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huozm32831 2024-04-30 20:43


一、俗语“老泄残精,人穷寿尽”是什么意思?
我们先来逐字分析,其中,“老”指的是进入老年阶段;“泄”有耗损之意;“残精”主要指代人的精气神,不只是精液、气血还包含了精力、元气等非物质元素。
结合起来的理解,意为年老后因为劳累、纵欲、思虑过度等原因,损耗了精气,残余的生命能量就会不足,从而影响身体健康。
而“人穷”其实不是说物质上的穷,而且精气神匮乏、耗尽,和上述“残精”一样导致生命能量趋于枯竭。“寿尽”也就是寿命缩短或提前终结的意思。
所以“老泄残精,人穷寿尽”这句话,其实是在警示人衰老后要警惕精气神保养,少做劳神伤神的事情,不然可能影响身心健康,还可能短寿。

其实,“老泄残精,人穷寿尽”后面其实还有一句,“少食壮火,自取其祸”,这句话同样非常重要。
所谓的“少”可以引申为年轻人的意思,大意就是年轻人饮食要注意,不要吃过补的东西,否则可能招惹“疾病”。
近几年养生风潮盛行,很多人不管三七二十一,乱补一通,自以为有益身体,其实进补也讲究循序渐进,过度进补可能起反作用。
因为人体内循环可以自我调节,达到一个平衡状态,但过度补充,可能会打破这个平衡,出现“虚不受补”的情况,特别是大病初愈后,也是不建议大补。

二、上了年纪后,牢记四不“做”,长寿不是问题
人老了以后身体机能大不如前,为了改善这一状况,很多老人盲目跟风,最终换来的只是无用功。但其实,想要身心健康、延缓衰老,最有效的就是少做这4件事。
1、不要过度运动
对于中老年人来说,运动确实有降低心脑血管病风险、延缓衰老、强健体魄以及改善心理健康等作用,但要注意的是,运动过度也会产生反作用,常见如肌肉拉伤、关节磨损、骨折、心律失常、体力不支等,所以多运动不等同于过度运动,可以根据自身条件选择散步、做操或者打球等运动项目。
2、不要吃加工食品
加工食品中会添加很多钠、饱和脂肪、糖等不利健康的物质,而这些物质也是心血管疾病、癌症和糖尿病的主要饮食诱因,所以为了自己的健康也要少吃这类加工制品。

3、不要过于忧心
心理健康对于老年人来说也很重要,很多人上了年纪,子女不在身边,独自面对生活的变化,很容易产生心理负担。因此,一定要学会调整自己的心态,保持心理健康积极,对于身体也有好的影响。
4、不要乱用药物
很多人依赖药物作用,觉得上了年纪可以靠药物远离疾病,殊不知这样的行为往往会给身体带来很大的负担。而且是药三分毒,用药之前最好咨询医生,按需服用。

三、55~65岁是长寿的关键期,您一定要把握好
《美国医学会杂志》曾发表过一篇研究,通过对多种族中年群体随访发现,55~65岁期间人体健康隐患最高发,长寿与否就看这10年能不能保持良好的身体健康,而且这个阶段无论是男性还是女性,身体都逐渐迈入老年期,能否把握好这个“长寿关键期”很重要。
虽然衰老不可避免,但人的健康却是可控的,那么在这“长寿黄金期”里,究竟该如何做才能养出好身体呢?
1、适当晒太阳
多晒太阳有助于分泌更多天然的褪黑素,缓解睡眠障碍,同时减少焦虑情绪,利于心理健康。而且晒太阳还有助于补钙,养护骨骼,预防骨质疏松,建议每天晒太阳10分钟~20分钟。

2、多参加社交活动
研究显示焦虑、孤独等负面情绪会加速衰老状态,而增加社交活动,多与人交流,抒发情感,让内心有更多的宣泄口,更有助于保持心理健康,生存时间也越长。
3、坚持定期体检
体检是预防疾病风险最有效的手段,很多疾病初期不会有太明显的症状,很容易被忽视,而定期体检可以尽早发现病灶,及时干预,以免小病拖成大病。
4、一日三餐规律饮食
饮食规律也是健康长寿的重要体现,很多人习惯赖床,因此经常错过早餐时间,然而胃排空时间过长,也会对胃和胆囊有很大的伤害,此外宵夜也是健康一大隐患,不但容易过度摄入热量和脂肪,还会增加代谢负担。

jjybzxw 2024-04-30 22:35
“老泄残精,人穷寿尽”这句俗语在一定程度上反映了传统中医对于老年健康的观念。它强调老年人应当注意保养精气,避免过度耗损,以维持生命的活力和延长寿命。从现代医学的角度来看,这句俗语所传达的核心思想是有一定合理性的。

进入老年期后,人体的生理功能会出现一定程度的衰退,免疫力下降,体力和精力都会有所减弱。在这个阶段,确实需要特别注意生活方式和习惯,以保护身体健康。以下是四个建议老年人避免的行为:

1. 不做过度剧烈的运动:
虽然运动对于老年人维持身体健康非常重要,但是过度剧烈的运动会增加受伤的风险,尤其是对关节和骨骼。老年人应选择适合自己的运动方式,如散步、打太极拳、做瑜伽等,避免高强度或冲击性大的运动。

2. 不吃过多的高盐、高糖、高脂肪食物:
这些食物可能导致血压升高、血糖波动和血脂异常,增加心脑血管疾病和代谢性疾病的风险。老年人的饮食应以清淡、营养均衡为主,多吃蔬菜水果,适量摄入蛋白质和膳食纤维。

3. 不参与过度紧张和激烈的活动:
无论是脑力劳动还是体力劳动,过度的紧张和激烈都可能对老年人的身体造成负担。适当的休闲娱乐和社交活动有助于保持心情愉悦,有利于身心健康。

4. 不滥用药物:
老年人往往患有多种慢性疾病,需要长期服用多种药物。然而,药物的副作用和相互作用风险也随之增加。因此,老年人应在医生指导下合理用药,避免不必要的药物使用,减少药物对身体的伤害。

总之,“老泄残精,人穷寿尽”这句俗语反映了对老年人精气神保养的重要性,而进入老年期后牢记以上四个不做,有助于维护健康,提高生活质量。当然,每个人的身体状况不同,具体的保健措施应根据个人实际情况来定。


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