| 天人地 | 2024-05-07 07:37 |
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近些年来，人们已晓得久坐不动是一种不健康的生活方式，会让人腰酸背痛，下半身变得臃肿。 不过，最新的研究发现，久坐不动已经不只是坏习惯那么简单，而是一种比吸烟还摧残人类健康的毛病。 比吸烟更减寿 吸烟有害健康人人皆知，近来已有研究指出，抽一根烟，将折损11分钟的寿命。殊不知，久坐比吸烟更伤身。有研究证实，多坐1小时，减寿22分钟，相当于抽2根烟的危害。 美国癌症协会检视了12万美国人14年来坐着的时间和死亡率，发现女性只要每天坐超过6小时，就比每天坐少于3小时的人，早死于各种疾病的风险高了37％。男性则多了18％。  英国莱司特大学（University of Leicester）研究超过80万人的结果发现，坐着最久的那组人比坐得最少的人，罹患心脏病与糖尿病的概率多一倍。 发表在《英国医学期刊（British Medical Journal）》的研究发现，久坐比多动的女性得到肺栓塞的机会多两倍，而肺栓塞死亡率很高，是最常见心血管死因之一。 对女性伤害更大 不公平的是，久坐对女性伤害更大。美国癌症协会的一项研究指出，每天坐6小时的人和坐少于3小时的人相比，女性死亡率增加快四成，男性才接近两成。 这可能是因为女性比较少运动，且相较于男性，比较少外勤工作。  运动并不能弥补 而且，久坐的危害，运动也补不回来。 不要以为，一天下来久坐不动，可以通过下班后的剧烈运动补回来。已有研究者发现，即使是一天两小时的运动，也不能弥补黏在椅子上的坏处。 因为，久坐的时候，人体的器官组织生理运转与走路、运动时差异很大，久坐和缺乏运动并不一样，这两者对身体造成的影响完全不一样  小贴士：坐多长时间才算久坐？ 既然说了久坐的危害，那么坐多长时间才算呢？ 对于这个问题，目前并没有明确的时间界定，不少科研人员的久坐时间设定也不尽相同。 但是可以肯定的告诉大家，每个人都应该减少久坐的时间，尤其要避免久坐时间超过90分钟。 |
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