查看完整版本: [-- 给孩子的 最好的礼物 [11P] --]

武当休闲山庄 -> 医疗保健 -> 给孩子的 最好的礼物 [11P] [打印本页] 登录 -> 注册 -> 回复主题 -> 发表主题

天人地 2024-05-06 09:22
对于刚出生的宝宝，宝妈给孩子最好的礼物是母乳。世界卫生组织建议：纯母乳喂养要满6个月，喂到2岁最好。可宝妈们也在想， 宝宝什么时候应该添加辅食呢？
随着宝宝一天天的长大，多数宝宝在4-6个月后，到了味觉发育和锻炼咀嚼食物的关键期，宝妈们可以根据他们的生长情况考虑添加辅食。
中国营养学会明确指出：4个月前的宝宝不用添加辅食，因为考虑到宝妈过早给宝宝添加辅食，有可能影响到每日吃母乳量，以及肠胃上的不适。宝宝满6个月后，才需尽早添加辅食。
那宝宝添加辅食后可以吃油吗？
根据成年人的每日膳食指南来看，每天吃油的健康标准是25g~30g。日常食用的植物油里有较多的脂肪，可给身体提供能量，满足机体日常所需。
对宝宝而言，同样具有重要作用，适量的植物油摄入，不仅可以给身体供能，还能促进维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等脂溶性维生素的吸收，对宝宝生长发育有利。
但并非所有宝宝在添加辅食后，都适合吃油。1岁以内的宝宝，多部分的营养来源于母乳，在添加辅食的部分，还需要先引入含铁丰富的食物，如每天吃适量的红肉泥。而每天50g肉类、1个蛋黄，就能满足宝宝一天对脂肪的需求，不用额外摄入。
如果宝宝在1岁内，添加辅食后几乎每天不吃肉，以植物性食物为主，宝妈可根据宝宝情况，每日添加油5~10g即可。1岁到3岁的孩子，每日摄入的油是15~20g，4岁到5岁的孩子，每日摄入的油是20~25g。
如何选油？
在选择油的上面，宝妈要注意不选择富含饱和脂肪酸的油，如猪油、奶油，它们吃起来香，但容易影响宝宝的生长发育，引发消化不良，从而出现腹泻、腹胀等不良反应，还会增加肥胖的危险。
并且，超市里每种油都有不同的用处，凉拌的做法可以用富含α-亚麻酸的植物油，如亚麻籽油、苏子油、橄榄油，但价格会昂贵一点，宝妈可根据生活条件来选择。
煎炒的做法可以用常见的花生油、大豆油、玉米油，价格更物美价廉一些，适合多数家庭。宝宝摄入这样的油也能满足每日对脂肪的需求，再额外补充含有DHA的食物，如蛋黄、鱼类，可促进宝宝脑神经的发育，对身体健康有利



坐月子进食的6大误区


坐月子阶段在医学上被称为产褥期，这个时间段对于产妇来说是个特殊时期.尤其是饮食方面和睡眠方面直接影响了产妇产后的身体恢复.其中这6大饮食误区，很多产妇经常中招，提早知道，早点避开，避免影响产后身体的恢复.


第一误区：产妇有很多忌口的食物不能吃

对于正常饮食的人来说，是没有太多需要忌口的.除非高盐，高脂肪，辣味十足等的食物是需要忌口的.这类食物不仅产妇不能吃，正常人来说都需要少吃.产妇在产褥期没有特别多的忌口食物，应季的瓜果蔬菜和相应的鱼肉虾等食物都是可以食用的.不管是主食还是菜品都是需要多样化，从而增加月子期间需要的营养.


第二误区：产妇身体虚弱，多吃母鸡和鸡蛋

产后不管是顺产还是剖腹产，身体都遭受了重大损伤，各脏腑器官都是不断的自我恢复中，特别是肠胃功能还没有完全的恢复，这个时候吃老母鸡和鸡蛋会给身体带来负担.同时老母鸡中所含有的雌性激素比较多，吃多了会抑制泌乳素的分泌，不利于奶水的分泌.鸡蛋吃多了会增加肾脏的负担，不利身体的恢复，因此要适量.


第三大误区：为了早下奶多产奶， 产后立马多喝汤

产后很多长辈为了让产妇能够及早的下奶，产出更多的奶水.会让产妇提早喝汤，甚至是大量喝汤，这样不但不能增加奶水，反而会造成乳腺管堵塞的情况发生.从分娩到产奶中间只有一个环节就是让乳腺管全部通畅.分娩后要尽早多频率的让宝宝吮吸乳房，刺激泌乳素的分泌，待乳腺管全部通畅后，可以喝点清淡的汤水.


第四大误区：汤比肉的营养丰富，多喝汤

很多长辈会做很多的汤给产妇喝，而肉类产妇却吃得很少.其实与其让产妇喝更多的汤水还不如让产妇多种类的摄入适量的肉类食物.在熬汤的过程中，肉中水溶性维生素，蛋白质，矿物质，脂肪等会溶解入汤中，但是丰富的营养物质还是凑存在于肉中.同时长时间喝汤，摄入的脂肪含量多，不仅会长胖，脏腑器官的恢复也会受到影响.


第五大误区：月子里面不能吃水果

很多人认为水果是冷的.坐月子是不能碰冷的食物，而水果也是冷的，是benign吃水果的.不同的水果中含有的微量元素和维生素多，且种类不同，可以满足产妇对于维生素和各种微量元素的需求，因此吃水果是很有必要的.但是加热后的水果中的维生素很容易氧化影响营养的摄入.因此月子期间除了一些热性或者是寒性水果少吃，平性的水果常温食用即可.


第六大误区：产后出血多，多吃红豆，桂圆，红枣补血

不管是顺产还是剖腹产，产妇都会出现气血不足，身体虚弱的情况，因此需要坐月子来帮助恢复身体.很多人认为产后出血多，就需要补血，那么就多吃桂圆，红枣，红豆类等补血的食物，这样反而会影响到身体的恢复.因为过早的摄入这类食物反而会增加出血量，特别是在恶露期间，有可能会增加恶露的排出时间，不利于产妇的身体恢复.而这类食物属于高糖食品对于产妇的牙齿的恢复也有很大的影响.
坐月子期间，一定要重视月子期间的饮食.正所谓民以食为天，饮食对于身体来说非常重要.合理正确的饮食会对月子期间的产妇产生很大的影响.

jjybzxw 2024-05-06 10:02
在坐月子期间，也就是产褥期，产妇的身体在经历了一系列变化，需要适当的休息和营养来恢复。以下是关于坐月子期间饮食和生活习惯的一些详细建议：

### 饮食方面的建议：
1. **营养均衡**：
   - 保证摄入充足的蛋白质，如鱼、瘦肉、蛋类和豆制品。
   - 多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜水果蔬菜、坚果、全谷类等。
   - 确保摄入足够的钙和铁，奶制品、绿叶蔬菜、豆类和红肉都是很好的来源。

2. **水分补充**：
   - 产妇出汗较多，需要多喝水，包括白开水、汤水等，以保持体内水分平衡。

3. **适量进补**：
   - 进补要适量，避免高糖、高脂肪的食物，以免导致体重过度增加或乳腺堵塞。

4. **食物多样性**：
   - 避免偏食，尽量多样化饮食，以确保产妇获得各种必需的营养素。

5. **适宜的烹饪方式**：
   - 尽量采用蒸、煮、炖等健康的烹饪方法，减少油炸和烧烤。

### 生活习惯方面的建议：
1. **适当休息**：
   - 保证充足的睡眠，夜间哺乳可安排家人帮忙照顾新生儿，以便产妇得到休息。

2. **适度活动**：
   - 在身体允许的情况下，适当做些温和的运动，如产后恢复操、散步等，以促进血液循环和身体恢复。

3. **个人卫生**：
   - 维持良好的个人卫生习惯，洗澡以淋浴为宜，注意会阴部清洁。

4. **避免受凉**：
   - 注意保暖，避免直接吹风，以防感冒或引起关节疼痛。

5. **心理支持**：
   - 产妇可能会经历情绪波动，家人应给予充分的理解和支持，必要时可寻求专业心理咨询。

### 常见误区详解：
- **误区一：不能洗头洗澡**  
  实际上，产妇在坐月子期间是可以洗头洗澡的，只是需要注意保暖和避免受凉。现代医学认为，洗头洗澡能够帮助产妇保持清洁，减少感染风险。

- **误区二：不能刷牙**  
  产妇在坐月子期间不刷牙是错误的，这会导致口腔细菌滋生，增加牙周病和蛀牙的风险。产妇应坚持每天早晚刷牙，保持口腔卫生。

- **误区三：不能看书、看电视**  
  产妇在坐月子期间适度的看书、看电视是可以的，但应避免长时间盯着屏幕，以免眼睛疲劳。

总之，坐月子期间的饮食和生活习惯应以科学合理为准绳，既要尊重传统，也要结合现代医学知识，以确保产妇身体的顺利恢复和母婴健康。如有特殊情况或疑问，应及时咨询医生。


查看完整版本: [-- 给孩子的 最好的礼物 [11P] --] [-- top --]


Powered by www.wdsz.net v8.7.1 Code ©2005-2018www.wdsz.net
Gzip enabled

沪ICP备:05041533号