| 527801728 | 2024-04-17 14:07 |
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随着生活节奏的加快，高血脂已经成为现代人常见的慢性疾病之一。高血脂是指血液中胆固醇、甘油三酯等脂质成分过高，导致血液循环不畅，从而增加心脏病、中风等疾病的风险。 对于高血脂患者来说，合理的饮食是控制血脂的重要手段之一。而关于高血脂患者能否吃面条，以及应避免哪些素食，一直是大家关注的问题。  面条的成分及营养价值 面条是一种以面粉为主要原料制成的食物，含有丰富的碳水化合物、蛋白质、膳食纤维等营养成分。面条易于消化吸收，能够提供人体所需的能量和营养物质。 此外，面条还含有丰富的维生素和矿物质，如维生素B1、B2、钙、铁等，对维持人体健康具有一定的作用。  血脂高的人不能吃面条？ 而面条作为一种碳水化合物食物，不同于高脂肪食品，其主要供给能量的来源是糖类，脂肪含量相对较低，因此，合理摄入面条，并不会直接导致血脂升高。 然而，对于血脂高的人来说，我们确实需要注意食用面条的方式和配料的选择，传统的油泼面、担担面等油腻口味往往含有大量油脂和调味料，这对血脂控制不利。 因此，我们可以选择清淡口味的面条，如荞麦面、绿豆面等，它们脂肪含量低，且富含膳食纤维，有助于促进血脂的代谢。  医生提醒：若想稳定血脂，少吃4种素食 1.植物油 虽然植物油是不饱和脂肪，但是过量摄入仍然会导致血脂升高。尤其是一些加工过的植物油，如玉米油、大豆油等，其含有的反式脂肪酸会增加低密度脂蛋白胆固醇，从而增加心脑血管疾病的风险。  2.素食包子 许多人会在吃早餐时来上几个素食包子，一方面觉得素包子清淡，另一方面觉得也可以让自己吃一点蔬菜。 但是素食包子里的热量含量也是很高的，经常吃这样的包子，就会容易使身体受不过多的热量，不仅会容易加速肥胖出现。也会容易升高血脂。  3.腌制咸菜 腌制咸菜是很多人比较喜欢吃的，尤其是在在早餐搭配白米粥，是会增强食欲感的。但是要注意这种食物会给身体带来影响，其中含有的盐分比较高，会出现亚硝酸盐成分，也会造成血脂偏高，给血管造成压迫，要多加注意。  4.白粥、汤泡饭 传闻：“老胃病”患者如果喝些白粥，并且有一个温暖的胃，他们会很舒服。因此，老年人常说，如果你的胃不舒服，可以喝粥。粥很容易消化，可以减轻胃的负担。 真相：粥通常是在没有充分咀嚼的情况下吞下的，而且没有足够的唾液进行初步消化。当水稀释胃酸时，也会增加胃容量，这会在一定程度上增加胃的负担。在汤里做米饭的原理基本上是一样的。  高血脂遇到“死对头”，这5种食物经常吃一吃，血脂或会慢慢 1.三文鱼 三文鱼中含有一些丰富的不饱和脂肪酸，适当地摄入，不仅使得体内甘油三酯水平在血液中降低，还能清理血管里面的“垃圾”，从而增强了血管壁的弹性。 每周能摄入三文鱼至少400克，坚持3个月，对高血脂有一定的改善效果。而三文鱼中的Ω-3不饱和脂肪酸，对心脑血管疾病有一定的预防作用。  2.豆制品 众所周知，豆制品中含有大量的优质蛋白，多吃些不仅能补充人体所需的能量，而且还可以降低血脂。 而且，曾经有人做过一项实验，挑选了基本条件相差不多的两拨人，一组人每天食用半碗豆制品，而另外一组人正常饮食。过了两个月后，吃豆制品的人体中坏胆固醇浓度降低了百分之二十五左右。  3.黄瓜 黄瓜价格便宜，几乎一年四季都可购买到，这种蔬菜中富含纤维素，可以促进肠道内垃圾、毒素的排出，也有降低血清胆固醇的作用。 其中含有的丙醇二酸对于糖类物质转化为糖分有抑制作用，很适合患有心脑血管疾病的患者食用。  4.洋葱 洋葱是一种非常普通的食物，也是一种健康的食物。洋葱比较“特殊”，洋葱当中含有前列腺癌，前列腺癌是一种营养物质，可以扩张软化血管，降低血液粘稠度，降低血压和血糖，有效的防止血栓形成。 所以，高血脂患者在平时可以多吃洋葱，尤其是紫洋葱，降血脂的效果会更好。  5.苹果 苹果是再常见不过的水果了，一年四季也都可以购买到，它不仅营养丰富，对血管健康也有不少好处。 每天坚持吃一个苹果，有助于软化血管，还可以分解血管内沉积的脂类物质，可以使血管变得更加通畅，也可以达到降低血脂的作用。  保持3个好习惯，高血脂或会主动“远离”你 1.限制总能量 随着大家年纪的增加，新陈代谢的速度也会越来越慢，所以大家在饮食方面应该要多吃有利于消化的食物。每天应该要控制主食的摄入，应该要多吃水果和蔬菜，这些食物有利于消化，并且对于降低血脂有一定的效果。  2.多做检查 高血脂患者不能因为没有症状而忽略治疗或检查，一般高血脂带的危害是比较隐匿的，没有症状并不代表没有伤害。 因此高血脂患者要定期去医院做血脂检查，这样能及时掌握血脂波动情况，积极的配合医生治疗，减少对血管带来的损伤。  3.坚持喝降脂水 控制住不让甘油三酯上升是一方面，另一方面就是想办法降甘油三酯。 在降甘油三酯的食疗的方式中，荞麦、桑叶都是不错的降血脂的食物。降荞麦、桑叶、决明子、白槐、菊花等药食同源的草本植物制作成白槐醋柳果液，就是一个不错的降脂水。  荞麦中含有的芦丁、芸香苷、烟酸、亚油酸等物质再配合上其它的成分的作用，可以起到软化扩张人体血管，促进体内血液流动，改善身体血液循环的作用，从而达到降低甘油三酯的目的。 |
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