的降低血脂效果。因此,想要实现降低血脂这个目的最关键的就是坚持有必要的运动。如此一来,才能够让体重得到控制,防止过度肥胖对人体健康造成威胁。

3.喝降脂茶
夏季是喝荷叶茶最好的时机,能降低甘油三酯和总胆固醇含量。还有能降低红细胞压积和全血比黏度,改善血液凝黏状态,帮助降低血脂。小叶苦丁也不错,能降低总胆固醇和低密度脂蛋白,减少动脉粥样硬化斑块面积。

4.定期就医检查
随着基础医疗的普及以及医学水平的提高,很多朋友都能够就近找到有资质的公立医院。
而从自身健康管理的角度出发,大家在平时有空时,不妨前往医院做一个血脂浓度与成分检查,并听从专业医生的指导意见来辅助自身进行调理,这样或许能够让您的身体更健康。
而对于那些已经有高血脂风险的朋友来说,一定要谨遵医嘱、科学用药,再在日常生活中做好各方面的调理,这样或才能使健康得到更大的保障。

5.调整饮食结构
严格控制每天总热量摄入,每公斤体重每天热量应控制在294卡;遵循少盐少糖和低热量以及少胆固醇和高膳食纤维的饮食结构,每天的胆固醇摄入量不能超过300毫克,少吃动物内脏和蟹黄等。
以植物油替代动物油,不妨多吃鱼肉、各种杂豆类、海产品、新鲜蔬果、瘦肉以及去皮禽肉。每天的吃盐量不能超过6克,加工糖和油摄入不能超过25克。

高血脂作为心血管疾病的危险因素之一,需要积极防治应对,才能降低我国“头号杀手”心血管疾病的发病率和死亡率。
无论是美国成人胆固醇教育计划,还是中国成人血脂异常防护指南,均建议用非药物的治疗方式作为高血脂患者的初始治疗。

jjybzxw 2024-05-08 07:44
关于如何通过生活方式的改变来预防和控制高血脂,我可以提供更详细的信息:

1. 均衡饮食:
   - 选择低脂饮食,减少动物性脂肪如黄油、肥肉、内脏等的摄入。
   - 控制烹调用油,尽量选择不饱和脂肪酸含量高的植物油,如橄榄油、亚麻籽油等。
   - 减少糖分的摄入,限制含糖饮料和甜点的摄入量,因为过多的糖分会被体内转化为脂肪储存。
   - 增加膳食纤维的摄入,如燕麦、豆类、蔬菜和水果等,它们有助于降低胆固醇水平。
   - 每餐七分饱,避免暴饮暴食,减少外出就餐频率,特别是避免高油脂、高盐分的快餐食品。

2. 控制体重:
   - 制定一个适合自己的饮食计划,确保摄入的热量与消耗的热量平衡,从而达到理想的体重。
   - 增加体力活动,通过走路、跑步、游泳或其他有氧运动来燃烧多余的脂肪。
   - 避免久坐不动,即使是简单的站立或走动也能帮助燃烧卡路里。

3. 规律运动:
   - 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动,如快走,或者75分钟的高强度运动,如跑步。
   - 包括两天以上的肌力训练,以增强肌肉力量,提高基础代谢率。
   - 运动前后做好热身和拉伸,以防受伤。

4. 戒烟限酒:
   - 完全戒烟,避免二手烟,因为吸烟会升高血压、加速动脉硬化。
   - 限制酒精摄入量,男性每天不超过两杯,女性每天不超过一杯。

5. 定期体检:
   - 每年至少做一次全面的身体检查,包括血脂、血压和血糖的检测。
   - 如果有心血管疾病的家族史,应更频繁地进行相关检查。

6. 保持良好的生活习惯和情绪管理:
   - 确保充足的睡眠,成年人每晚应保证7到8小时的睡眠。
   - 学习放松技巧,如冥想、深呼吸或瑜伽等,以减轻压力。
   - 积极参与社交活动,与家人、朋友交流,建立良好的社交支持系统。

最后,如果已经被诊断为高血脂,一定要遵循医生的建议进行治疗,可能包括服用降脂药物,如他汀类药物等。同时,定期回访医生,监测血脂水平和其他心血管风险因素的变化。通过以上措施的综合应用,可以有效地预防和控制高血脂,降低心血管疾病的风险。


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