| 527801728 | 2024-04-20 17:38 |
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女人想要老得慢，夏天多吃这3菜，排毒美白，还能养心安神助睡眠！ 咱们身边总会有那种看着比同龄人要年轻不少的女性朋友，这些除了是自身的“基因”之外，跟一个人的日常饮食，生活习惯也是息息相关的。经常熬夜，吃甜食，不懂防晒的女人真的就特别容易显老的。想要自己看起来年轻老得慢，除了日常要做好防晒之外，睡眠、心态和饮食也不能马虎哦。  下面分享3道适合夏天吃的美食，尤其是女人可以多吃一些，可以排毒美白，还能养心安神助睡眠。夏天吃莲子能清热解暑，养心安神。吃茼蒿可以润肠通便、安神助眠。丝瓜可以清热解毒，容复美白哦，附上3道家常做法： 一、【莲子芡实鸡头米猪肝汤】 食材：莲子、猪骨、鸡头米、山药、胡萝卜。  1、山药去皮洗净切块、胡萝卜去皮洗净切块、莲子芡实洗净。  2、鸡头米洗净，猪骨冷水下锅焯水，捞起沥干水待用。  3、把准备好的猪骨、莲子、鸡头米等食材一起放入汤锅里，加入清水煲煮。  4、大火煮沸小火煲煮60分钟，下入胡萝卜和山药继续煲煮30分钟，出锅前下入少许的盐调味即可。  二、【丝瓜炒蟹味菇】 食材：丝瓜、大蒜、海鲜菇（蟹味菇也行）。 1、丝瓜去皮洗净切块、大蒜洗净切蒜末、蟹味菇洗净切段待用。  2、热锅凉油，下入蒜末爆香。  3、下入丝瓜翻炒均匀。  4、加入焯水过的蟹味菇一起翻炒均匀。  5、加入少许的生抽、蚝油、盐一起炒匀即可。  三、【蒸茼蒿麦饭】 食材：茼蒿、玉米面、面粉、大蒜。  1、茼蒿处理好洗净切段。  2、茼蒿里加入少许的油混合拌匀。  3、加入少许的面粉、玉米面混合拌匀。  4、沸水上锅，大火蒸8分钟。  5、出锅淋上自己喜欢的蒜蓉油辣子配料，混合搅拌均匀。 Lily美食谈碎碎念： 以上就是关于适合夏天吃的3道家常菜，可以清肠排毒，还能美白嫩肤，夏天女人可以多吃一些，养心安神有助睡眠，女人睡眠好，肠道好，自然就年轻态哦，看着也比同龄人更年轻呢，睡美容觉很重要。附上了3道家常做法，可以常做给家人吃。 |
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