在繁忙的都市生活中，越来越多的人因为不良的生活习惯和饮食习惯，面临着高血脂和血栓等心血管疾病的威胁。然而，上海心内科专家们近期发现，一种常见的素食对于降低血脂和消除血栓斑块具有显著的效果。

案例分享：
何先生，今年37岁，自从半年前开始，就觉得自己面部皮肤怪怪地，经常有些黄色疣体从上面冒出来。
果不其然，何先生的甘油三酯高达7.9mmol/L，属于较为严重的高甘油三酯血症
家里人一下子就吓坏了，血脂怎么突然这么高了呢，之前也没什么不舒服的地方啊。
医生听完以后解释道：高血脂来的时候总是“静悄悄”的，当我们发现的时候，可能已经是非常严重的地步了。但是，我们也可以通过平时身体的一些反应来自我检测一下。

身体有这4种症状，恐是高血脂“来了”，赶紧自测一下
1.肢体发麻
血脂水平升高，很多人受到影响会有肢体发麻的感觉，肢体发麻和血液粘稠之后，在血管流动速度变慢有关，血液无法第一时间提供给身体需要的部位，肢体通常会发麻。
长时间缺血、缺氧的情况下局部的神经容易发生病变。因此，感觉到自己的四肢莫名的有麻木感，需要高度重视，很可能是胆固醇、甘油三酯水平超标，要通过合理的方式让身体的血液循环保持正常。

2.头晕犯困
经过了一晚上的充分休息，还是感到头晕头痛，仿佛没有休息一样，头脑也不清楚，还总是感觉很困，睡不醒的样子。这些都非常有可能是血液中脂质物质增多，引起的血脂偏高所致。

3.手脚长疮
血脂高表现在身上的另一个信号是手脚长疮，在脚后跟、大腿、胳膊肘等部位会鼓起黄色的小肿疮，表面光滑。
手脚这些黄色的小肿疮或是在提醒身体内的胆固醇升高了。此外，小腿痛、抽筋不一定是缺钙的信号，也可能是血脂高的信号。

4.胸闷不适
心脏是人体重要器官，要让心脏保持功能良好，身体的血液循环要正常，才能让血液提供给心脏，心脏血液供量充足才有动力让全身循环良好，保持其他器官功能正常。
然而，有部分人却在高血脂的影响下让血液粘稠了，粘稠血液流动速度缓慢，会影响心脏的血液供应，心脏缺血，缺氧会导致心肌坏死。在影响之后胸闷胸痛，呼吸不顺畅的表现明显，这些都是疾病发出信号。

上海医院说真话：降血脂很简单，敞开吃1素，血栓清了，血管强壮
富含硒元素蔬菜
比如芦笋，各种菌菇类，以及紫薯等蔬菜当中，就含有特别丰富的硒元素。这种成分不但能够起到抗癌防癌的作用，还有着清除自由基，以及排除体内过多毒素的效果。
还能够有效抑制一些过氧化物脂质的产生，达到清除血浆当中过多胆固醇，以及预防血液凝块的功效。对于降低血脂、预防血栓形成，有着非常重要的作用。

查出高血脂，患者要做好这5件事，或能有效降低血脂
1.服用降血脂药物
想要有效调节血脂，患者要做好的事情为如需治疗高度配合。因为高血脂的人血液粘稠度高，流动速度缓慢，而指标不稳定要根据实际情况判断是否需要用药。
如果已经达到服用药物治疗的标准，应该高度配合，根据医生指导耐心用药，有了药物发挥作用才能让指标恢复正常，否则疾病被耽误了，随着时间的推移以及其他不良习惯的养成，可能会越来越严重，最后带来并发症。

2.坚持锻炼
出现了血脂水平升高现象，最合理的方法就是通过运动的方式降低血脂，很多人持续血脂过高而没有改善，有可能会让身体健康受到威胁，而通过运动这种方式能够促进热量消耗。
同时，利用掉体内的脂肪物质，糖类物质，这样才能够发挥良好的降低血脂效果。因此，想要实现降低血脂这个目的最关键的就是坚持有必要的运动。如此一来，才能够让体重得到控制，防止过度肥胖对人体健康造成威胁。

3.喝降脂茶
夏季是喝荷叶茶最好的时机，能降低甘油三酯和总胆固醇含量。还有能降低红细胞压积和全血比黏度，改善血液凝黏状态，帮助降低血脂。小叶苦丁也不错，能降低总胆固醇和低密度脂蛋白，减少动脉粥样硬化斑块面积。

4.定期就医检查
随着基础医疗的普及以及医学水平的提高，很多朋友都能够就近找到有资质的公立医院。
而从自身健康管理的角度出发，大家在平时有空时，不妨前往医院做一个血脂浓度与成分检查，并听从专业医生的指导意见来辅助自身进行调理，这样或许能够让您的身体更健康。
而对于那些已经有高血脂风险的朋友来说，一定要谨遵医嘱、科学用药，再在日常生活中做好各方面的调理，这样或才能使健康得到更大的保障。

5.调整饮食结构
严格控制每天总热量摄入，每公斤体重每天热量应控制在294卡；遵循少盐少糖和低热量以及少胆固醇和高膳食纤维的饮食结构，每天的胆固醇摄入量不能超过300毫克，少吃动物内脏和蟹黄等。
以植物油替代动物油，不妨多吃鱼肉、各种杂豆类、海产品、新鲜蔬果、瘦肉以及去皮禽肉。每天的吃盐量不能超过6克，加工糖和油摄入不能超过25克。

高血脂作为心血管疾病的危险因素之一，需要积极防治应对，才能降低我国“头号杀手”心血管疾病的发病率和死亡率。
无论是美国成人胆固醇教育计划，还是中国成人血脂异常防护指南，均建议用非药物的治疗方式作为高血脂患者的初始治疗。