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2024-04-29 18:22 |
在日常生活中,人们总会采用各种方式来补充水分,其中喝白开水和喝茶是最常见的两种方式,有些人认为,喝白开水是最好的选择。 那么,究竟长期喝茶和长期喝水,哪一种生活方式更为健康呢?今天就让我们一起来探讨这个话题。
![](https://q6.itc.cn/images01/20240429/6fd2b1d062b74436a23b0046c62ef26f.jpeg) 水和茶对人体的作用 水占据了人体体重的约60%左右,对于维持体温、代谢废物的排出、关节润滑等都起着至关重要的作用。 一个成年人每天需要摄取大约2000毫升的水分,主要来自饮用水、食物中的水分等。充足的水分摄入有助于保持身体的正常生理功能,预防脱水、尿路感染等疾病。
![](https://q0.itc.cn/images01/20240429/edb3a23b9a42436fa827af812fe8ea0f.jpeg) 茶是一种含有丰富抗氧化物质的饮品,具有多种保健功效。茶叶中的茶多酚、儿茶素等成分具有抗氧化、抗炎、抗菌、降低血脂等作用。 长期饮用茶可以降低患心血管疾病、糖尿病和某些癌症的风险。此外,茶叶中的咖啡因含量较低,适量饮用不会对睡眠造成负面影响。
![](https://q0.itc.cn/images01/20240429/01d163233da248e38f61e4819bc44e4b.jpeg) 长期喝水与长期喝茶的人相比,谁的身体更健康呢?研究告诉您答案 一项研究比较了长期喝水和长期喝茶的人的健康状况。 结果表明,长期饮茶的人在心血管疾病、糖尿病和某些癌症的发病率上较低。然而,这并不意味着喝水的人就不健康,水的摄入也是非常重要的。
![](https://q8.itc.cn/images01/20240429/1de56d350929423a9eafb2145b6442df.jpeg) 这项研究的结果表明,长期饮茶的人在某些方面的健康状况优于长期饮水的人。但这并不是说喝水就没有好处。适量的水分摄入可以保证身体正常的生理功能,预防脱水和其他健康问题。因此,我们不能忽视水在保持身体健康中的重要性。
![](https://q0.itc.cn/images01/20240429/331a5fb0baf04ef3b7872ffc47eb3ce7.jpeg) 综上所说,每天保证充足饮水量,对于身体健康效果更加理想,但是一定要合理搭配自己的饮水量,喝水时小口慢喝勤喝,让身体充分吸收水分,避免健康受到损害。 如果您平时比较喜欢喝茶,那么建议大家不要喝浓茶,也不要喝太多茶,每天喝1~2壶茶就可以了,也要注意喝茶的禁忌,这样才能达到真正养护身体效果。 想养生就喝茶?这6个喝茶禁忌要避开,否则吃亏的是自己 1.不要喝隔夜茶 有些人为了节约,不舍得倒掉泡过的茶水,就放在那里,第二天再喝。其实,这样做是非常不卫生的。 因为隔夜茶中的营养成分已经流失,而且放置一夜后,还会滋生细菌、霉菌等有害物质,如亚硝酸盐、鞣酸等,这些物质会刺激胃肠道,引起腹泻、呕吐等症状。 因此,我们应该养成良好的饮茶卫生习惯,不要喝隔夜茶,也不要用隔夜茶冲泡新茶。
![](https://q2.itc.cn/images01/20240429/75844ca7c45e42f2a6e7c33ac9d4b4f5.jpeg) 2.酒后不喝茶 酒精的代谢过程是这样的,首先酒精中的乙醇先由肠胃进入到血液当中,然后经肝脏分解转化生成乙醛,然后再进一步分解为乙酸,最终乙酸会被分解成二氧化碳和水通过尿液排出体外。 如果在酒后喝茶,茶叶中的茶碱会起到利尿作用,那么就会让还没有分解完的乙醛过早地进入到肾脏内,伤害到肾脏健康。
![](https://q8.itc.cn/images01/20240429/1bfbfd25305c47dbbd60c5e030a145e4.jpeg) 3.切忌喝浓茶 虽然有些研究表明,茶叶中的成分具有预防癌症的作用,但是抛开剂量谈养生纯粹是无稽之谈。 尤其是很多人喜欢喝浓茶,但浓茶中氟的含量比较高的,会增加肾脏负担,尤其是喝完酒后的人一般是不能再喝浓茶的。 这样会导致酒里面含有的酒精还没得到分解,就和茶水一同进入肾脏内,增加患肾结石的风险。
![](https://q8.itc.cn/images01/20240429/04a133430da5442699b6b396d280961a.jpeg) 4.饭前不要喝太多 饭前可以适当地饮一小杯茶或者喝一小杯白开水,但是不能喝太多。如果饭前喝太多,不仅会冲淡胃酸,而且还会占有一定的胃容量,影响到接下来的正餐。饭前喝水要适量,如果不喜欢喝水,可以喝一碗汤,最好是蔬菜汤。
![](https://q1.itc.cn/images01/20240429/3691929963bc44a9a1816505cb5b42d2.jpeg) 5.空腹不要喝茶 空腹不宜喝茶,主要是因为空腹喝茶时,茶叶中的茶碱会对胃黏膜有一定的刺激作用,胃黏膜受到刺激后,就会分泌胃酸,胃酸的增加会刺激胃黏膜,降低消化功能。因此是不建议空腹喝茶的。
![](https://q7.itc.cn/images01/20240429/d7ec768a2e9b4d1b8ebcbc1ee252db24.jpeg) 6.不要喝滚烫茶 饮用温度过高的茶水,会导致食道损伤,一般来说,不建议饮用超过70℃的茶水。 因为人体食道最外侧的粘膜只能够耐受50-60度的温度,如果超过了这个温度,食道的黏膜就会被烫伤,长期下去容易形成食道癌。 很多人认为茶水需要趁热喝才能品尝出其味道,其实喝茶的顺序一般是先闻茶香,二看茶色,三品味道,一般等到茶水凉到50-60度的时候饮用才是比较适合的。
![](https://q2.itc.cn/images01/20240429/6dd76d62fd9b4963a4abb746dedaacdc.jpeg) 延伸阅读:什么时间喝茶最好? 早饭之后开始喝茶可以促进代谢,帮助食物的消化,同时不会对胃造成损伤。此外,早餐后喝茶还有助于增加血液循环,提神醒脑,保持一整天的活力。 而下午3点-5点喝茶有助于补充身体里的水分,并且可以增加活力,同时有助于增加身体免疫力,减少和预防感冒。
![](https://q3.itc.cn/images01/20240429/b81ab77e1d214f97a0ff0503dfcb7b28.jpeg) 在喝茶的时候也应该要注意茶水的温度,不能太烫,也不能太凉,茶水太烫了容易刺激口腔,太凉了对胃也有影响。 最好保持适宜的温度,人们可以选择在拿着茶杯的时候不烫手的温度,这个温度比较适合人们饮用。 可以选择喝黑茶,尤其是熟普洱。熟普洱性致温纯,不会影响人体正常的睡眠。而且喝黑茶可帮助分解积聚的脂肪,既暖胃又帮助消化。
![](https://q1.itc.cn/images01/20240429/a8a205f16a224763b747bdd80f79ca34.jpeg) 最后,想强调的是,无论是喝水还是喝茶,我们都应该遵循科学的原则,根据自身情况合理安排。不要盲目追求某种养生方式,更不要听信一些没有科学依据的传言和谣言。只有科学养生,才能真正达到健康长寿的目标。 |
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