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huozm32831 2024-04-19 20:19

阳气是一种生理学名词,它是指人体六腑之气,中医也认为如果人体内阳气充沛,这类人的免疫功能就比较强,患病的几率会降低。相反,如果一个人的体内缺乏阳气,人的器官功能会下降,影响身体正常发育,生病的概率就会增加。
所以,对于普通人来说,维持人体内的阳气是非常重要的事情,平时要少做耗阳的事情,特别是每天早上起床的几个行为不要做,否则会导致阳气快速流失。

第一:早晨起床做剧烈运动
人在运动时,阳气会散发到外面,尤其是在早晨阳气初升时做剧烈运动,会加快阳气消耗的速度。所以,人们早晨起床时保持适度运动,可以提高心肺功能,增强人体免疫力,保护身体阳气。
第二:总在早晨起床时用冷水洗澡、洗头
早上起床时,如果经常用冷水洗澡、洗头,会使血管快速收缩,血液流动受到影响,加重了阳气损耗,伤害身体。

第三:不喜欢吃早餐
经常不吃早餐就出门工作、学习,容易损伤脾胃,脾胃对五脏六腑来说就是一个气血供应站,如果没有吃早餐的习惯,脾胃无法向其他脏腑供应营养与气血,容易让人出现头晕乏力的情况,耗损阳气。
第四:早起习惯喝冷饮
现在气温慢慢升高了,很多人到了天气热的时候就习惯在早晨喝一些冰镇饮品。虽然喝冷饮可以解凉,不过,经常在早晨喝冷饮会导致脾胃受到损害,很容易导致脾胃虚弱,当体内积存过多的湿寒之气时,体内阳气就会受到耗损,很容易引发一些不适症状。

想要守护体内的阳气,要戒掉喝冷饮的习惯,尽量吃偏温热的食物,喝温热的饮品,当水温与体温相当时,可以帮助固护身体阳气,维持体内的阴阳平衡。
那么,什么样的食物是温热的呢?建议可以经常吃一些姜片。生姜是一种温热的食物,经常吃姜等于给脾胃加火力,促进脾胃运行,增强脾胃运化水湿的能力,从而化去体内堆积的寒湿之气,增强身体阳气。

那么,生姜应该怎么吃呢?
①准备3-5片生姜,3颗大枣,1块红糖,加入适量清水煮上一碗红糖姜枣茶,隔三岔五喝一小碗,激活脾胃,排出寒湿,提升阳气。
②如果有时间,还可以做些醋泡生姜,准备适量子姜洗干净,然后切片晾干后放入米醋当中,加少量蜂蜜和冰糖,盖上盖子密封一个星期就可以了。国医大师路志正就有每天吃醋泡姜的习惯。

为什么建议大家吃醋泡生姜呢?因为收敛的酸醋可以让辛辣发散的生姜变得平和。同时,酸味走肝经,醋泡生姜容易入到肝脏,收中有发,所以,经常吃醋泡生姜可以起到提升肝阳之气,助阳气升发的作用。
此外,想要提升自身的阳气,还可以在泡脚水里加入适量的草本植物。比如上面所说的生姜还可以用来泡脚,生姜中的热性可以刺激脚部血管,促进血液循环,温经通络,暖身驱寒,补阳气不足。

还有花椒:这是一种祛寒类的食材,而且药食两用,经常利用花椒,可利气行水、祛除里寒、扶助阳气。
当然,如果能够将生姜、花椒再加上艾草、红花等植物,可以让泡脚达到1+1大于2的养生效果,长期坚持还可以调节情绪,放松身心,提高睡眠质量。

jjybzxw 2024-04-19 22:44
中医认为,早晨是人体阳气自然升发的时刻,因此早晨醒来时应当注意保护刚刚升发的阳气,避免做一些可能会伤害阳气的事情。以下是建议避免的四件事情:

1. 睁眼后立即起床:
   - 理由:早晨刚醒时,人体的阳气尚处于初生状态,立即起床可能导致阳气受损。建议醒来后稍微躺一会儿,让身体逐渐适应清醒的状态。

2. 清晨做剧烈运动:
   - 理由:清晨是阳气初生的时刻,此时做剧烈运动可能会过度消耗阳气,建议选择轻柔的晨练方式,如散步、瑜伽或舒缓的伸展运动。

3. 早晨洗冷水澡或用冷水洗脸:
   - 理由:冷水会对皮肤和肌肉产生收缩作用,可能会阻碍阳气的自然升发。建议使用温水洗澡或洗脸,以促进血液循环和阳气的流动。

4. 空腹喝冷饮或吃寒凉食物:
   - 理由:寒冷的食物或饮料会刺激胃肠道,影响消化功能,也可能伤害脾阳。建议早晨食用温暖且营养丰富的食物,如热粥、鸡蛋、温暖的水果等。

以上建议是基于中医理论,旨在帮助人们保护阳气,促进身体健康。然而,个人的体质和生活习惯不同,应根据自身实际情况调整晨起的行为习惯。如有健康疑虑,最好咨询专业中医师的意见。


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