| 527801728 | 2024-04-29 19:03 |
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高血脂不仅仅是一个数字，它更是健康隐患的代名词，长期血脂过高，就如同在身体内埋下了定时炸弹，随时可能引发一系列严重的健康问题。 过多的胆固醇和甘油三酯在肝脏内沉积，可能诱发脂肪肝，损害肝脏功能，而在血管壁内的沉积，则会逐渐形成动脉粥样硬化，导致血管狭窄、血栓形成，进而增加高血压、心脑血管疾病等严重病症的发生几率。  血脂患者不能吃红薯？ 红薯作为一种高纤维食物，不仅利于肠道蠕动，还减少脂肪的吸收，因此食用红薯对高血脂患者是十分受益的。且红薯中的其他营养成分也对高血脂患者有一定的益处。 虽然红薯对高血脂患者好处多多，但也请大家适量食用，因为红薯中除了多种微量元素外还蕴含一定的淀粉和糖分，食用过多易产生高热量，不利于血脂的控制。因此饮食方面我们需要合理搭配，不要光挑一个食物使劲吃。  医生直言：不止红薯，这4样也最好少吃 1.油炸食物 因其香脆可口而备受欢迎，但过度摄入油炸食物不仅会导致油脂摄入过多，还可能增加患心血管疾病的风险。此外，高温油炸还可能破坏食物中的营养成分，使其失去原有的营养价值。  2.高糖食物 高糖食物如糖果、糕点、甜饮料等，不仅容易导致血糖升高，还会转化为脂肪储存在体内，进而加重血脂负担。高血脂患者应避免过多摄入这类食物，以免影响血脂控制。  3.高盐食物 高盐饮食容易导致高血压，而高血压和高血脂是心血管疾病的重要危险因素。因此，高血脂患者应当注意控制食盐的摄入量，尽量避免食用高盐食物，如腌制食品、咸菜等。  4.动物内脏 动物内脏如肝、肾、脑等，虽然富含营养，但胆固醇含量也相对较高。长期大量摄入这些高胆固醇食物，容易加重高血脂患者的病情。 因此，高血脂患者应该尽量减少动物内脏的摄入量，或者选择低脂、低胆固醇的烹饪方式。  体检时查出了血脂高，怎么办？提醒：5个方法很实用，不妨一试 1.合理服用药物 血脂过高，必要时可以通过服用药物的方式来改善病情，很多人已经有高血脂症的趋势，但是没有正确用药来降低血脂，单纯通过一些好习惯养成可能效果还不明显。 想要真正改善血脂过高现象，可以通过用药来实现，服用降低血脂的药物之后，血清胆固醇、甘油三酯水平降低，可以防止血管健康受损，某些重要器官功能下降情况也会得到改善。  2.粗细粮搭配 很多高血脂患者的主食都以精细粮食为主，殊不知细粮虽然口感好，但是其却含有大量淀粉，且容易被机体消化和吸收，对高血脂病情控制不力。 所以，科学建议患者应以粗细搭配为主，粗粮中的碳水化合物既能够提供能量，同时膳食纤维还能维持长时间的饱腹感，正所谓一举两得！  3.适当运动 血脂高的人虽然不能做剧烈运动，但是高血脂患者的血液循环相对来说要慢一些，如果一直不运动，很容易使病情加重，所以，要适当运动，帮助改善血液循环，起到降血脂的效果。 高血脂的人要多去户外运动，可以是快走、慢跑，也可以是练太极拳。每天运动40分钟，每周进行4次就可以了。  4.戒烟戒酒 有研究证明，长期吸烟人身体内低密度脂蛋白胆固醇会提高，所以戒烟就可以逆转，让高密度脂蛋白胆固醇得以提高。 而酒精会影响血液中的胆固醇水平，让总胆固醇水平产生波动，还不利于身体代谢，所以想要提高血液中的好胆固醇就要做到戒烟戒酒。  5.保持平和的心态 实际上如果情绪经常处于过度紧张的状态，也会导致出现血液中胆固醇和甘油三酯的含量出现上升的情况； 因此平时应当避免处于剧烈的情绪状态之中，无论是负面还是正面的极端情绪都不利于降低血脂。所以长时间处于平静的状态则能够有利于血脂的降低，对于高血脂患者来说对身体健康有益。  血脂高多吃5种食物，让心脑血管疾病抓不住你！ 1.大蒜 高血脂是非常常见的一种疾病，主要是血浆中甘油三酯和胆固醇异常升高引起的，患者平时在生活中可以吃一些大蒜，大蒜中含有挥发性辣味素，可以清除体内脂肪，降低胆固醇含量。  2.玉米 玉米中含有亚油酸、不饱和脂肪酸等物质，能够抑制胆固醇的合成与积累，从而起到降血脂的作用。高血脂患者适量吃玉米，能补充身体所需的营养成分，并且不会导致病情加重。  3.银耳 银耳中膳食纤维的含量相对较高。患者经常食用银耳有利增强肠胃蠕动能力，也利于脂肪排出体外。银耳不但营养价值高，其制作方法也较简单。常见的有银耳粥、银耳雪梨汤、银耳牛奶羹等几道菜，都适合高血脂患者食用。  4.苦荞 苦荞是一种常见的粗粮，其吃法也多种多样，对于高血脂的患者来说，可以将它泡茶饮用，也可以食用苦荞面或直接做成米饭食用，都有降血脂的作用。 之所以苦荞可以降血脂，主要是由于其中含有的亚油酸、芦丁、荞麦黄酮等成分发挥了作用，经常食用，对心血管健康有很大好处。  5.大豆 对于豆制品之类的东西，不管是在超市还是在小摊上面都是非常常见的吧。虽然说，这个食材很便宜，但是你可千万不要小瞧它的功效。  豆制品里面具有非常丰富的维生素和营养元素，吃了能够对身体带来很多有益的帮助。它不仅能够降低你血液之中的胆固醇含量，还能够起到一定降低血脂的作用。所以说，东西不能够用价格来衡量，只能够用其中的价值来衡量。 |
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