| 天人地 | 2024-04-16 08:32 |
健康始于喝水，终于喝水；喝水是一件小事，但却是一件和健康密切相关的事情。肝脏是身体中重要的解毒器官，同时肝脏也是身体中担任消化和代谢的主要器官，它健康才能保证身体的正常运转。当喝水与肝脏健康碰撞的时候，靠谱的饮水习惯才能健康养肝，缺水对于肝脏会造成一些不良的影响。科学促进肝脏健康，请您如此喝水。 养肝等于养命，健康喝水，请养成良好的饮水习惯： 每日饮水需要足量：保证每日水分物质的足量摄入，才能靠谱促进身体的新陈代谢，维持正常的体温，保证身体废物的正常排出。 《中国居民膳食指南》中推荐成年人每日饮水1500—1700毫升，如果是高温岗位下的工作人群或者痛风等存在问题的人群，建议可以每天喝2000毫升。  这是很多人存在的一个疑问，广告中经常提到每天要喝够八杯水，到底是多大的杯子啊？ 其实这是一件需要衡量的事情，每日饮水的总量您一定知道，接下来关注下您杯子的“净含量”，依照总量做一个除法，自然就明确该喝几杯水了，几杯水的这个数值其实并不是一个一成不变的数值。 
饮水温度对于身体的确存在一定的影响，喝太凉的水容易刺激肠胃，导致腹泻等问题发生；喝太烫的水又容易损伤食道，增加食道炎症，甚至食道癌的发生风险。 因此，饮水温度需要客观注意，贴近体温的饮水更加安全健康，一般最高温度不建议超过65℃，40℃左右的水分更健康。 喝什么水最安全？ 世界卫生组织（WHO）根据对世界长寿地区的大量调查结果进行分析，提出优质饮用水的6条标准是：
可以加点新鲜水果和蔬菜：蔬菜水果是含有丰富的维生素C等营养素的食物，泡水饮用同样是一件好事，理论上来讲可以增强身体的还原能力，对于肝脏也有一定的保护作用；黄瓜水、柠檬水、柚子水等都是不错的选择。 干果泡水也不错：如果您想喝一些带味的水，用枸杞、葡萄干、果干泡水也是不错的选择。  |
|