| 天人地 | 2024-04-19 08:18 |
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现在高血压的人群越来越年轻化，很多男士朋友都有高血压的毛病，那么男人高血压吃什么好呢?我们应该怎样调整高血压饮食呢?又有哪些美味又健康的高血压食谱呢?不要着急，接下来就一起去文章中看一看吧! 男人远离高血压就一定要让自己培养良好的生活和饮食习惯，如果高血压正在伤害男人健康，就一定要学习一些正确的治疗和缓解方法来应对疾病，如果大家想用饮食来达到控制血压的目的，下面的这些普通食材一定能够帮助你。 怎样调整高血压饮食 多优质蛋白 据研究优质蛋白与血压水平呈负相关。 富含优质蛋白的食物 如豆制品、奶类、瘦肉、鱼、蛋等，对我们血压的控制也是有益的。  多钾和钙 钾直接扩张血管，使尿钠排出增加;钙摄入量低可以增强高盐膳食对血压的作用。 富含钾的食物 新鲜的蔬菜、水果、豆类、菌类、薯类、瘦肉、贝类、钾盐。 富含钙的食物 牛奶、虾皮、海带、黄豆、香菇。  多吃蔬菜和水果 蔬果中富含丰富的膳食纤维、维生素、矿物质、植物化学物质等，如维生素C、钙、镁、钾等对血压控制是非常有帮助的。 少盐 少盐是高血压患者最直接、最有限的控制方法，专家推荐高血压人群食盐摄入量≦3克。 注意调味品和一些零食中的隐形盐、少吃腌制食品、少吃火腿和腊肉、尽量不吃剩菜和不新鲜的蔬菜、尽量选择低钠盐、尝试吃无盐餐等等。 少脂肪 据研究饱和脂肪的摄入量与高血压呈正相关。所以不仅要控油(每天25-30克)，还要控制一些肥肉、黄油、奶酪里的饱和脂肪酸的摄入量。 高血压人士的饮食总原则 1.清淡为主，避免进食肥腻、刺激性、高胆固醇及腌制的食物。 2.煮食方法应以蒸、滚、汆、炆为主，避免煎炸。 3.少肉多菜，肉类以瘦肉为主，去膏去皮。 4.少盐、少糖、少油。 男人降血压食疗法 1、胡萝卜粥 用鲜胡萝卜120g切碎，同粳米100g煮粥食用。  2、芹菜粥 连根芹菜90g切碎，同粳米100g煮粥食用。 3、大蒜粥 大蒜30g放入沸水中煮1分钟后捞出，再取粳米100g放入煮蒜水中煮成稀粥后，重新放入大蒜再煮一会儿食用。 4、荷叶粥 用鲜荷叶一张煎汤代水，同粳米100g煮粥经常食用。 5、葛根粉粥 用葛根粉30g，粳米100g同煮为粥，作为早餐食用。 6、炖海参 水发海参30g，加水适量，文火炖烂，加入适量冰糖融化后食用。 7、炖木耳 白木耳或黑木耳10g，水发后洗净，加水适量，文火烧烂后加适量冰糖每晚服用。 8、醋泡花生米 选带红衣花生米250g，加米醋适量，浸泡5～7天，每日食3次，每次10～20粒。 补血生发的食物 食物可以提供身体的一切营养需求，如今，男性健康越来越受关注，不少男性都会出现贫血的现象，那么，有助男性补血的食物有哪些呢?下面，我们一起到文中看看，男性补血吃什么好吧! 你知道吗?在我们的日常饮食中有很多食物具有很大的功效，却容易被我们忽视，会被随意的丢掉。今天，我们就来一起认识认识几种容易被忽略的营养食物吧。 这物带皮吃竟能补血生发 花生皮：补血 有个谜语，叫“麻屋子，红帐子，里边养个白胖子”，谜底就是我们平时吃的花生。花生营养价值很高，被誉为“性价比最高的坚果”。可很多人吃炒花生的时候，习惯把那层“红帐子”，也就是花生仁外面的红皮搓掉，只吃仁。其实，这样的吃法很不好，要知道那层红皮对人体有很好的保健作用，还是一味中药呢。  花生的功效是调和脾胃、补血止血、降压降脂，其中“补血止血”主要就靠花生仁外那层红衣，中医叫“花生衣”。中医理论认为，“脾统血”，气虚的人就容易出血，花生红衣正是因为能够补脾胃之气，所以能达到养血止血的效果 花生衣能帮助男性养血、补血，应该常吃、多吃。同时，花生红衣还有生发、乌发的效果;还能升高血小板，提高红白细胞的数量，增强男性的免疫力。 茄蒂：去火 人们吃茄子的时候，往往把茄蒂切下来扔掉，可在中医看来，茄蒂也是一味不可多得的药材。 茄子本身是偏寒的食物，茄蒂寒性更大。中医讲，偏寒性的药材都有清热解毒的功效。像肠风下血，即痔疮便血，或者牙疼、身上长疮了，说明体内有火，就可以用茄蒂清热解毒。 男性要是感觉上火了，如果家里正好有新鲜的茄子，可以直接把茄蒂切了放菜里吃，就能缓解病情。用新鲜的茄蒂和黄连、黄柏或者莲子心煎汤、沏水喝，可以治口疮。 核桃分心木：补肾 曾有位患尿失禁的男性看病。西医诊断说，他患的是“膀胱过度活动症”，当腹压增大的时候，如运动或者大笑，就有少量尿液留出。而在中医看来，尿失禁的根源是肾虚。 尿失禁的病人如何补肾呢?必须用到一味药：分心木。分心木，就是两瓣核桃仁之间的那个间隔，也叫核桃挡。它在补肾气、固肾方面有很好的功效。 凤凰衣：治外伤 鸡蛋壳内侧、蛋清外包的那层薄膜，中医学有个很好听的名字，叫“凤凰衣”，古人对它的医用价值研究很多。古书里讲，古人打造兵刃，看刀刃锋利不锋利，习惯用舌头舔一下，一不留神，舌头就划个大口子，有的甚至断掉了。江湖郎中遇到这种病人，就赶快打个鸡蛋，把那层膜弄出来，把舌头兜住，然后涂上蜂蜡。三天后，舌头就长上了。如果切菜时不小心把手弄破了，也可以把凤凰衣剥下来贴在伤口上，发挥它的收敛、止血、消炎作用。 现代研究表明，凤凰衣是一种半透膜，能让水分子等小分子透过，而葡萄糖、蛋白质一类的大分子则被阻挡。用它来治疗外伤，就是利用这一点。 菜根合煮：防感冒 天气变幻无常，感冒常不期而至。葱根、香菜根、白菜头、茴香根，这些都是做饭时会随手扔掉的“废物”，这时却能派上大用场。 葱根3—5克，香菜根3—5克，白菜头10—15克，生姜3—5片，茴香根3—5克，用100毫升水煎2次，就是他们家传的“陈氏五虎汤”。这五味药，除了白菜头有清热作用，其他四味都是辛温药。辛温药有解表发汗的作用，专门针对以低烧、发冷、头痛、浑身疼为特点的风寒感冒。 吃完这个药，盖上被子，出一身汗，一会儿就好了。这个方子之所以叫“五虎汤”，在于其效果很强大。一个发烧38.5摄氏度的病人，喝完汤捂上被子，半个小时以后全身是汗，一量体温，就到37度了。一天吃两到三次，温度就基本能恢复正常。如果周围的人都感冒了，没病的人吃这个药也有一定预防作用。 橘子皮：护脾胃 我们平时吃完了橘子，就随手把皮扔了。其实，您扔的是一味好药材。把新鲜的橘子皮剪成细条，通风阴干，一年后就成了陈皮。 陈皮能理气，调脾胃。但凡做肉菜，锅里都会放点陈皮。吃肉多了，容易滞塞不通，导致腹胀、消化不良，放点陈皮就能很好地解决这个问题。放了陈皮的肉菜还会有一股特殊的清香。放多少呢?一盘炒牛肉丝，放3—5克就行了。 如今，很多男人忙于应酬，大鱼大肉吃得多，往往消化不良，胃肠胀气，中医叫做“胸脘痞闷”。怎么办?陈皮和枳实是一对“最佳搭档”，将陈皮10克、枳实6克用水煎，能治疗胸脘痞闷。有人问，既然陈皮是橘子皮，用新鲜的橘子皮行吗?新鲜的橘子皮里含有很多挥发油，不适合药用，还是要用正规炮制的陈皮。 有助男性补血的食物有哪些 1、荔枝 荔枝味甘酸、性温，归脾、肝经。 作用：补脾养血，生津止渴，理气止痛。宜于虚寒胃痛，腹痛、腹泻;气滞胃痛、腹痛，呃逆。热证、阴虚火旺者忌食。 2、葡萄 葡萄味甘酸、性平，归脾、肺、肾经。  作用：补气血，强筋骨，利小便。宜于血虚便秘，脾虚食少，脾虚水停以及湿证。外感表证者(感冒)忌食。 3、乌贼(墨鱼) 乌贼(墨鱼)味咸、性平，归肝、肾经。 作用：养血滋阴。宜于胃病吐血，肠病便血及胃肠道出血引起的贫血。 男人恢复血气的10种食物 1、猪肝 内含大量铁质、蛋白质、维生素、肝糖、肝素等营养成分，是补气血的佳品。适量吃猪肝有助调理气血、提高人体造血功能，预防佝偻病以及缺铁性贫血的出现。 2、阿胶 阿胶也是男性保健的良药，谁说男人不能用阿胶，事实上，阿胶最早的使用者就是男人们，并且阿胶也是男性保健的良药。阿胶在补血方面的功效确实是毋庸置疑的，但是阿胶补血也并非没有讲究。男性补充阿胶等产品时，一定要“补补停停”，否则会加重血热，反而对身体不利。 3、香菇 香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之荤”的美称。对于气血亏虚、经常乏力的人有调理作用，蘑菇可以益胃肠，化痰理气。 4、山药 从营养上讲，山药是健脾、除湿、补气、益肺最佳的平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。山药益气、健脾、养胃，在补血食物、药物中配合用之，可使补血的效果增强。 5、黑色食物 黑豆、发菜、黑木耳等黑色食物，含有丰富铁质、氨基酸以及蛋白质等营养素，能够固肾纳气、养血益气、健脾益胃。中医认为血之根本在于肾脏，所以固肾有助补气血。 6、干果类食物 黑枣干、桑葚干、紫葡萄干等干果类食物含有大量铁质，尤其适用于缺铁性气血患者补气血之用。尤其是桑葚，更被称为“补血果”，除了富含铁质外，还含有锌质、锰质、蛋白质以及其它看氧化营养物质。 7、甘蔗 吃甘蔗可以调理气血，因为甘蔗里面含有大量的铁、钙、锌等微量元素，而且铁的含量尤其高，每公斤含铁9毫克，居水果之首。因此，甘蔗也被称为“补血果”。 8、红色食物 红色食品主要包括胡萝卜、红辣椒、西红柿、西瓜、山楂、红枣、草莓、红薯、红苹果等。这些红色食物含有丰富的维生素C和维生素A，能增强人的体力和缓解因工作生活压力造成的疲劳。尤其是番茄红素有独特的氧化能力、保护体内细胞、使脱氧核糖核酸及免疫基因免遭破坏、减少癌变危害、降低胆固醇、防止便秘。  此外，红色食物还能为人体提供丰富的优质蛋白和大量无机盐、维生素以及微量元素，对心血管具有保护作用，可大大增强人的心脏和气血功能。 9、深色蔬菜 南瓜、菠菜、胡萝卜这些颜色较深的蔬菜，都是补气血的食物。其中南瓜富含钴质和锌质，前者参与血红细胞的生成，而后者则对红细胞的功能发挥具有重要影响作用。而胡萝卜素则有助提高血液中红血细胞的含量。 10、红枣、葡萄、桂圆 这些食物中富含钙质、铁质、磷质、氨基酸、维生素等营养素。补气血之余，有能起到强壮筋骨的作用。 结语：食物中富含的营养种类颇多，而且易于人体的吸收，缺血的男性容易肾亏，因此，及时的补血才是最关键的，以上分享了有关补血的食物有哪些以及花生带皮吃的好处，希望可以帮助到大家！ |
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