| 天人地 | 2024-04-24 07:56 |
这种食物就是，含有丰富叶黄素的—— 深色蔬菜 ！ 为啥这样说呢？ 因为叶黄素是一种类胡萝素，它广泛存在于深色蔬菜之中，是眼睛很需要的重要营养素之一。 它主要集中在咱们眼睛中视觉最敏锐的地方 —— 视网膜的黄斑区域，是牢牢守护视网膜的「卫士」。 不仅能够过滤掉环境中的部分有害蓝光，减少损害；同时还能清除一些自由基，保护视网膜神经细胞与黄斑区[4]。  一众深色蔬菜之中，尤其是万寿菊、韭菜、苋菜、甘栗南瓜、菠菜，每百克食用部分的叶黄素含量都是佼佼者。 像咱们常吃的苋菜，每百克叶黄素含量高达 14.4 毫克，就是很不错的叶黄素食物摄入来源之一。  图片来源：自己画的 叶黄素虽好，靠人体自身却不能合成。 所以日常想要补足它，咱们就得把深色蔬菜给吃够了！如果咱们每天饮食规律，搭配合理，那也是不太容易缺乏的。 但当代年轻人，每天看电脑的时间比看对象还多。 好不容易下班了，又和手机难分难舍。一天下来，眼睛又酸又涩，别提有多累了……  图片来源：自己画的 忙起来的一日三餐，大多直接点外卖，饭菜中的深色蔬菜更是寥寥无几，根本吃不够！ 味道还是好的，但蔬菜就没几根   图片来源：自己拍的 除此之外，娃的用眼压力也很大。 从小对着电视、电脑和平板，很多孩子小小年纪就戴上了眼镜。加上日常饮食还可能挑食，吃蔬菜更是老母亲的一大考验……  图片来源：自己拍的 其实，要想好好护眼👀，除了保持好的用眼习惯。 另外就是注意补充好护眼营养素——叶黄素 + 玉米黄质。 叶黄素 + 玉米黄质 2 大养眼成分 — 叶黄素和玉米黄质是一种类胡萝卜素，要说它俩组合在一起的本事，那可真的太大了。 一是处理有害蓝光，身先士卒挡在眼睛前，把环境中的部分有害蓝光过滤掉，减少对眼睛的损害[4]；  图片来源：自己画的 二是抗氧，就像卫兵一样，把一些讨厌的自由基清除掉，从而保护眼睛里视网膜神经细胞与黄斑区[4]。  图片来源：自己画的 也许你平时从来没注意到它们，但它们却一直默默地爱着你。 中国营养学会建议：成人每天的叶黄素等摄入量为 10 mg / 天。  但根据中国营养学会及后做的一项研究《中国居民膳食指南科学研究报告 2021》显示：对于深色蔬菜，每天吃的量大约只占蔬菜总量的 30%，远达不到推荐的 50% 以上的水平[2]。 这样一来，咱们的叶黄素、玉米黄质，就可能会摄入不足。 在这种情况下，更方便的解决方式，就是通过额外的形式来补充。 但经过我们探索，市面上的这类产品，要么叶黄素、玉米黄质添加量不够，要么像药一样难吞咽。 总之，吃不下去，这事儿就是个 0。  -广告- 为了让这事儿变得简单、方便、靠谱，我们找到一款好吃又营养的叶黄素酯 · 星星软糖（最新升级款）！ 添加叶黄素酯 + 玉米黄质两大养眼成分，同时还有 VC 加持。 其中，咱们特意选取的「叶黄素酯」，可以在人体内分解为「叶黄素」，稳定性比较好[3]。   一颗含 2 大养眼成分 别看它小小一颗，但里面却足足含有 2 大营养成分。 每颗添加 10 mg 叶黄素酯和 1 mg 玉米黄质，两大养眼元素协同发力，帮助满足眼睛所需。  自己拍的 02 一天一颗，补充所需 它每颗添加 10 mg 叶黄素酯，添加量比较高，在体内可以转化为叶黄素。 吃一颗就大约相当于吃了这么一大捧西兰花（142 g）的叶黄素[1]。（根据《中国居民膳食营养素参考摄入量 2023 版》，西兰花的叶黄素含量是 3.51 mg / 100 g。） 差不多得有我这小胖手的一巴掌大  也相当于吃了这么一大堆胡萝卜（600 g）的叶黄素[1]。（根据《中国居民膳食营养素参考摄入量 2023 版》，胡萝卜的叶黄素含量是 0.81 mg / 100 g。） 我这小胖手一巴掌都不够了  注：叶黄素酯与叶黄素的分子量比例约为 2:1，也就是 10 mg 叶黄素酯理论上分解为 5 mg 叶黄素（此处成分类比以 5 mg 计），实际中可能有出入。  自己画的 最后钱不仅白花了，营养还没吃到位，真真的伤心伤钱更伤感情！ 但咱们这款「星星软糖」完全不同，摆在办公桌上，每天看到了就想抓一颗解解馋，因为实在是太好吃了！  自己拍的 01 让养眼变得更开心 要不是亲口尝到，我都不敢相信它竟然有这么好吃！ 酸酸甜甜，软嫩 Q 弹，超级有弹性！轻轻咬一口，口水都忍不住，哎呀呀腮帮子酸了…… 而且除了添加胡萝卜浓缩汁、蓝莓粉，阿萨伊果粉，这款最新升级的配方里，还添加了红树莓果粉，哈哈，口味真的更升级！  自己拍的 说个真事儿。 我旁边的同事元总每天早上来了，就雷打不动开盖先吃一颗，用她的原话就是：终于又是新的一天，又能吃一颗了！ 哈哈，每天都在眼巴巴盼望吃下一颗了，还怎么会忘？  自己拍的 除此外，软糖还精心设计了三种超可爱的卡通表情。 打工打累了来一粒、哄娃哄累了，给娃和自己都来一粒，每天都有不一样的小欢喜！  |
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