| 天人地 | 2024-05-03 08:49 |
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几点睡觉算熬夜？普遍认为超过晚上11点算是熬夜。因为人在夜间0点~4点之间容易获得深睡眠，正常成年人一般在入睡60分钟后才会进入第一次深睡眠。 都说熬夜危害大，那你知道到底有多大吗？会猝死吗？ 对于一些人来说，熬夜是家常便饭，没感觉；但对于其他更多的人来说，只要熬夜，就会出现各种症状。  人的一生，有三分之一的时间都花在了睡觉上，先不说熬夜不睡，如果睡不好，睡眠不足会对身体有什么负面影响？ 许多失眠患者的日常生活和工作都会受到不同程度的影响。黑眼圈、气色差、老得快，失眠还有可能导致记忆力差、免疫力降低，甚至性-功-能减退。 更严重的是，长期失眠还可能勾搭上抑郁症、焦虑症等精神疾病，还有糖尿病、高血压、冠心病这类心血管、代谢类疾病，搞不好还会中风、猝死……  那么，熬夜的危害又有多大呢？ 眼睛干涩，视力下降。熬夜意味着超负荷用眼，眼睛常会出现疼痛、干涩、发胀等症状，甚至会出现干眼症的问题。眼肌的疲劳也会导致暂时性的视力下降。 皮肤变差，水肿。经常睡不够，后果会明明白白表现在你的脸上。熬夜不只会带来黑眼圈，长期熬夜还会让皮肤出现干燥、弹性差、水肿、晦暗无光、毛孔粗大、粉刺、暗疮等问题。 影响胃肠健康。很多人习惯吃宵夜，在吃完宵夜后短时间就上床睡觉，吃下去的食物会长时间地停留在胃里，也容易染上急性胃溃疡。晚上胃肠道得不到休息，会影响胃的修复和保护能力，减弱胃肠功能。  记忆力减退，精神不振。经常熬夜使得交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会变得疲劳，常常会头昏，精神不振，头脑发胀，注意力不集中，时间长了就会出现记忆力减退、神经衰弱、失眠等问题。 睡眠科学家发现，睡眠不足可能引发阿尔茨海默病；能否保证充足的睡眠是一个人未来会不会患阿尔茨海默病的重要因素。 血压升高。熬夜时，人体长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常。长期缺乏睡眠，人会感到紧张、焦虑，就容易诱发或加重高血压。  熬夜猝死常出现在新闻报道里，熬夜到底和猝死有没有关系？ 持续熬夜的确是一些人猝死的诱发因素，这些熬夜猝死的人，大多是死于突发的心脏病。但熬夜并不是猝死的根源，有心血管疾病才是主因。 熬夜容易导致生物钟紊乱，交感神经过度兴奋，使心跳加速，引发室速、室颤，造成心源性猝死。还有一些人死于脑中风，熬夜使血压过高导致脑血管破裂发生脑溢血。 不过，并不是说普通人熬夜就不会猝死，熬夜会增加罹患心脏病的概率，从而增加猝死风险。  还有一个比较多人关心的问题，就是熬夜会致癌吗？ 熬夜不会直接导致癌症，但是长期熬夜也会增加患癌风险！ 长期睡眠不足引起的生物钟紊乱，导致内分泌激素水平紊乱，细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高患癌风险。 有研究表明，夜班工作达30年以上的女性，患乳腺癌的几率增加2倍。 为了身体健康，还是要避免熬夜，希望大家在2020年都睡得早，睡得好！ |
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